Jäykistynyt kyynärnivel

3 kpl M-Nutrition MANIA!

LAADUKAS PWO

-40%
Liittynyt
19.3.2018
Viestejä
13
Olkaluu murtui tuossa 2kk sitten, se leikattiin ja sen seurauksena kyynärnivel liikkuu noin 40 astetta maksimissaan. Lääkäreiltä on tullut ristiriitaisia neuvoja liikeradan parantamisen suhteen, toinen lääkäri sanoi, että kättä tulisi kipua vasten vähän venytellä ja toinen sanoi että ei saisi kuin normaalisti liikutella, mitäs pakkislaiset sanoo?
 
Parin kuukauden kohdalla ei vielä ihan täysillä kannata väännellä, mutta kyllä sitä vähän oletetun kivun puolellekin voi venytellä – kohtuudella toki. Tuossa kuukauden päästä, jos kaikki on ongelmitta sujunut, voi alkaa jo ihan reilusti venytellä ja harjoittaa liikkuvuutta. Joskin silloinkin kipuun asti kovaa tehden tekemistä tärkeämpää on säännöllisyys ja määrä: mieluummin useasti päivässä vähän kevyemmin kuin joitain kertoja viikossa tosi paljon. Passiivisten liikkuvuusharjoitteiden/venytysten lisäksi myös aktiivista liikkuvuutta (eli hauiksia ja ojentajia käyttäen) on harjoitettava.
 
Parin kuukauden kohdalla ei vielä ihan täysillä kannata väännellä, mutta kyllä sitä vähän oletetun kivun puolellekin voi venytellä – kohtuudella toki. Tuossa kuukauden päästä, jos kaikki on ongelmitta sujunut, voi alkaa jo ihan reilusti venytellä ja harjoittaa liikkuvuutta. Joskin silloinkin kipuun asti kovaa tehden tekemistä tärkeämpää on säännöllisyys ja määrä: mieluummin useasti päivässä vähän kevyemmin kuin joitain kertoja viikossa tosi paljon. Passiivisten liikkuvuusharjoitteiden/venytysten lisäksi myös aktiivista liikkuvuutta (eli hauiksia ja ojentajia käyttäen) on harjoitettava.
Oli aika hyvin jo luutunut käsi ja kipua vasten työskentelyyn viitattiin lähinnä sen kyynärpään kivun kanssa kun sitä alkaa runnomaan.
 


Kirjoita vastaus...

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom