Intermittent Fasting - Pätkäpaasto

[Yoda]

Eikö kahvi kauramaidolla riko paaston? Olen ollut siinä uskossa, että vain musta kahvi on "sallittua".

Tästä on vähän eri mielipiteitä, mutta jostain olen kuullut, että noin 50kcal voisi vetästä (itellä kahvissa 25 kcal) ilman että se rikkoo paastoa. Joku viisaampi voinee korjata, jos on parempaa tietoa.

 

[Force]

Eikö kahvi kauramaidolla riko paaston? Olen ollut siinä uskossa, että vain musta kahvi on "sallittua".

Pitäis kattoa verensokerimittarilla nouseeko sokerit. Minä voin testata itelläni. Musta kahvi ei vaikuta mitään sokereihin.

 

[Alakoukku]

Pitäis kattoa verensokerimittarilla nouseeko sokerit. Minä voin testata itelläni. Musta kahvi ei vaikuta mitään sokereihin.

Tuliko testattua?

(Miksi tässä osiossa on muuten kaksi ketjua paastosta? Eikö nämä voisi yhdistää?)

 

[Force]

Tuliko testattua?

(Miksi tässä osiossa on muuten kaksi ketjua paastosta? Eikö nämä voisi yhdistää?)

Ostin testiin 4 eri valmistajan kaurajuomaa kahviin. En ole vielä testannut sokereihin vaikutusta. Huomenna aamulla yöpaaston jälkeen voisin testata vaikka 0,5 dl määrällä aluksi. Se on itelle ainakin iso määrä. Jos laitan kahviin valkaisua niin se on olematon liraus, varmaan 0,2 dl tms.

 

[Alakoukku]

Ehkä nihkeintä tässä 16:8 paastossa on se, etten enää saa mun joka-aamuista cappuccinoa, jonka teen ja nautin suurella nautinnolla. Oon hommannu kunnon koti barista koneenki vain ja ainoastaan sitä varten. Juon päivässa vain yhden kupin kahvia ja se on juuri tuon mun aamun cappuccino. Se on mun joka-aamuinen rituaali aloittaa päivä. Haen parin viikon välein tuoreet pavut suoraan paahtimosta ja punnitsen kaiken saadakseni täydellisen kupin. Oon hionu ja testaillu eri pavuilla ja eri asetuksilla jo kuukausia vain saadakseni täydellisen cappuccinon.

Joudun nyt siis jättää sen pois, jotta voin saada IF:stä terveyshyödyt kehooni. Nyt menee tosissaan nautinto vs terveys vaakakuppiin punnittavaksi. Kumpi tekee mun elämänlaadusta parempaa? Mun ihana aamu cappuccino vai 16:8 paasto? :D Siinä vasta pulma.

Tänään aloitin tämän paaston tai oikeastaan eilen kun söin vikan kerran klo 20. Kävin aamulla salilla ja lounaalle menen klo 12 aikoihin. Vedän sitten sen mun päivän ainoan kahvin lounaan jälkeen, mutta sekään ei ole mun ihana oma tekemä täydellinen cappuccino, vaan joudun tyytymään johonki lounasravintolan suodatinkahviin. Blaa.

 

[muriaani]

Ehkä nihkeintä tässä 16:8 paastossa on se, etten enää saa mun joka-aamuista cappuccinoa, jonka teen ja nautin suurella nautinnolla. Oon hommannu kunnon koti barista koneenki vain ja ainoastaan sitä varten. Juon päivässa vain yhden kupin kahvia ja se on juuri tuon mun aamun cappuccino. Se on mun joka-aamuinen rituaali aloittaa päivä. Haen parin viikon välein tuoreet pavut suoraan paahtimosta ja punnitsen kaiken saadakseni täydellisen kupin. Oon hionu ja testaillu eri pavuilla ja eri asetuksilla jo kuukausia vain saadakseni täydellisen cappuccinon.

Joudun nyt siis jättää sen pois, jotta voin saada IF:stä terveyshyödyt kehooni. Nyt menee tosissaan nautinto vs terveys vaakakuppiin punnittavaksi. Kumpi tekee mun elämänlaadusta parempaa? Mun ihana aamu cappuccino vai 16:8 paasto? :D Siinä vasta pulma.

Tänään aloitin tämän paaston tai oikeastaan eilen kun söin vikan kerran klo 20. Kävin aamulla salilla ja lounaalle menen klo 12 aikoihin. Vedän sitten sen mun päivän ainoan kahvin lounaan jälkeen, mutta sekään ei ole mun ihana oma tekemä täydellinen cappuccino, vaan joudun tyytymään johonki lounasravintolan suodatinkahviin. Blaa.

Tuon perusteella sanoisin että juo se yksi aamun cappuccino. Jos muuten tuo 16h ruokatauoko toteutuu.

