Iso vedonlyönti kymmenottelusta, treeni- ja muita vinkkejä vastaanotetaan

[porn flakes]

Tervehdys,

Löin toisen pokeriammattilais-kollegani kanssa varsin ison betsin kymmen- tai oikeastaan yhdeksänottelusta (ei seiväshyppyä kun ei kumpikaan osata). Aikaa treenata on reilut neljä kuukautta, kilpailupäivämäärä on tammikuun alkupuolella. Oli pakko aktivoitua pitkästä aikaa pakkotoistossa, koska panokset ovat tosiaan aika isot (vastaa suunnilleen kahden kuukauden palkkaani).

Lähtökohdat: 180cm/80kg varsi, käynyt semi-aktiivisesti salilla treenaamassa lähinnä ylävartaloa. Fyysinen kunto huonompi kuin moneen vuoteen mutta kuitenkin luultavasti parempi kuin vastustajalla. Mututuntumalta cooper kantaisi tyyliin 2500-2600m. Vastustaja on minua jonkin verran painavampi eli oletettavasti hitaampi mutta vahvempi. Käytetään pistelaskutaulukkona jotain normaalia, googlella löytyvää taulukkoa. En osaa oikeastaan mitään lajeista teknisesti erityisen hyvin, kokemus rajoittuu kaikissa lajeissa koulun liikuntatunteihin yli 5 vuotta sitten.

Kysymyksiä:

-Onko joku näistä lajeista mielestänne niin paljon enemmän tekniikka- kuin voima/nopeuslaji että kannattaisi panostaa hyvissä ajoin sen tekniikan opettelemiseen? Oletan että kummatkin meistä hallitsee kaikki lajit sen verran hyvin koulupohjalta ettei mitään jättisuuria feilauksia tapahdu, mutta voiko toiseen saada jossain tietyssä lajissa isonkin edgen palkkaamalla vaikka coachin opettamaan perusteet?

-Olin kelannut ajoittaa treenaamisen niin, että panostan ensin yleiskunnon/lihaskunnon kohottamiseen käymällä salilla ja lenkeillä niin paljon kuin ehdin ekat pari kuukautta, ja vasta joskus 2kk ennen koitosta alan treenaamaan itse lajeja. Kuulostaako järkevältä vai kannattaisiko heti alkaa vetämään jotain kuulantyöntötreenejä? (toki ajattelin keskittää salitreenin niihin lihaksiin joita erityisesti eri lajeissa tarvitaan).

-Onko olemassa jotain "erityistreneejä" joita kymmenottelijat vetävät? En oikeastaan tiedä mitä ajan takaa, varmaan siis jotain mistä olisi hyötyä mahdollisimman monelle lajille. Mitään linkkejä kymmenottelijan treeniohjelmaan?

-Pokerista johtuen päiväohjelmani on sellainen, että herään joskus klo 16 ja työskentelen suunnilleen välillä 20-04. Näitä aikatauluja en voi oikein muuttaa koska pelit pyörivät vain iltaisin ja öisin. Olen aina sen verran adrenaliineissa pelisession jälkeen, etten saa unta ennen 06-07:ää. Yleisesti tykkäisin treenata mieluummin ennen pelisessiota, mutta onko nuo aamuyön "kuolleet" tunnit hyödynnettävissä jotenkin? Käytettävissä on taloyhtiön suppeahko sali jossa käsipainoja, penkki ja ylätalja sekä hyvät lenkkeilymaastot. Olisiko järkeä vetää jotain 2x treeni/päivä-ohjelmaa, jolloin vetäisin esim salitreenin iltapäivällä ja sitten aamuyöllä esim jotain lenkkeilyä?

-Olen ammatista johtuen enemmän tai vähemmän sidottu näyttöpäätteen ääreen koko työ-yön niin etten pysty pitämään taukoja käytännössä ollenkaan. Mitään ehdotuksia ruoista jotka olisi helppo vetää yhdellä kädellä ja jotka voisi valmistaa valmiiksi jääkaappiin ennen sessiota? Millaista ruokavaliota tässä pitäisi ylipäätään noudattaa? En ole koskaan ollut kauhean ravintotietoinen, mitä nyt salitreenikaudella vedellyt proteiinipitoista safkaa massanhakumielessä. Nyt itselleni on kuitenkin hieman epäselvää että haetaanko tässä lihaskasvua vai ei, joten jos joku haluaisi postata abc-ohjeet oikeanlaiseen syömiseen niin olisin kiitollinen.

-Vielä jokerikysymys: Miten negatiivisesti yksi alkoholipitoinen baarireissu ihan rehellisesti vaikuttaa tähän kaikkeen? Pystyn kyllä pitäytymään alkoholista tarvittaessa, mutta jos yksittäisestä käynnistä ei ole älyttömän suurta haittaa niin olisi ihan kiva voida käydä ryyppäämässä edes kerran kuussa.


