- Liittynyt
- 24.9.2007
- Viestejä
- 17
Terve, kyselisin asiantuntevilta henkilöiltä pientä viilausta ruokavaliooni:
Mitat: 191/88
Harjoituksia vko: 5-6x joukkueharjoitus (4x kova harjoitus, 1-2x iskuton palauttava pyörän selässä) + 3-4x aamuisin oma saliharjoitus.
Laskin että proteiinia saan päivittäin keskimäärin 300g + palatusjuoma(t) eli yhteensä 330-360g.
(2x lämmin ruoka(jauheliha/kana+pastat+raejuusto, kananmunat 4x, rahka 1x, tonnikala 1x, maito 0,8-1,0l + 1-2 palautusjuomaa)
..onko tuo liikaa vai hyvä? Jos syön n.280-300g proteiinia päivässä, niin kuinka paljon hiilihydraatteja tulisi mitoillani syödä tuohon proteiiniin verrattuna? Kulutan kuitenkin paljon, joten tuskin pääsen lihoamaan vaikka söisinkin paljon ja tuskin se ainakaan lihasten kasvun esteenä toimii?
Mitat: 191/88
Harjoituksia vko: 5-6x joukkueharjoitus (4x kova harjoitus, 1-2x iskuton palauttava pyörän selässä) + 3-4x aamuisin oma saliharjoitus.
Laskin että proteiinia saan päivittäin keskimäärin 300g + palatusjuoma(t) eli yhteensä 330-360g.
(2x lämmin ruoka(jauheliha/kana+pastat+raejuusto, kananmunat 4x, rahka 1x, tonnikala 1x, maito 0,8-1,0l + 1-2 palautusjuomaa)
..onko tuo liikaa vai hyvä? Jos syön n.280-300g proteiinia päivässä, niin kuinka paljon hiilihydraatteja tulisi mitoillani syödä tuohon proteiiniin verrattuna? Kulutan kuitenkin paljon, joten tuskin pääsen lihoamaan vaikka söisinkin paljon ja tuskin se ainakaan lihasten kasvun esteenä toimii?