- Ei todennäköisesti merkitystä, mutta aika järkyttävän isoja annoksia noita käytät....Vai onko pienemmistä annoksiin ja tottunu, että on tarvinnu kasvattaa? Meinaan n. puolet noista yleensä suositellaan annoskooks. Varsinki ku on noin paljo ainesosia ni luulis pärjäävän vähemmälläki...Ja matalan volyymin ja alle 6-8 toiston treeneissä beta-alaniini ja sitrulliinimallaatti on yhtä tyhjän kanssa, koska ne on ns. maitohappopuskureita eli suomeks sanottuna, jos treenissä ei muodostu maitohappoa runsaasti ni hukkaan menee.
- Miks ottaa BCAA:ta lepopäivinä? Kataboliakammo?
Ei siinä, niin oli itelläki ja niin otin itekki, mutta pikkuhiljaa "pystyin luopumaan".- IF ei sen kummemmin määrittele diettisafkoja. Ohjeistukset koskee lähinnä makroravinteiden suhteita ja niiden ajoitusta (treenipäivinä minimaalisesti rasvaa ja lepopäivinä enemmän, n. 50g hiilareita ja protskua ennen treeniä, suurin osa kaloreista treenin jälkeen jne.) Ja esim. noi makroravinnepainotukset treeni- ja lepopäivien välillä ei liity mitenkään pätkäpaastoon vaan mr. Berkhan suosittelee niitä todennäkösesti myös niille ihmisille, jotka ei halua tai pysty pätkäpaastoilua noudattamaan.
