Inbody-mittaus, energiankulutus

[nml]

Käytyäni inbody-mittauksessa (ioi353) perusaineenvaihdunnakseni laskettiin 1250kcal, ja kokonaisenergiankulutukseksi 1939kcal. Onko tämä jälkimmäinen arvo päivittäinen tarpeeni ILMAN varsinaista treenaamista? Muutostavoitteeseen laskettu kcalmäärä oli laskennallisesti 2650 kcal (alipainosta eroon, lihasmassaa korkeammaksi) eli ruokavalion intake-määrä reilu 700 kcal. Eikö tämä siis tarkoita juuri sitä, että tuo 1939 kcal on arvo, jonka kroppani päivässä vaatii, mutta jolla rasvamassaa ja lihasmassaa ei vielä hilata tavoitearvoihin, vaan niihin perustuu taas tuo 2650 kcal? Ja että tuohon 1939 kcal tulisi tällöin ns. lisätä vielä energiankulutukseni treeneissä, jotta saisin tarvittavat energiamäärät?

 

[Scorn]

Hmm, joo. Tuo 1250kcal on luku, jonka kulutat, kun makaat päivän aloillasi tekemättä mitään. 1939kcal taas on arvioitu kulutus, kun touhuat päivän aikana ns. perusjuttuja (siivousta, kävelyä, töitä jne). Eli ilman treenaamista.

Vedät tuon 2650kcal päivässä, niin lähtee paino nousemaan treeniä ja lepoa kylkeen niin tarttuu pihviäkin :thumbs:

Täytyy kuitenkin muistaa, että nuo arvot ovat vain suuntaa-antavia: paras tapa on laskea kalorit, seurata aamupainoa ja peilikuvaa!

 

[nml]

Loistavaa, kiitos ! Ei auta kun ottaa itseään niskasta kiinni, jättää syömishäiriötaustat taakse ja ruveta tosissaan tekemään töitä niin saapi niitä tuloksiakin...

 

[Jamppie]

Itselläni oli rasvaprosentti 6.7... Kehossa sitä rasvaa 3.7kg. Myös täällä on vaikea saada painoa, mutta ei siinä auta kuin entistä kovempi reenaaminen! Tsemppiä kaikille meidänlaisille kuluttajille! ...Syö, paskanna, syö, paskanna jne...