Hyviä saliohjelmia nyrkkeilijälle.

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja BBB-1
  • Aloitettu Aloitettu

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl

BBB-1

Elikkäs voisko joku pistää sellasen saliohjelman tänne mikä kävisi erityisesti nyrkkeilijälle.Tiedän että paras saliohjelma tulee kun sen tekee ite,mutta haluaisin toistenkin mielipiteitä minkälainen saliohjelma käy nyrkkeilijälle.Tekisin vastausten pohjalta ns.yhteenvedon omaksi saliohjelmaksi.

Kiitos kaikille jo valmiiksi! :worship:
 
Outlet Pre-Workout, 400 g -40%
jos treenaat nyrkkeilyä lajina (olympia tyyli)..niin punttisalille ei tarves mennä.. mutta jos treenaat grillijonon kahakoita varten niin punnerrus liikkeitä pitkillä toistoilla ja pienillä painoilla 2*30 50% ja/tai lisäks räjähtävyyttä suurilla sarjoilla ja lyhyillä toistoilla 10*5 35-50% sekä kiertoliikkeitä yleensäkkin keskivartaloa laajoilla liikeradoilla!!!!!! muuta?? :D:D
 
Kaikki riippuu tietysti siitä missä sarjassa meinaat boxata. Raskaassa kannattaa käydä salilla, kun yläpainolla tai nopeudella ei ole niin HUOMATTAVAA vaikutusta kuin köykäsemmissä sarjoissa.

Massaa perus voima treenillä.

Pistää vaan painot, sarjat, toistot ja liikkeet kohdalleen.
Pitkiä sarjoja ja räväköitä liikkeitä. Muistaa venytelä hyvin ja vaikka säkillä sit palautella.
 
BBB-1 sanoi:
Elikkäs voisko joku pistää sellasen saliohjelman tänne mikä kävisi erityisesti nyrkkeilijälle.Tiedän että paras saliohjelma tulee kun sen tekee ite,mutta haluaisin toistenkin mielipiteitä minkälainen saliohjelma käy nyrkkeilijälle.Tekisin vastausten pohjalta ns.yhteenvedon omaksi saliohjelmaksi.

Kiitos kaikille jo valmiiksi! :worship:
Click to expand...

Unohda puntit tyystin. Omalla painolla voit tehdä leukoja, dippejä, kiipeillä köysiä, vatsoja, selkää jne. voimaa tulee varmasti eikä pituuskasvu häiriinny.

Ja nyrkkeilyä silmälläpitäen, en sinuna lähtisi punttisalille ilman seuravalmentajan opastusta. Teet vaan enemmän hallaa kuin hyötyä itsellesi. Perussäntönä voisi sanoa, ettei ennen 16 ikävuotta levytankoihin kosketa ja silloinkin vain valmentajan opastuksella.
 
Wessel sanoi:
jos treenaat nyrkkeilyä lajina (olympia tyyli)..niin punttisalille ei tarves mennä.. mutta jos treenaat grillijonon kahakoita varten niin punnerrus liikkeitä pitkillä toistoilla ja pienillä painoilla 2*30 50% ja/tai lisäks räjähtävyyttä suurilla sarjoilla ja lyhyillä toistoilla 10*5 35-50% sekä kiertoliikkeitä yleensäkkin keskivartaloa laajoilla liikeradoilla!!!!!! muuta?? :D:D
Click to expand...

?!?

"Nyrkkeily on luonteeltaan nopeus- ja voimalaji, johon liittyy oleellisesti nopeus/voimakestävyyselementti."

Jos kunnolla meinaa treenata niin kaipa siellä salilla olis ihan hyvä käydä. Mutta en sitten tiedä kun en lajia harrasta. Ja muuten lajihan se on se ammattilaisnyrkkeilykin.

Eikä tietenkään kannata aloittaa voimaharjoittelua ennen kuin on kehittynyt tarpeeksi.
 
Armas sanoi:
Unohda puntit tyystin. Omalla painolla voit tehdä leukoja, dippejä, kiipeillä köysiä, vatsoja, selkää jne. voimaa tulee varmasti eikä pituuskasvu häiriinny.

