jännetupin tulehdus olkapäässä

[Darkwanderer388]

Juu, elikkäs hankin äskettäin itselleni olkapäähän oireista (tietyissä asennoissa kipeä, eikä tunnu lihaskivulta) päätellen jännetupen tulehduksen :curs: (syy:täysin loppuun vedetyt punnerrukset ja siltapunnerrukset). Millaisia parannuskeinoja kannattaisi käyttää? Olen selaillut noita vanhempia threadeja, joissa on ristiriitaisia mielipiteitä esim. käyttääkö hoitona kylmää vai kuumaa. Terveyskeskuksen puhelimissa on loputtomat ruuhkat, eli onko teillä kokemuksia miten pääsisi tästä nopeasti eroon, että pääsisi taas reenailemaan? Olkapää ei ole erityisen kipeä tällä hetkellä ja ostin juuri tulehdusta laskevaa voidetta (voltaren). Kiitos jo etukäteen!

 

[Dorian_89]

Mullakin on jotain lievää jännetupen tulehdusta molemmissa kyynärvarsissa. Ei siinä muuta kuin treenistä pari viikkoa taukoa, tulehduskipulääkettä pari kertaa päivässä ja just jotain tuollaista voidetta useasti päivässä viikon ajan. Näin mulla, en tiedä kuinka pahasti sinulla on tulehtunut mutta mulla ei niin pahasti ja tämä on hoito siihen.

Edit: ja kylmää myös hoitona, tosin en kyllä varmaksi sano käyttääkkö kylmää vai kuumaa hoitona.

 

[Darkwanderer388]

niin ja unohdin vielä kysyä, että onko järkevintä pitää kipeä käsi täysin liikkumattoma/koskemattomana vai olisiko tarpeellista venytellä, pyöritellä tai hieroa?

 

[Lapo]

Onko tää nyt vähän tyhmä kysymys mutta missä on olkapäässä jännetuppi? :D

Joku hauiksen pitkä tai lyhyt pää?

Itse söisin vaan jonku kuurin kipulääkettä ja kylmää siihen olkapäähän ja samalla totaalilepoa ainakin viikko. Jos ei ala paraneen niin lääkäriin, terveyskeskukseen tai mielummin yksityiselle.

 

[Inkeri]

niin ja unohdin vielä kysyä, että onko järkevintä pitää kipeä käsi täysin liikkumattoma/koskemattomana vai olisiko tarpeellista venytellä, pyöritellä tai hieroa?

Mieluummin aina kylmää jos tulehdusta epäilet .
Ja vaikka treenistä pitäisit taukoa ,niin kannattaa tehdä ainakin jonkinverran "kuntouttavaa ja kivutonta" jumppaa olkapäälle , täyslepoa on hyvä pitää vain punnerrus -/ vastaavista kovista olkapään/rinnan treeneistä.
Voi myös olla, että treeneissä (noissa punnerrusliikkeissä) tekniikassa olisi korjaamista , joten kannattaa pyytää jotakuta katsomaan ne eniten kipuja aiheuttavat treenit.

 

[Yazu]

jos jännetuppitulehdus on niin kannattaa mennä hierojalle...mullaki oli tässä loppukesästä jännetuppitulehdus ja se helpotti heti ku kävin hierojalla..se jotenki aukas jänteen..ja menee ohi paljo nopeempaa ku lepäämällä ja särkylääkkeillä...

 

[jarre55]

jos jännetuppitulehdus on niin kannattaa mennä hierojalle...mullaki oli tässä loppukesästä jännetuppitulehdus ja se helpotti heti ku kävin hierojalla..se jotenki aukas jänteen..ja menee ohi paljo nopeempaa ku lepäämällä ja särkylääkkeillä...

Oliko sulla aivan varmasti jännetupintulehdus?Nimittäin pääsääntöisesti tulehdusta ei saa koskaan hieroa. Kylmä on paras hoito.

 

[Yazu]

Oliko sulla aivan varmasti jännetupintulehdus?Nimittäin pääsääntöisesti tulehdusta ei saa koskaan hieroa. Kylmä on paras hoito.

oli...se on joku vanha hoitotapa...tiedän kyllä että tulehdusta ei saisi hieroa..mutta jänteestä irrotetaan jotenkin sinne kertynyt kehon oma "suolaliuos"..tai jotenkin noin se hieroja selitti...se hieroja on tämmöinen vanhempi mies joka on juuri tällainen kansanparantaja...:D

 

[risumies]

Yazu: -kyllä erilaisia jänteiden "kireys tiloja" voidaan hoitaa esim. poikittaishieronalla, mutta kyllä tulehtunut alue olisi syytä jättää hieromatta, ettei tulehdus "leviä" ympäröiviin kudoksiin. Ja kuten Inkerikin ylempänä jo mainitsi, liikettä ei kannata unohtaa hoidon aikana, vaan tehdä sitä kivun sallimissa rajoissa ja jumpan jälkeen kylmää alueelle 10-15min. kerrallaan.

 

[jarre55]

oli...se on joku vanha hoitotapa...tiedän kyllä että tulehdusta ei saisi hieroa..mutta jänteestä irrotetaan jotenkin sinne kertynyt kehon oma "suolaliuos"..tai jotenkin noin se hieroja selitti...se hieroja on tämmöinen vanhempi mies joka on juuri tällainen kansanparantaja...:D

Nää kokemuksiinsa asioita perustelevat kansanparantajat on usein yllättävänkin oikeassa.Kokemusta on!

 

[Darkwanderer388]

Joo nyt tää tulehdus on ruvennu jo helpottamaan kun olen laittanut 3krt/päivässä tulehdusvoidetta ja ennen nukkumaanmenoa jääsalvaa . Vähän on mennyt olkapää jäykäksi ton levon takia, mutta olen jo aloittanut kevyiden liikkeiden tekemisen. Pitää jatkossa tehdä noi sarjat kohtuuden rajoissa, ettei käy näin uudestaan ainakaan liian rehkimisen takia.

 

[Javu]

Olkapäiden kanssa kannattaa olla tosi varovainen. Mulla on pian 2 vuotta ollut vajaakuntoinen olka, ei tunnu millään parantuvan täysin. Se akuutti vaihe kun ongelmat alkoivat oli ihan helvetillinen. Heräsin silloin keskellä yötä kipuun joka yltyi aamuun mennessä sellaiseksi että piti vaihtaa vaihteet vasemmalla kädellä kun ajoi lääkäriin. Ensin annettiin kipulääkettä, sitten kuvattiin ultralla ja seuraavien viikkojen aikana tökättiin kolmeen paikkaan kortisonia. Tulehdusta oli haiuksien pitkän pään jänteessä, supraspinatuksessa ja subscapulariksessa (tms.). Ultralääkäri oikein kehui että harvoin näkee näin komeita nestekertymiä jännetupeissa...
Treenin aikana ei muuten ollut mitään ongelmaa, ei vihlonut eikä muutenkaan tuntunut pahalta, kipu tosiaan tuli vasta yöllä. Mutta penkkiä en ole tuon jälkeen tehnyt.

 

[Yazu]

Nää kokemuksiinsa asioita perustelevat kansanparantajat on usein yllättävänkin oikeassa.Kokemusta on!

Samaa mieltä olen...Vaikka välillä hullulta tuntuu ja kipeetä käy niin aina avun saa..:D

 

[Darkwanderer388]

olkapää is back

Eli olkapäätilanne (jonka takia tein tämän threadin) on aiheuttanut paljon päänvaivaa... Aluksi olkapää tuntui paranevan, mutta jäi vaiheeseen, jossa tuntuu, että kaikki ei taidakkaan olla kohdallaan ja olkapää kipenee pienistäkin rasituksista uudelleen. Ultraäänessä on käyty ja todettu että kiertäjäkalvosin on kunnossa (lääkäri ei jostain syystä halunnut katsoa kipeää kohtaa=olkapää sivulta). Että voisi alottaa tehokkaan kuntoutuksen, olisiko nyt aika iskeä kortisonipiikkiä kipeään kohtaan, sillä itsestään tilannne ei tunnu muuttuvan? Lisäksi, jos joku tietää Savonlinnan alueelta pätevää lääkäriä olkapääasioissa, olisi asiat jo paremmalla mallilla, koska terveyskeskus ei tunnu asiantuntevalta...

 

[Inkeri]

Eli olkapäätilanne (jonka takia tein tämän threadin) on aiheuttanut paljon päänvaivaa... Aluksi olkapää tuntui paranevan, mutta jäi vaiheeseen, jossa tuntuu, että kaikki ei taidakkaan olla kohdallaan ja olkapää kipenee pienistäkin rasituksista uudelleen. Ultraäänessä on käyty ja todettu että kiertäjäkalvosin on kunnossa (lääkäri ei jostain syystä halunnut katsoa kipeää kohtaa=olkapää sivulta). Että voisi alottaa tehokkaan kuntoutuksen, olisiko nyt aika iskeä kortisonipiikkiä kipeään kohtaan, sillä itsestään tilannne ei tunnu muuttuvan? Lisäksi, jos joku tietää Savonlinnan alueelta pätevää lääkäriä olkapääasioissa, olisi asiat jo paremmalla mallilla, koska terveyskeskus ei tunnu asiantuntevalta...

Näin käy usein olkapäävaivojen kanssa, aluksi lähtee paranemaan, ja niinkauan kuin rasitusta välttää tilanne pysyy siedettävänä - kunnes palataan taas salille tms. kuormitus lisääntyy. Ensin pitää mielestäni selvittää mistä se kipu aiheutuu eli jos ei vika ole kiertäjäkalvosimessa niin missä se on.
Myös kuntoutus perustuu aika pitkälle siihen, että mikä siellä olkapäässä sitä kipua /ongelmaa aiheuttaa. Usein pelkät kuvantamiset (kuten uä, rtg,magneetti) eivät kerro kaikkea vaan myös kliiniset testit ja tutkiminen tuo esille sitä mikä varsinaisesti mättää ja olkapäähän rasituskipua aiheuttaa. Ortopedille tai fysiatrille tarkempaan tutkimukseen. Kortisoni auttaa tietyissä tilanteissa kun tiedetään tarkkaan missä vaiheessa ja mihin sitä tulisi laittaa.
Siksikin voi suositella sitä erikoislääkärillä käyntiä.

 

[Darkwanderer388]

Selvä pyy... Pitänee yrittää hakeutua sitten erikoislääkärin vastaanotolle.