Ideoita (kylmään) ruokaan pitkinä päivinä?
- Keskustelun aloittaja Piksu
- Aloitettu
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
- Liittynyt
- 3.5.2012
- Viestejä
- 312
Bulkkaan sen takia IF tyyliin koska sopii paremmin aikatauluihin.
Treenipäivän syömiset, yleensä:
Eka ateria: 800-850g spagettia (kuivapaino) + 60g kaseiini
joskus jos spagetti kyllästyttää, syön sorbettia 700g + irtokarkkeja n. 300g + jonkin verran spagettia ( ajaa saman asian kaloreissa )
Toka ateria: 500g kanan rintafilee + 400g tomaatteja
Kalorit siinä 3900 huitteilla
Lepopäivä: Tänään esim:
Eka atria klo 21: 2 Big Mac, 2 Quarter Pounder with Cheese, 1 Sweet Chili Grilled Chicken McWrap, 1 McChicken, 1 Tuplajuustoa
Treenipäivän syömiset, yleensä:
Eka ateria: 800-850g spagettia (kuivapaino) + 60g kaseiini
joskus jos spagetti kyllästyttää, syön sorbettia 700g + irtokarkkeja n. 300g + jonkin verran spagettia ( ajaa saman asian kaloreissa )
Toka ateria: 500g kanan rintafilee + 400g tomaatteja
Kalorit siinä 3900 huitteilla
Lepopäivä: Tänään esim:
Eka atria klo 21: 2 Big Mac, 2 Quarter Pounder with Cheese, 1 Sweet Chili Grilled Chicken McWrap, 1 McChicken, 1 Tuplajuustoa
- Liittynyt
- 26.5.2012
- Viestejä
- 1 639
Joo, ja sen lisäksi näyttää olevan aika edullistakin. Laskin nopeesti, että tuo mäkkärimättö kustansi noin kolmekymppiä. :D
- Liittynyt
- 22.5.2009
- Viestejä
- 1 604
Onko mikroo? Itellä koulussa aina valmiiks tehty ruoka, jonka aina nappaan pakkasesta sitten aamulla mukaan ja lämmitän ruokiksella. Kun itellä ei ollu mahollisuutta lämmityksee niin sitten vaa reiluja leipiä. Elikkäs reilusti kalkkunaa ja juustoo sinne välii. Saa helposti jonkuu 400 kcal per leipä ja tohon viel tunaa öljyssä nii alkaa olla täyttävä ja ravinteikas. Sit tietty jotai hedelmii.
- Liittynyt
- 5.10.2012
- Viestejä
- 383
Veikkaisin sitäpaitsi että se kouluruokakin on jos ei nyt optimaalista niin tarpeeksi hyvää ravintoarvoilta. Tässä mennään taas monesti yli: kouluruokaa ei voi syödä koska on paljon siistimpää sanoa kavereille että en syö tuommosta ruokaa vaan näitä omia tonnikaloja jotka maistuu ihan paskalta.
Itse kävin aina koulussa syömässä, silloin kun piti syödä vähemmän hiilareita, ottaa esim. pastaa vähemmän ja jauhelihakastiketta/salaattia reilummin. Jos koulussa ei tarjoilla proteiinirikasta ruokaa, fiksuinta on minusta ottaa mukaan purkki raejuustoa tai kinkkua/kalkkunaleikettä muovirasiaan. Ottaa sen verran proteiinipitoista ruokaa mukaan että omissa eväissä on proteiinia vaikkapa 60 grammaa, sitten voi ottaa ruokalassa esim. desin riisiä, pari desiä jauhelihakastiketta ja salaattia. Samalla aterialla syö sitten omat proteiinit. Saat vaihtelevaa, lämmintä ja halpaa ruokaa ja voit nauttia ruokatunnista luokkalaisten kanssa. Ja "puuttuvat" proteiinit saat niistä kinkuista/raejuustosta/hermannista. Problems?
Itse kävin aina koulussa syömässä, silloin kun piti syödä vähemmän hiilareita, ottaa esim. pastaa vähemmän ja jauhelihakastiketta/salaattia reilummin. Jos koulussa ei tarjoilla proteiinirikasta ruokaa, fiksuinta on minusta ottaa mukaan purkki raejuustoa tai kinkkua/kalkkunaleikettä muovirasiaan. Ottaa sen verran proteiinipitoista ruokaa mukaan että omissa eväissä on proteiinia vaikkapa 60 grammaa, sitten voi ottaa ruokalassa esim. desin riisiä, pari desiä jauhelihakastiketta ja salaattia. Samalla aterialla syö sitten omat proteiinit. Saat vaihtelevaa, lämmintä ja halpaa ruokaa ja voit nauttia ruokatunnista luokkalaisten kanssa. Ja "puuttuvat" proteiinit saat niistä kinkuista/raejuustosta/hermannista. Problems?
