Intermittent Fasting - Pätkäpaasto

Itekki suosisin tietysti tasaista proteiinin saantia bulkilla(3-max4 h välein), mutta ethän sä audikuskillekkaan kerro kun se kysyy että mikä mättää että vaihda bemmiin. Jos bulkkia on pakko "hidastaa" niin laskee vaan suoraan kalorit vähän pienemmäksi, tai jos on tarve seilata kaiken aikaa niin käy erikokoisilla plussilla treenipäivinä kuin lepona?
Onko näistä paastoiluista muuta kuin henkistä apua niille jotka ei usko pitkäjänteiseen työhön vaan täytyy saada päivittäin kiksejä ja olotiloja sekä viikoittain "hienosäätää jotta kehitys olisi optimaalista".
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Kyllä siinä vaiheessa, jos joudutaan dieettaamaan todella alhaisilla kaloreilla, nousee pätkäpaasto ja ylipäätään syömisaikaikkunan hyödyntäminen nälänhallinnassa arvoon arvaamattomaan. Sanotaan, että päivittäiset kalorit ovat vaikka siinä 1800kcal tasolla, niin syötkö mielummin viisi surkean kokoista 360 kalorin ateriaa n. kolmen tunnin välein jaettuna koko päivälle vai vaikkapa kolme reilun kokoista 600 kalorin ateriaa kahdeksan tunnin sisällä?
 
JackPond sanoi:
Kyllä siinä vaiheessa, jos joudutaan dieettaamaan todella alhaisilla kaloreilla, nousee pätkäpaasto ja ylipäätään syömisaikaikkunan hyödyntäminen nälänhallinnassa arvoon arvaamattomaan. Sanotaan, että päivittäiset kalorit ovat vaikka siinä 1800kcal tasolla, niin syötkö mielummin viisi surkean kokoista 360 kalorin ateriaa n. kolmen tunnin välein jaettuna koko päivälle vai vaikkapa kolme reilun kokoista 600 kalorin ateriaa kahdeksan tunnin sisällä?
Click to expand...
Eihän niiden aterioiden ole pakko olla samankokoisia.

Itse olen viime aikoina vetänyt erittäin tyytyväisenä kaksi isompaa ateriaa ja kolme pienempää proteiinipitoista välipalaa.
 
Vähän riippuu, siihen 300kcal eli 6x päivässä mahtuis esim: 120g lihaa ja siinä olisi n. 30g prodea(siis joka aterialla tuo =) 1800kcal?
Ja miksi tartteis vetää "tosialhaisilla" kaloreilla ellei ole pieni dude, jolloin se taas ei ole niin pieni joku 2k päivässä lainkaan.
Esim. 70kg:lla se on jo kevyt bulkki tai ainakin +-0 vaikka olis semi aktiivinen.
 
Viimeksi muokattu:
beginner sanoi:
Kysy itseltäsi, miten IF voi auttaa elämän toteuttamisessa mieluummin kuin miten elämä voi auttaa IF:n toteuttamisessa.
Click to expand...

Nää paastoilut on sen verran mukavaa touhua mun suolisto-ongelmien kanssa. Lähinnä mietityttää OMADin kannalta jos dieettinä sitä toteuttaisi että miten käy vapaapäivinä jos ei OMADilla menisi, lyökö ihan tukkoon tms 🤔
 
Mr.Pig sanoi:
Nää paastoilut on sen verran mukavaa touhua mun suolisto-ongelmien kanssa. Lähinnä mietityttää OMADin kannalta jos dieettinä sitä toteuttaisi että miten käy vapaapäivinä jos ei OMADilla menisi, lyökö ihan tukkoon tms 🤔
Click to expand...
Jos on suolisto ongelmia, niin liekö ihan paras idea jysäyttää kerran päivässä älyttömät safkat? Eikö kannattaisi syödä vaikka ~3x päivässä itselle hyväksi todettuja ruokia kohtuudella
 
inoksi sanoi:
Jos on suolisto ongelmia, niin liekö ihan paras idea jysäyttää kerran päivässä älyttömät safkat? Eikö kannattaisi syödä vaikka ~3x päivässä itselle hyväksi todettuja ruokia kohtuudella
Click to expand...
Mulla tuntuis pitempi paaatoaika taas olevan paremmaksi, ja sit kerralla kun syö kunnon setit niin saa ns.pitemmän ajan vatsa ottaa lepiä.. 5x päivässä syöminen ei ainakaan uponnut pakille.
 
