En viitsinyt nyt uutta aihetta tehdä, mutta kaipaisin vähän samoja vinkkejä. Salilla on tullut tasan vuosi ja muutama päivä päälle käytyä. Ikää 18, 176cm/70kg. Rasvaprosentti taitaa olla aika pieni, tai lihakset on hyvin erottuvat. Riisitikuksi en itseä sanoisi.
Itse asiaan:
Ajattelin ostaa palkkariksi tota Phase3:sta, mutta tarvis vielä neuvoja mitä kannattias ostaa, tarkoitus olisi saada voimaa, ehkä vähän massaakin. Vaikka lihoaminen näyttäisi mulla menevän ajan kanssa. Ei oikeestaan syömällä.
Päivittäinen ruokailu:
Aamu: 1-2iso lasillista maitoa + maidot kahvissa. Jugurttia + banaania.
Lounas: Kouluruokaa hyvin, myös aina lisukkeet mukaan eli salaatit + näkkäri ja maitoa 2 lasillista.
Välipala:jälkeen mandariiniä/banaania + jugurttia. Joskus voileipiä juuston kanssa.
Päivällinen: Mitä nyt äiti tekee :D Jotaki kotiruokaa. Lisään raejuustoa mukaan.
Illalla: Purkki tonnikalaa+raejuustoa. Rasvojen saamisesta en tiedä yhtään mitään
Elikkäs, olis varmaan hyvä aloittaa syömään lisäprotskuu, yms., sillä niitä ei ole ollut vuoden aikana ruokavaliossa. Ajattelin, että kehitys voisi olla nopeampaa/parempaa.
Niinjoo, multi-tabs päivittäin. Samoin C-vitamiinit.