Kiitos jo etukäteen!

 

[Ryan1]

Jos sä haluat pelata varman päälle niin palkkaa mut personaltreineriks, tosin en oo ihan halpa.
Mutta eikai se panoskaan ollu mikään ihan snadi...

Voin hioo 4kk sut sellaseen kuntoon että jätkä pääsee vaikka Suomen edustusjoukkueeseen.

Sä voisit sitten puolestas antaa vinkkii että miten pystyisin pelaamaan tuottoisaa pokeria, ku se on aina niin että ekaks voitetaan perkeleesti ja sitten hävitään vielä enemmän. Millä saitilla sä muuten pelaat ku pelit onnistuu vain öisin.





_______________________________________________________________________________________________________

http://www.youtube.com/watch?v=XozukB_8L2w
http://www.youtube.com/watch?v=RN5WI3bGIbI

Alvah Case: Ooo... Ryan O'Reily.
Ryan: Yo, yo, that's me, mon.
Case: Vehicular manslaughter, reckless endangerment, possession of controlled substances, possession of a deadly weapon, violation of parole. Woo... that's an amazing list of crimes.
Ryan: Yeah, well, you know, I applied myself.
Case: Still, I mean, even with all those talents, you must have had a hard time adjusting to life in Oz.
Ryan: No. I can take care of myself.
Case: Yeah, I can see that. But how?
Ryan: I'm like the Lord of the Fucking Dance. I got moves.

 

[MICH]

Moi, Interpol!

Alkoholi ei vaikuta, jos vain kerrat kuussa nollaat, mutta tekniikkaan painottuvien treenirupeamien keskellä ja lepopäivien jälkeen taitavat tulla kyseeseen mieluiten.

Lajeista tekniikka varmasti korostuu, kun aikaa treenata on niin vähän, mutta tekniikkalajeja ovat etenkin 400m, Keihäs, 110m aitajuoksu, 1500m ja Korkeushyppy. Voimalajeja taasen mm. Kuula, Kiekko, 100m ja Pituushyppy. Tekniikkapainotteinen rupeama siis luvassa, jos oman kykysi maksimipisteet kiinnostaa.

 

[Keba]

Väittäisin keihästä ja korkeushyppyä lajeiksi, joissa tekniikka on ratkaisevaa tällaisella amatööritasolla. Etenkin keihäänheitto on sairaan vaikea laji. Itse kun olen yrittänyt heittää keihästä, niin ei siitä mitään ole tullut pesäpallon junnujen sm-mitaleista huolimatta. Myös 110 m aidoissa on tekniikalla merkitystä etenkin jos aiotte juosta ihan oikeilla miesten 106,7 cm aidoilla (helvetin vaikeaa). Kiekkoakaan tuskin osaa heittää luonnostaan, eli tekniikka pitää opetella; kuula on jo helpompi.

Sen sijaan kaikki osaavat luonnostaan juosta 400 tai 1500 m. Toki huipputasolla tekniikalla on merkitystä, mutta kuka tahansa voi juosta esim. 1500 m alle 5:30 ymmärtämättä juoksutekniikasta yhtään mitään. Tuohonhan ei tarvitse kuin n. 3000 m cooper-kunnon, johon esim. intissä pääsee moni joka ei ole saanut sekuntiakaan valmennusta juoksutekniikkaan.

Jos minulla olisi tällainen haaste edessä, en haaskaisi aikaa punttisalilla lainkaan - tai sitten kävisin siellä hyvin vähän. Juoksemaan oppii juoksemalla ja heittämään heittämällä eikä punttisalilla.

 

[Art2]

Kannattaa käydä kokeilemassa niitä lajeja ja katsoa, mistä saa vähiten pisteitä ja painottaa sitten sinne treeniä. Tammikuussa kymppiottelun läpivienti lienee vähintäänkin haastavaa. Missä ajattelitte tehdä sen?

 

[Diego]

Jos miulla ois tällänen haaste edessä ja alkuperäsenpostaajan mukaan kyseessä tuntuvat summat niin marsisin samantien lähimpään yleisurheiluseuraan kyselämään mahollisuuksia päästä treenattavaks. 4-5kk aikana varmasti saat tekniikan hiotuks monessa näissä tekniikka lajeissa niin paljon paremmaks kun vastustajalla, että saat kauheen edgen. Luultavasti tuota kautta saat myös ne tipsit siihen oheistreenaamiseen ja ruokavalioon myöskin, hintaa tuolle saattaa tulla jokusen verran, mut onks sillä mitään väliä jos vedosta pääset kuitekin tuntuvasti voitolle.