Sä kun olet sikakokeellinen niin mikset koittais kuukauden lihakuuria tohon sun suoliongelmaasi? Alussa voi tulla bakteerikannan muutoksen myötä löysää mutta sitten pitäs helpottaa. Yks testi muiden joukossa. Ite olen kevyempi ja mulla onnistuu omadinakin pelkkä liha, mutta koska ei ole ongelmia niin en ole kuin välillä viikonpäivät sillä mennyt kun muija puskee viikonloppuina leivontapaskaa naaman eteen eikä sitä kehtaa sitä loukata olemalla syömättä niitä. Entrekotee ja sisäfilettäkin saa välillä ihan ok hintaan ja sillon yleensä ostan 10-15kiloo kerralla ja otan lihakuureja. Mulla toi hidastaa vessakäynnit noin 3krt viikossa ilman ummetusta, mutta kuulemma pidemmät lihakuurit alkaa sitten normalisoimaan vessatiheyttä vaikka ei sieltä paljoa ulos tule kun suurin osa käytetään hyväksi. Eli osapaastona toimii tosi hyvin tuommoinen täyttävä ja rasvainen karnivorekuuri. Toki lekurissakin kannattaa käydä ettei olis mitään syöpäpaskaa ongelmien taustalla.
 
Vatsajutut on aika yksilöllisiä, mikä sopii kenellekin. Itse olen henkilökohtaisesti huomannut sen, että jos katkaisen paastoni runsaalla hiilariaterialla, vaikkapa kaurapuurolla, niin välillä se lyö pakin aivan kuralle ja alkaa vääntää vatsassa. Sen sijaan, jos katkaisen paaston VHH-tyyppisellä aterialla, jossa on pääasiassa vain rasvaa ja protskua, esim. munakas vihanneksilla, niin koskaan ei ole tullut mitään ongelmaa tuosta. Sitten, kun kone on saatu käyntiin tuolla aterialla, niin sen jälkeen voi mättää sisään enemmänkin hiilaria ilman, että tulee ongelmia vatsan kanssa. Toinen juttu, mikä tuossa on, niin ei sokerit ammu heti taivaisiin ensimmäisellä aterialla.
 
mikä se viimeinen huuto nyt niiden aminoiden hörppimisessä paastojumpassa on?
 
Kesälomalla tullut noudatettua normaaliin tapaan pätkäpaastoa, mutta nyt ensisijaisena syynä helppous. On todella helppoa olla syömättä koko päivä ja sitten pieneen aikaikkunaan syödä.
 
Dona sanoi:

View: https://www.youtube.com/watch?v=Y-sIGkuUMYs
Click to expand...

On kyllä todella surullista, että tällaisella huijarilla on yli 2 miljoonaa tilaajaa, mutta näin se menee. En siis todellakaan usko, että DeLauer edes itse uskoo omaa potaskaansa. Kunhan ottaa rahat pois hyväuskoisille höpöttelemällä.

"Doing cardio in a fed state... it's actually just kind of wasting your time and causing you to potentially store fat."
Ja tämä jannu on joidenkin fitness-guru.🤦‍♂️
 
Kyllähän niitä seuraajia tulee, kun antaa ohjeita, mitkä toimii ihmisillä käytännössä ja on helppoja noudattaa, eikä tee niinku Nortton ja käskee juoda jotain bcaa:ta aterioiden välillä turhan takia rahan kiilto silmissä😏. Muuteenkaan varmaan kovin moni tavallinen pulliainen ei ole Norttonin IIFYM kauppapuheista hyötyjä saanut. Tavan pullianen on huono seuraamaan kaloreita, vielä kun osan saa ottaa herkuista, niin dieetti on tuomittu epäonnistumaan. Syömisikkunan rajoittaminen ja laadukkaaseen proteiinipitoiseen ruokaan panostaminen toimii huomattavasti paremmin ja helpommin taviksilla. Norttonia ja kumppaneita mahtaa vituttaa, kun oman dieetin myynti kärsii, koska ihmiset saa niin hyviä tuloksia ja helposti vetelemällä pätkäpaastoa, ketoa tai ihan vaan karsimalla paskaruuan pois ja lisäämällä proteiinia.
 
