Intermittent Fasting - Pätkäpaasto

3 kpl M-Nutrition Anabolic Overdrive (6 kg) -38%
Lopetin pätkäpaaston. Lenkkisykkeet heti 10 lyöntiä alemmat, kun kunnolla syö perunamuussia ennen lenkkiä. Hiilihydraattien leikkaaminen ja pätkäpaasto olivat tie tuhoon.
 
M-Nutrition Green Mix & Berry Mix -kapselit -25%
Mielenkiintoinen vaikutus kun lopetin pätkäpaaston. Vatsa ihan kuralla ja HRV mennyt matalaksi. Olen myös vähentänyt rasvaa ja lisännyt nopeita hiilihydraatteja. Ei ihan foorumin ravintogurujen oppien mukaista, mutta viikossa tulee tosiaan 10h hikoiltua niin ei kai se ketoosi silloin ole tarpeen.
 
Ropelipiä sanoi:
Mielenkiintoinen vaikutus kun lopetin pätkäpaaston. Vatsa ihan kuralla ja HRV mennyt matalaksi. Olen myös vähentänyt rasvaa ja lisännyt nopeita hiilihydraatteja. Ei ihan foorumin ravintogurujen oppien mukaista, mutta viikossa tulee tosiaan 10h hikoiltua niin ei kai se ketoosi silloin ole tarpeen.
Click to expand...
Jos ihmisellä on kehossaan riittävästi polttoaineeksi käytettävää varastorasvaa, niin tällöin pystyy täysin ravinnottakin suorittamaan melko raskaitakin liikunnallisia aktiviteetteja. Pätkäpaastolla on yksi käyttäjäystävällinen tapa katkaista se paasto siihen urheilusuoritukseen esimerkiksi jonkinlaisen intrajuoman tai vastaavan muodossa. Paastotessa ja ketoosissa reilusti hikoillessa kannattaa huolehtia myös riittävästä elektrolyyttien saannista, sillä pelkkä vesi ei pidemmän päälle riitä nesteyttämään kehoa jos suoloja poistuu paljon hien mukana. Sykevälivaihtelut ja muut epämiellyttävät stressituntemukset vaikuttavat enemmänkin totuttelukysymyksiltä kyseisiin dieetteihin, tai mitä ehkä enemmän tässä tapauksessa epäilen, niin liian kovista miinuskaloreista aktiivisuusmäärään nähden.
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Ropelipiä sanoi:
Mielenkiintoinen vaikutus kun lopetin pätkäpaaston. Vatsa ihan kuralla ja HRV mennyt matalaksi. Olen myös vähentänyt rasvaa ja lisännyt nopeita hiilihydraatteja. Ei ihan foorumin ravintogurujen oppien mukaista, mutta viikossa tulee tosiaan 10h hikoiltua niin ei kai se ketoosi silloin ole tarpeen.
Click to expand...

Oma kokemus on noista siirtymistä, ne tuottavat kropalle aina stressiä, mikä saa itsessään monenlaista efektiä aikaan. Pötsi on usein se ensilinjan toimija joka ottaa iskua vastaan. Ruoansulatus on monella tapaa hormonaalisesti säädeltyä ja bakteeristo tietyllä tolalla tottunut tietynlaiseen ruokavalioon tietyssä rytmissä jne. Ja samahan pätee moniin muihinkin kudossoluihin ympäri kehoa. Mutta kyllä se siitä. Tuo HRV:n putoaminen on mielenkiintoista mutta ei ehkä yllättävää, koska sekin reagoi stressiin. Stressi usein mielletään pelkästään henkiseksi mutta kropan näkökulmasta kaikki mikä haittaa sen normaalia totuttua toimintaa, on stressaavaa, kunnes siitä tulee sopeutumisen myötä uusi normaali.

Jos paljon tekee aerobista ja varsinkin korkeatehoista anaerobista, niin kyllähän hiilarit tarjoaa potkua jota ketolla ollessa ei ole. Itselläkin oli jakso elämässä kun oli punttia + juoksutreeniä paljon, niin hiilaria kului. Nykyään kun juoksu on maastopyöräilyä, niin siinä saa ketolla olla maltillisempi tehojen puolesta.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom