Olen tällä viikolla omistanut syömiseni demonstraatiolle siitä, mitä IF ja varsinkin leangains sallii tehdä dieetilläkin. Se on lempiruokien syöminen ja mielitekojen tyydyttäminen suurissakin määrin. Paleosta ollaan kaukana, mutta se ei muutenkaan ole leangainsille ominainen/välttämätön ruokavalio, joten eipä sillä väliä. Olenkin hieman rentoutunut tuon paleohössötyksen suhteen, kuten kuvista näkyy.
Pre-workout -ateria (töistä kotiin tullessa)
Jauhelihaa, tomaattipyreetä, sipulia, vihanneksia, banaania
[ATTACH]68116[/ATTACH]
Tämän jälkeen kahvia
Maanantai (post workout)
Cheerios-muroja ja rasvatonta jugurttia
Pakastemarjoja ja Skyr-rahkaa
[ATTACH]68112[/ATTACH]
1552 kCal
Tiistai (post workout)
Paahtoleipää, juustoa, kalkkunaleikettä ja vihanneksia
[ATTACH]68113[/ATTACH]
n. 1600 kCal
Keskiviikko (lepopäivä)
Pre-workout terästettynä kalkkunanakeilla ja vihanneksilla
Pakastevihannekset maustettu Jalapeno-pekonisuolalla
[ATTACH]68114[/ATTACH]
n. 1500 kCal
Torstai (lepo)
Makkaraa, sipulia, munakas ja vihanneksia
[ATTACH]68115[/ATTACH]
n. 1500 kCal
Järkevämminkin voisi kyllä syödä, mutta painotan tällaisen puolihedonistisen ruokailun psykologista vaikutusta. On tosi iso juttu dieetillä, että pää kestää. Tämä ehkäisee ylilyönneille altistumista. Tällä viikolla olen tykästynyt tosissani noihin Efkon maustekurkkuihin, alle 2€/360g. Purkki tulee syötyä helposti muun ruuan kanssa.