Jep pätkäpaasto on parasta kun sit ei oo illalla ihan vitun kova näökä, eikä syö makkaraperunoiden lisäksi omia lapsiaankin.
Eiku..
Heitin tämän kommentin lähinnä siksi, että ärsyttää toi IF jumalointi, itsellä se vaan lisää herkkuhimoa.
 
Dona sanoi:
Kyllähän niitä seuraajia tulee, kun antaa ohjeita, mitkä toimii ihmisillä käytännössä ja on helppoja noudattaa, eikä tee niinku Nortton ja käskee juoda jotain bcaa:ta aterioiden välillä turhan takia rahan kiilto silmissä😏. Muuteenkaan varmaan kovin moni tavallinen pulliainen ei ole Norttonin IIFYM kauppapuheista hyötyjä saanut. Tavan pullianen on huono seuraamaan kaloreita, vielä kun osan saa ottaa herkuista, niin dieetti on tuomittu epäonnistumaan. Syömisikkunan rajoittaminen ja laadukkaaseen proteiinipitoiseen ruokaan panostaminen toimii huomattavasti paremmin ja helpommin taviksilla. Norttonia ja kumppaneita mahtaa vituttaa, kun oman dieetin myynti kärsii, koska ihmiset saa niin hyviä tuloksia ja helposti vetelemällä pätkäpaastoa, ketoa tai ihan vaan karsimalla paskaruuan pois ja lisäämällä proteiinia.
Click to expand...
Ai että, kun sait paljon paskapuhetta tiivistettyä lyhyeen viestiin.:sneaky:
Allekirjoitatko muuten tuon DeLauerin väitteen ”fed cardiosta”? Vai pystytkö tunnustamaan, että sankarisi puhuu täyttä paskaa (ainakin tässä asiassa)?


Nortonissa ja muissa evidence-based-tyypeissä on se hyvä puoli, että tuppaavat muokkaamaan ajatuksiaan näytön perusteella – eivätkä muokkaamaan näyttöä ajatustensa perusteella (niin kuin DeLauerit, Saladinot ja kumppanit).

1. Nortonin ajatuksia BCAA:sta voi kuunnella tästä. Jos on jotain kritiikkiä esittää, kuulen mielelläni.


View: https://www.youtube.com/watch?v=55ktSbHXeV0


2. Moni tavallinen pulliainen on nimenomaan antanut Nortonille palautetta, että hänen oppinsa toimivat. Huijarit aina yrittävät vakuuttaa ihmiset siitä, että yksinkertainen asia (CICO) on oikeasti monimutkainen (hormonit, insuliini, omg!).

3. Mielelläni katsoisin näyttöä, jonka mukaan syömisikkunan rajoittaminen ”toimii huomattavasti paremmin ja helpommin taviksilla”. Taitaa olla ihan hatusta vedetty väite.

4. Nortonilla menee varmasti erittäin hyvin oman bisneksen kanssa, mutta ymmärrän, jos häntä nämä käärmeöljykauppiaat vituttavat. Niin vituttavat minuakin, vaikka se ei mua ammatillisesti kosketakaan. Sua taas näyttää vituttavan Norton jostain syystä.
 
