Originally posted by andor
Voisitko kertoa pari asiaa niin että tyhmäkin älyää. Elikkä mistä tarkalleen johtuu tämä hiilarin aiheuttama väsymys? Menikö se jotenkin niin, että se nostaa insuliinitasoja ja siitä johtuu väsymys? Ja sitten jos voisit myös perustellusti kertoa, miten illalla nautitut hiilarit kertyy läskiksi? Onko tässä väliä hiilarityypillä, eli eroaako vaikka fruktoosin käytös tässä asiassa yhtään muista hiilareista?
Insuliinipiikin jälkeen seuraa hetkeksi hypoglykemia ja tämä väsyttää. Tietenkin se riippuu henkilöstä (insuliiniherkkuus)väsyttääkö hiilari syötynä yhdessä rasvan ja proteiinin kanssa, kun hiilari vielä on hidasta, mutta ite ainakin eron huomaan.
Kertymisestä läskiksi on käsitelty näillä sivuilla useampaan kertaan. Hiilaritankkaustopikista löytyy myös faktat sille:
Kun syöt hiilaria, erittyy insuliinia ->
*lipogeneesi eli läskin muodostus myös hiilareista rasvakudoksessa kasvaa
*glykogeenin pilkkominen glukoosiksi maksassa ja lihaksissa laskee
*glykogeneesi eli glykogeenin muodostus veren glukoosista lihaksissa ja maksassa kasvaa
-> lihasten ja maksan glykogeenivarastot ovat täynnä koska ei ole ollut iltatreeniä -> ylimäärä glukoosia käytetään lipogeneesiin
*glukoosinotto maksaan kasvaa
kato äskeinen
Jos taas et syö hiilaria, erittyy glukagonia ->
*maksasta pilkotaan glukoosia
*glykogeneesi maksassa laskee
*lipolyysi alkaa eli rasvoja pilkotaan verenkiertoon
*glykolyysi maksassa laskee, eli maksa ei käytä glukoosia energiakseen vaan säästää sitä lihaksille ja muulle kropalle ->
levossa glukoosin tarvetta ei ole paljon mitään, lähinnä aivot vain tarvitsevat glukoosia. Elimistö käyttää siis rasvaa levossa energiakseen
Fruktoosin aiheuttama insuliinipiikki on mitätön ja jos pelkästään sitä nautitaan hiilarina muodostuu siitä lähinnä glukoosia (eikä triglyseridejä ja rasvahappoa kuten tuolla topikissa mainitaan), eli jos nyt pilkulla leikitään niin esim protskuöljyjuoman maustamisessa fruktoosi ei olisi probleema, mutta esim ite kun en fruktoosia missään käytä, hyödytön jauho kun se on, makeutan juomani makeutusjauheella. Ja maksalta menee kuitenkin turhaan löylyä hukkaan sen metaboloimiseen glukoosiksi.
Vähän offtopikkia:
Jos uniongelmia on eikä pieni määrä hiilaria ole ongelma itselleen, käy banaani loistavasti unilääkkeeksi, se sisältää hiilarin lisäksi tryptofaania, josta väännetään elimistössä myös melatoniinia. Täyttä bullshittiä siis ne puheet että banaani piristäisi. Toinen hyvä unilääke on maito, ja vielä kun sen lämmittää niin aaaaahhh zzzzzzz
.. Jos siis uniongelmia on protsku+öljy-iltapalojen kanssa. Itelläni ei oo ollu.
, ja varastoituu helposti läskiksi. Läskin kertyminen tuosta määrästä on kuitenkin niin minimaalista että so not, mutta väsyttäminen kuitenkin on merkki siitä että hiilaria sinne on menny jylläämään mikä saattaa kasvun eritystä haitata.
