Jaot.

[Ruizperkele]

Aattelin ruveta taas treenailee, mutta töitten takia en kerkeä kuin treenaamaan kolmasti viikossa.

jaotan homman siten, että 45min punttia ja loppu 30min aina aerobista.

Rasvaa pitää saada pois ( 24w/189/102) ja lihas pitää pysyä kautta lisää.


Eli kysynkin, miten kannattaa jaotella lihasryhmät kolmelle päivälle f i k s u s t i ???

 

[S225T]

No vaikka:

yläkroppa/alakroppa/yläkroppa
alakroppa/yläkroppa/alakroppa jne

Tai joku muu 2-jakovarianteista, joita palsta on pullollaan.

Tai sitten koko kroppa kerralla joka kerta, toimii erityisen hyvin jos päällimmäisenä ideana saada rasvaa pois.