Itse juon aamuisin vaan mustaa kahvia mutta en voisi kuvitella sen väliinjättämistä siitä syystä että se tuo muutaman kalorin paaston keskelle

 

[inoksi]

Ehkä nihkeintä tässä 16:8 paastossa on se, etten enää saa mun joka-aamuista cappuccinoa, jonka teen ja nautin suurella nautinnolla. Oon hommannu kunnon koti barista koneenki vain ja ainoastaan sitä varten. Juon päivässa vain yhden kupin kahvia ja se on juuri tuon mun aamun cappuccino. Se on mun joka-aamuinen rituaali aloittaa päivä. Haen parin viikon välein tuoreet pavut suoraan paahtimosta ja punnitsen kaiken saadakseni täydellisen kupin. Oon hionu ja testaillu eri pavuilla ja eri asetuksilla jo kuukausia vain saadakseni täydellisen cappuccinon.

Joudun nyt siis jättää sen pois, jotta voin saada IF:stä terveyshyödyt kehooni. Nyt menee tosissaan nautinto vs terveys vaakakuppiin punnittavaksi. Kumpi tekee mun elämänlaadusta parempaa? Mun ihana aamu cappuccino vai 16:8 paasto? :D Siinä vasta pulma.

Tänään aloitin tämän paaston tai oikeastaan eilen kun söin vikan kerran klo 20. Kävin aamulla salilla ja lounaalle menen klo 12 aikoihin. Vedän sitten sen mun päivän ainoan kahvin lounaan jälkeen, mutta sekään ei ole mun ihana oma tekemä täydellinen cappuccino, vaan joudun tyytymään johonki lounasravintolan suodatinkahviin. Blaa.

"Kunnon kotibarista kone" on aivan helvetin suhteellinen käsite. Jos se on oikeesti hyvä, niin se capuccinon pohjaksi tulevan espresson pitäisi jo itsellään olla helvetin hyvää. Sit siitä voi jatkaa americanon. Toinen ois ostaa aeropress ja tehdä sillä hyvä kupponen "suodatinkahvia"

 

[Force]

Ehkä nihkeintä tässä 16:8 paastossa on se, etten enää saa mun joka-aamuista cappuccinoa, jonka teen ja nautin suurella nautinnolla. Oon hommannu kunnon koti barista koneenki vain ja ainoastaan sitä varten. Juon päivässa vain yhden kupin kahvia ja se on juuri tuon mun aamun cappuccino. Se on mun joka-aamuinen rituaali aloittaa päivä. Haen parin viikon välein tuoreet pavut suoraan paahtimosta ja punnitsen kaiken saadakseni täydellisen kupin. Oon hionu ja testaillu eri pavuilla ja eri asetuksilla jo kuukausia vain saadakseni täydellisen cappuccinon.

Joudun nyt siis jättää sen pois, jotta voin saada IF:stä terveyshyödyt kehooni. Nyt menee tosissaan nautinto vs terveys vaakakuppiin punnittavaksi. Kumpi tekee mun elämänlaadusta parempaa? Mun ihana aamu cappuccino vai 16:8 paasto? :D Siinä vasta pulma.

Tänään aloitin tämän paaston tai oikeastaan eilen kun söin vikan kerran klo 20. Kävin aamulla salilla ja lounaalle menen klo 12 aikoihin. Vedän sitten sen mun päivän ainoan kahvin lounaan jälkeen, mutta sekään ei ole mun ihana oma tekemä täydellinen cappuccino, vaan joudun tyytymään johonki lounasravintolan suodatinkahviin. Blaa.

Ziisus. Tollanen panostus ja jos saa nautintoa niin joisin sen cappucinon. Tosin ite diggaan voimakkaasti laadukkaasta kahvista myös mustana.

En muistanu aamulla ottaa sokereita kaurajuoman kanssa kahvi. Testaan töistä tullessa ja huomenna aamulla.

 

[beginner]

Unohtakaa ne tiukan syömättömyyden väitetyt terveyshyödyt. Pätkäpaastoilussa ehdottomasti suurin etu on se, että tajuaa ruokarytmin joustavuuden ja sen, että ehkä aamupäivän syömiset eivät olekaan niin tärkeitä kuin toitotetaan, varsinkaan jos ei ole luontaista taipumusta siihen aikaan syödä. 16:8 on ainakin näissä ympyröissä suuresti Martin Berkhanin popularisoima, ja hänkään ei kirjassaan Leangains Method puhu enää pätkäpaaston tai muunkaan määrätyn rytmityksen puolesta (kofeiinin puolesta kylläkin puhuu).

 

[Force]

Unohtakaa ne tiukan syömättömyyden väitetyt terveyshyödyt. Pätkäpaastoilussa ehdottomasti suurin etu on se, että tajuaa ruokarytmin joustavuuden ja sen, että ehkä aamupäivän syömiset eivät olekaan niin tärkeitä kuin toitotetaan, varsinkaan jos ei ole luontaista taipumusta siihen aikaan syödä. 16:8 on ainakin näissä ympyröissä suuresti Martin Berkhanin popularisoima, ja hänkään ei kirjassaan Leangains Method puhu enää pätkäpaaston tai muunkaan määrätyn rytmityksen puolesta (kofeiinin puolesta kylläkin puhuu).

Se on vaan itellä nälkäkontrollin takia olennaista ettei syo mitään. Joku voileipä aamulla riittää että 2h päästä nälkä. Ilman sitä ei nälkää.

