Jalkatreeni ilman työntäviä liikkeitä?!?

[Megamaster]

Miten jalat kannattaa treenata kun on tiedossa pakollinen suht. pitkä breikki kaikíssa työntävissä jalkaliikkeissä? :(

Eli toisin sanoen miten tehdä jalkatreeni ilman työntäviä liikkeitä???

 

[Kalmaaja]

Kokeile erilaisia liikkeitä, treenaa fiilistuntumalla.

Ekaksi nyt tulee mieleen ainakin reiden ojennukset, koukistukset, loitontajat ja lähentäjät, sekä pohkeet.

Testaamalla selviää...

 

[kaiveli82]

Onko mikä paikka hajalla vai mistä moinen tauko... :(

 

[Gillyanne]

Ekaksi nyt tulee mieleen ainakin reiden ojennukset, koukistukset, loitontajat ja lähentäjät, sekä pohkeet.

Jos kaikki kyykky/prässityyppiset liikkeet ovat poissa pelistä, niin tuossapa ne vaihtoehdot pitkälti taitavat sitten olla. Onko kyse muuten polvivammasta? Jos, niin kannattaa kyllä olla todella varovainen myös reisiojennuksen (ja myös koukistuksen) kanssa.

Hyvää Huomenta ja SJMV:a suosittelisin kyllä, ne eivät rasita polvia juurikaan, mutta treenaavat todella hyvin koko "takaosastoa". :thumbs:

 

[tiieitiijuu]

jos polvivamma on ni noi ojennukset tappaa ne polvet lopullisesti

 

[ljp]

jos polvivamma on ni noi ojennukset tappaa ne polvet lopullisesti

Riippuu mikä vamma siinä polvessa on. Itse pystyn tekemään maltillisilla painoilla ojennuksia ilman mitään ongelmia, mutta normaali kyykky sattuu jo pelkällä tangolla (mun kohdalla ongelmana on polvijänteiden tulehtuminen).

 

[Maso]

Mikäs se tuollainen pakollinen suht. pitkä breikki on? Ts. mistä johtuu?

 

[Megamaster]

Lonkkanivelissä jotain häikkää...tulee kaikista työntävistä jalkaliikkeistä helvetin kipeiksi. Vähän huono kombo työn kanssa jossa olen melkein koko ajan jalkojen päällä.... :(

 

[-Marchi-]

Eihän sjmv:ssäkään periatteessa työnnetä, mutta sattuu vissiin kanssa? Lasketaanko mave työntöliikkeeksi, eikös se ole veto liike? Eli otat jonkun 1-jakoisen HST tyylisen ohjelman ja jaloille mavea.