Dona sanoi:
Kyllähän niitä seuraajia tulee, kun antaa ohjeita, mitkä toimii ihmisillä käytännössä ja on helppoja noudattaa, eikä tee niinku Nortton ja käskee juoda jotain bcaa:ta aterioiden välillä turhan takia rahan kiilto silmissä😏. Muuteenkaan varmaan kovin moni tavallinen pulliainen ei ole Norttonin IIFYM kauppapuheista hyötyjä saanut. Tavan pullianen on huono seuraamaan kaloreita, vielä kun osan saa ottaa herkuista, niin dieetti on tuomittu epäonnistumaan. Syömisikkunan rajoittaminen ja laadukkaaseen proteiinipitoiseen ruokaan panostaminen toimii huomattavasti paremmin ja helpommin taviksilla. Norttonia ja kumppaneita mahtaa vituttaa, kun oman dieetin myynti kärsii, koska ihmiset saa niin hyviä tuloksia ja helposti vetelemällä pätkäpaastoa, ketoa tai ihan vaan karsimalla paskaruuan pois ja lisäämällä proteiinia.
Click to expand...
Sitten käy näin että joku ymmärtää joustavan ruokavalion ihan väärin. Norton sentään kertoo sen yksinkertaisen faktan että syö vähemmän eikä oo ainakaan ihan äsken tuputtanut mitään lisäravinteita. Ihmiset ei nykyään osaa muutenkaan ajatella enää omilla aivoilla eikä ole minkäänlaista filtteriä että mikä netissä on totta ja mikä hevonpaskaa. Pitäisi peruskoulussa sen verran opettaa ruokavaliosta(ja fysiikkaa) että aikuiset ihmiset ei manaa vehnäleipää ja huutele että keto ja paasto on ylitse kaiken. Ne ei ole auttanut ketään laihduttamaan vaan kalorivaje. Muuten komppaan ektomorfia.
 
ektomorfi sanoi:
Ai että, kun sait paljon paskapuhetta tiivistettyä lyhyeen viestiin.:sneaky:
Allekirjoitatko muuten tuon DeLauerin väitteen ”fed cardiosta”? Vai pystytkö tunnustamaan, että sankarisi puhuu täyttä paskaa (ainakin tässä asiassa)?


Nortonissa ja muissa evidence-based-tyypeissä on se hyvä puoli, että tuppaavat muokkaamaan ajatuksiaan näytön perusteella – eivätkä muokkaamaan näyttöä ajatustensa perusteella (niin kuin DeLauerit, Saladinot ja kumppanit).

1. Nortonin ajatuksia BCAA:sta voi kuunnella tästä. Jos on jotain kritiikkiä esittää, kuulen mielelläni.


View: https://www.youtube.com/watch?v=55ktSbHXeV0


2. Moni tavallinen pulliainen on nimenomaan antanut Nortonille palautetta, että hänen oppinsa toimivat. Huijarit aina yrittävät vakuuttaa ihmiset siitä, että yksinkertainen asia (CICO) on oikeasti monimutkainen (hormonit, insuliini, omg!).

3. Mielelläni katsoisin näyttöä, jonka mukaan syömisikkunan rajoittaminen ”toimii huomattavasti paremmin ja helpommin taviksilla”. Taitaa olla ihan hatusta vedetty väite.

4. Nortonilla menee varmasti erittäin hyvin oman bisneksen kanssa, mutta ymmärrän, jos häntä nämä käärmeöljykauppiaat vituttavat. Niin vituttavat minuakin, vaikka se ei mua ammatillisesti kosketakaan. Sua taas näyttää vituttavan Norton jostain syystä.
Click to expand...


Paastossa tehty aerobinen käyttää energiaa suoraa kehon rasvavarastoista ja ruokitussa tilassa ei, se onko sillä suurta merkitystä kokonaisuuden kannalta on toinen juttu.
Tota en kyllä ymmärrä, että miten se ruokitussa tilassa tehty aerobinen lihottais. Missä kohtaa se sano ton ja perusteliko mitenkään? Erikoinen väite joka tapauksessa.

Aika hyvä näyttö toimivuudesta on pelkästää kommentit ja seuraajat kun vertaillaan niitä Laynen ja Thomasin videoissa. Laynen videoissa kommentoi lähinnä bodynörtit, jotka selittä thermodynamiikasta ja Thomasilla tavikset kiittelee ohjeista ja kertoo onnistuneesta painonpudotuksesta. Ei tohon mitää tutkimusta tarvita kertomaan, että tavallinen pullianen epäonnistuu cico dieetillä missä saa syödä mitä sattuu. Ihmetyttää, että miksi ihminen on muka ainut "eläin" maapalolla, jonka pitäis laskea kaloreita ettei tuu metabolisesti sairaaksi. Olisko se vaan siitä kiinni, kun syödään vääriä ruokia ja snäkkäillään jatkuvasti.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom