Irtokarkit treenin jälkeen

[nCh]

Ihanku ne jostain palkkarin makeutusaineista sun muista kärsis.

Tsori mun moka, en ottanu tätä huomioon. Pyydän anteeksi kun levitin virheellistä tietoa. Saanhan? :lol2: :piis:

 

[Migelangelo]

Ja tällä on ... ...10 prosentin vaikutus palautumiseen ja lihaskasvuun? Veikkaisin, että ei ole käytännössä mitään merkitystä

10% lihaskasvussa ja palautumisessa, ei mitään merkitystä ?

 

[Carbon]

10% lihaskasvussa ja palautumisessa, ei mitään merkitystä ?

Heh, hienosti siteerattu. Nimenomaan tästä syystä on olemassa tarkat ohjeet miteen siteerataan, ettei oleellinen tieto jää pois.

Tottakai 10% lihaskasvulla on merkitystä, mutta siitä tässä ei ollut kyse...

 

[kuljetusala]

Henk koht mielipiteenä se on aivan sama mistä sen nopean hiilarin ottaa tai on ottamatta melkeimpä. Itse en rahojani maltoon tuhlaa ja nykyisin paikkarina käytössä pelkkä whey prode maitoon sekoitettuna + 2 hedelmää.
Ei varmasti optimaalisin mutta kun vältän nopeita hiilareita muutoin niin ei vain sovi mun kaaliin että miksi haluaisin niitä treenin jälkeen. Syön kuitenkin reilusti 1-2h ennen treeniä joten vaikka vetäisi rankankin treenin ei paukut ole koskaan täysin finaalissa salilta tullessa. Eli ei sitä energiaa nyt niin hätäseen tarvitse etteikö hetkeä voisi odottaa.
Tämä siis vain henk koht mielipiteenä ja fiiliksenä, ei minään virallisena totuutena.

 

[timse]

Isommista kaupoista löytyy panimosokeria, joka on 100% dextroosia, ja hintaa tosiaan se about 3-4 euroa per 2kg. Hiukkasen halvempaa kuin fastin Dextro, joka on siis aivan samaa tavaraa. Löytyy sieltä oluthyllyltä, ruskea ruman pahvin värinen 2kg paketti.

EDIT: Lähiprismasta kävin kysymässä, totesivat ettei oo, mutta voivat tilata jos haluan. No tottahan halusin, ja parin päivän päästä siellä sitten oli sitä! Helvetin hyvän palvelun palkitsin ostamalla 5 pakettia.

 

[Migelangelo]

Heh, hienosti siteerattu. Nimenomaan tästä syystä on olemassa tarkat ohjeet miteen siteerataan, ettei oleellinen tieto jää pois.

Tottakai 10% lihaskasvulla on merkitystä, mutta siitä tässä ei ollut kyse...

tekstin sisältö oli "0.1/1/10 eli 0.1% tai 1% tai 10%" joten merkitys on huomattava jo 10% paikkeilla.

 

[Migelangelo]

mutta kun vältän nopeita hiilareita muutoin niin ei vain sovi mun kaaliin että miksi haluaisin niitä treenin jälkeen.

tästä toinen näkökulma:

käydäänpä läpi mitä tapahtuu jos lihassoluja on kuritettu optimaalisesti.

-Osa soluista on rikkoutunut prosessissa
-Solujen energiavarastot ja elimistön glukoosivarastot ovat tyhjillään.
-Elimistö ei saa siis mistään energiaa ja purkaa hätätilanteeseen jo ennalta rikki olevaa lihassolukkoa.

Omiin korviin tämä kuulostaa lihasten haaskaukselta ja aivan kamalalta, tästä syystä treenaan harvemmin ilman palaria. (sen lisäksi olen huomannut paikkojen olevan enemmän jumissa seuraavana päiväänä palarin kanssa vrt. ilman, ilmeisesti käynnistyy palautuminen paremmin ?)

Palautusjuoman kanssa however:

-Elimistö saa heti kunnon insuliinipiikin nopeasti imeytyvästä hiilihydraatista. (insuliini on kehon anabolisin hormoni)
-Glukoosivarastot tankkautuvat ja solukon purkautuminen pysähtyy.
-Insuliini on mahdollistanut proteiinisynteesin käynnistymisen ja soluvauriot alkavat korjaantua. (uutta solukkoa muodostuu tietenkin korjautumisen yhteydessä/jälkeen = kasvua)

Olen vain henk. koht. sitä mieltä, että nopeita hiilareita tulisi välttää kaikissa olosuhteissa PAITSI palarissa. Ja sitten jos hifistellään ja halutaan kasvu-unet niin mikäli cardio puoli on kunnossa, tekee kunnon sokeripaukku 1-3h päikkäreitä edeltävänä vähän rasvaprosentille, mutta suuren lisän anabolialle :lol2:


siinä oma näkökulmani :arvi:

edit: ja korjatkaa jos sisälsin väärää informaatiota tai jätin jotain pois ;)

edit2: ja sori tuplaposti, oon jääs

 

[MKS]

tekstin sisältö oli "0.1/1/10 eli 0.1% tai 1% tai 10%" joten merkitys on huomattava jo 10% paikkeilla.

Älä nyt prkl ota niitä tekstin osia, vaan koko viesti, niin saat kokonaiskuvan siitä mitä sanoin.

Miten määritellään liian hidas? imeytyminen tapahtuu 5/10/20 min hitaammin? Ja tällä on 0,0001/1,0/10 prosentin vaikutus palautumiseen ja lihaskasvuun? Veikkaisin, että ei ole käytännössä mitään merkitystä, käyttääkö palautusjuomassa maltoa tai normaalisokeria.

Joku totesi aiemmin, että normisokeri imeytyy liian hitaasti verrattuna maltoon. Aloin sitten miettimään, että mitä tarkoittaa 'liian hidas'? Näiden retoristen kysymysten tarkoitus oli hieman piikitellä edellisen kirjoittajaa.

Tapahtuuko imeytyminen 5 vai 10 vai 20 min hitaammin kuin maltoa käytettäessä? Onko tämä kriteeri liian hitaalle?

Ja sitten vielä mietin, että jos imeytyminen tapahtuu maltoa hitaammin, niin miten paljon se sitten vaikuttaa lihaskasvuun? Nuo luvut olivat täysin hatusta heitettyjä, mutta pointtina oli se, että lähimpänä oikeaa noista luvuista uskoisin olevan ensimmäinen vaihtoehto, eli 0,0001 %. Tuo oikeasti jo merkittävä 10 % oli tuolla lähinnä siitä syystä, että jotkut oikeasti uskovat, että sillä on muka jotain käytännön merkitystä, käyttääkö palautusjuomassa maltoa vai sokeria. Se ei siis ollut mielipiteeni siitä, paljonko tuo käytetyn hiilarin ero vaikuttaa.

Pahoittelen, että kirjoitin sen verran epäselvästi, että joku sankari pystyi ottamaan lyhyen pätkän viestistäni siteeratakseen minua väärässä merkityksessä. Pitäisi aina kirjoittaa käyttäen lyhyitä ja täysin yksiselitteisiä lauseita, joissa ei ole minkäänlaista virhetulkinnan vaaraa. Myös sarkasmi ja retoriset kysymykset ovat vaarallisia. Jätän nekin tulevaisuudessa pois. Anteeksi. Parannan tapani.

 

[Dobermann]

Ihanku ne jostain palkkarin makeutusaineista sun muista kärsis.

Siis "ihanku ne ei" vai "ihanku"... Esim aspartaami on täysin turvallista hampaille.

off-topic: mua hämmästyttää muutenkin täysi tietämättömyys täällä esim. makeutusaineista/lisäaineista/säilöntäaineista. Useat ei erota esim säilöntäainetta lisäaineesta.

 

[timse]

...

Sama juttu hämmentää välillä muakin. Sitä jotenkin arvelee että täällä ravinto-puolella asiat on jo sen verran hallussa että "nähdään metsä puilta". Ne perinpohjaiset selvitykset aivan perusasioista kuuluu tuonne aloittelijoiden puolelle. Jos joka helvetin tekstiin kirjoittaisi kaiken vailla olettamuksia siitä mitä muut tietää, postit olis 30x pidempiä. Jos sanon banaanin olevan nopea, voi silti olla että tiedän vihreän banaanin olevan hitaampi kuin keltaisen (jos jollakin sellaiselle käsittämättömän vähäpätöiselle tiedolle on käyttöä, luulempa ettei).

Spoiler

Tämä siis kohdistamatta kehenkään henkilöön.

 

[Fetus]

Sanokaa nyt joku ravinto-expertti, ajavatko karkit saman asian palautumisen kannalta ku malto? Sillon tällön ois mukava jättää malto pois ja ottaa karkkia makeanhimoon.

 

[Benchpress86]

Halosen Matti oli sitä mieltä, että aivat missään tapauksessa aja samaa asiaa kuin malto, jos kokee malton turhaksi hifistelyksi, niin voihan sitä jättää koko palkkarinkin pois, sehän on korkeintaan vain pois omasta kehityksestä. Tiedä sitten, hyväksytäänkö Mattia täällä ravinto-expertiksi.

 

[Onska]

Kiitti vaan thredin aloittajalle: On tullu paha tapa tosta nyt :D Paitti ei kyl noist haittakaan tunnu olevan kun vetää muutaman kourallisen ja prode juoman päälle.

Hmm Onkos näil karkeil väliä että ovatko kovia vai pehmeitä namuloita?
Noi kovemmat ainakin tuntuu sulavan nopeemmin suussa ja pehmeet tulee pureskeltua ja nielastua.

Pistetääs kalluppia et mitä karkkia porukka reenin jälkeen vetää?

Eilen kyl kaveri vähä repes ku meikä tempas karkkipussin repusta..