 

[beginner]

Se on vaan itellä nälkäkontrollin takia olennaista ettei syo mitään. Joku voileipä aamulla riittää että 2h päästä nälkä. Ilman sitä ei nälkää.

Nimenomaan. Ei pidä ajatella mitään minimaalisia terveysväitteitä tai kysellä ”katkaiseeko tämä paaston?” vaan keskittyä juurikin tällaisiin käytännön asioihin kuin nälkä, yleinen olotila, jaksaminen jne.

 

[Alakoukku]

Tuon perusteella sanoisin että juo se yksi aamun cappuccino. Jos muuten tuo 16h ruokatauoko toteutuu.

Itse juon aamuisin vaan mustaa kahvia mutta en voisi kuvitella sen väliinjättämistä siitä syystä että se tuo muutaman kalorin paaston keskelle

Täytyy kokeilla mustan kahvin juomista

 

[Alakoukku]

"Kunnon kotibarista kone" on aivan helvetin suhteellinen käsite. Jos se on oikeesti hyvä, niin se capuccinon pohjaksi tulevan espresson pitäisi jo itsellään olla helvetin hyvää. Sit siitä voi jatkaa americanon. Toinen ois ostaa aeropress ja tehdä sillä hyvä kupponen "suodatinkahvia"

No joo omiin tarpeisiini tuo on kunnon kotibarista kone. Ainakin se maksoi pitkälle päälle tonnin, ni saa kelvata. Täytyy kokeilla vaikka tuplaespressolla pistää aamu käyntiin, vaikkei se varmasti pärjää kunnon cappuccinolle.

 

[beginner]

No paljonko siinä cappuccinossa on kaloreita ja mitä vaikutusta sen juomisella tai juomatta jättämisellä on?

 

[Alakoukku]

Se on vaan itellä nälkäkontrollin takia olennaista ettei syo mitään. Joku voileipä aamulla riittää että 2h päästä nälkä. Ilman sitä ei nälkää.

Huomasin myös tänään, ettei ison lounaan jälkeen tullut samanlaista ähkyä mitä normaalisti tulee. Ehkä mä vaan kuvittelen. Paastosin siis 16h mikä on itselleni paljon.

 

[inoksi]

No joo omiin tarpeisiini tuo on kunnon kotibarista kone. Ainakin se maksoi pitkälle päälle tonnin, ni saa kelvata. Täytyy kokeilla vaikka tuplaespressolla pistää aamu käyntiin, vaikkei se varmasti pärjää kunnon cappuccinolle.

Capuccino on tasan niin hyvää, kuin se espresso sielä pohjalla. Se että ei tykkää kahvista, on taas toinen asia ja sitten voi miettiä, voisiko siihen löytää toisen nautiontoa aiheuttavan juoman tilalle

 

[inoksi]

No paljonko siinä cappuccinossa on kaloreita ja mitä vaikutusta sen juomisella tai juomatta jättämisellä on?

Capuccinoa ei oikein voi tehdä rasvattomasta maidosta tai maidonkorvikkeesta ja sitä tulee kuitenkin äkkiä 1dl sinne. Kyl siitä jo vähän kertyy kaloreita

 

[Alakoukku]

No paljonko siinä cappuccinossa on kaloreita ja mitä vaikutusta sen juomisella tai juomatta jättämisellä on?

En tiedä. Oon vaan lukenut, että maito kahvissa katkaisee paaston. En mä näihin sen enempää ole perehtynyt. Cappuccinoon sitä maitoa tulee reiluhkosti. Arviolta vähintään desi. Yritän nyt vaan kokeilla tätä 16:8 paastoa muutaman viikon ja katon miten vaikuttaa mieleen, kroppaan, treeneihin jne.. Ja nyt jos kerran teen, ni haluaisin tehdä kunnolla. Jos jossain sanottaisi, ettei se katkaise paastoa, ni sit käyttäisin sitä maitoa. Seuraan vaan ohjeita.

 

[Alakoukku]

Capuccino on tasan niin hyvää, kuin se espresso sielä pohjalla. Se että ei tykkää kahvista, on taas toinen asia ja sitten voi miettiä, voisiko siihen löytää toisen nautiontoa aiheuttavan juoman tilalle

No se on totta, mutta on eri asia juoda hyvää kahvia ja hyvää kahvia maidolla. Hyvä kahvi maidolla on hyvää. Hyvä kahvi mustana ei ole läheskään yhtä hyvää. Ehkä myöskin tottumuskysymys. Aina tottunut juomaan maidolla.

 

[inoksi]

No se on totta, mutta on eri asia juoda hyvää kahvia ja hyvää kahvia maidolla. Hyvä kahvi maidolla on hyvää. Hyvä kahvi mustana ei ole läheskään yhtä hyvää. Ehkä myöskin tottumuskysymys. Aina tottunut juomaan maidolla.

Ymmärrän, itsekkin kyllä yleensä laitan kahviin tipan maitoa, mutta hyvä kahvi on hyvää myös mustana.

Miten ois jääkahvi kalorittomalla makusiirapilla? Nopea tehdäkkin