Ja nyrkkeilyä silmälläpitäen, en sinuna lähtisi punttisalille ilman seuravalmentajan opastusta. Teet vaan enemmän hallaa kuin hyötyä itsellesi. Perussäntönä voisi sanoa, ettei ennen 16 ikävuotta levytankoihin kosketa ja silloinkin vain valmentajan opastuksella.
Click to expand...

Samaa mieltä minäkin kannattaa keskittyä enemmän tekniikan hiomiseen ja peruskunnon luomiseen. Nyrkkeilijän harjoittelusta ei muutenkaan punttitreeniä ole kuin n. 10% ja sekin vähä mitä tehdään on kestävyyspainotteista.

Hyvä kunto, tekniikka ja nopeus on paljon tärkeämpää kuin massa, joka on kasvatettu yli oman luonnollisen painon.

Eipä bodari Tony Halmekaan massallaan pahemmin nyrkkeilykehissä pärjännyt vaan lukua otti usemassakin matsissa paljon kevyempiä vastustajia vastaan.
 
Hiutale sanoi:
?!?
..Ja muuten lajihan se on se ammattilaisnyrkkeilykin...
Click to expand...

joo oot oikeassa..ammatti nyrkkeily on myös laji mutta veikkaan että tasan nolla ammattinyrkkeilijää tulee kysymään täältä neuvonsa..tai ainakin epäilen vahvasti :)

mut ite nyrkkeilys ei oo tärkeetä se lyönnin voima eikä välttämättä nopeuskaan..
jos kesstävyyttä on jaloissa ja kunto on kohdallaan niin jokainen saa pisteitä kerätty minkallaisilla huitomisilla tahtoo..

ensin tekniikka ja sitten kestävyys..nopeus ja voima...ehkä näiden jälkeen puntille mutta hyvin pärjää viel punnerruksilla,vatsalihas-liikkeillä ja perus selkäliikkeillä juoksuu ja kyykkyhyppyjä jaloille..siin on mun vinkit
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Wessel sanoi:
mut ite nyrkkeilys ei oo tärkeetä se lyönnin voima eikä välttämättä nopeuskaan..
jos kesstävyyttä on jaloissa ja kunto on kohdallaan niin jokainen saa pisteitä kerätty minkallaisilla huitomisilla tahtoo..
Click to expand...

:lol2: nii just..

_
 
Hmm, oot vasta neljäntoista. Suosittelisin sulle voimaharjoittelua omaa painoa vastaan enemmän, kuin punttisalia. Etunojapunnerruksia, leukoja, dippejä, vatsoja, selkiä, jalkakyykkyä ym. ja varmasti saat voimaa lisää. Kuntopiiriä siis.
Kysele ohjaajaltasi/valmentajaltasi neuvoja, miten saat noistakin liikkeistä vaativampia, kun toistot alkavat menemään jo useille kymmenille. Tee suoritukset räjähtävällä voimalla!
Jos välttämättä haluat salille mennä, niin olisko viikottainen jaksotus mitään? Eka viikko oma voimaharjottelua, toka viikko punttia, sit taas viikko oma voimaharjottelua, sit taas viikko punttia jne.
En tiedä, mut varmasti saat nyrkkeily valmentajaltasi parhaimmat vinkit voimaharjoitteluusi.
 
Wessel kuka niistä pisteistä ottelee

Edit : väität siis myös että maratoonarit pärjäisi kehässä hyvin kun niillä on kuntoa pomppia? Ei se lyönnin nopeus/voima mitään ratkase. Jotain rajaa tohonki suoltamiseen nyt. :david:
 
Chd sanoi:
Wessel kuka niistä pisteistä ottelee

Edit : väität siis myös että maratoonarit pärjäisi kehässä hyvin kun niillä on kuntoa pomppia? Ei se lyönnin nopeus/voima mitään ratkase. Jotain rajaa tohonki suoltamiseen nyt. :david:
Click to expand...

Amatöörinyrkkeilyssä on aivan sama kuinka kovaa lyöt tai kuinka paljon töitä teet, kunhan vaan saat puhtaita osumia -->pisteitä.
 
Paskat, kaikki _haluaa_ kuitenki tyrmää eikä keräillä pisteitä.
 
Taika-Jim sanoi:
Amatöörinyrkkeilyssä on aivan sama kuinka kovaa lyöt tai kuinka paljon töitä teet, kunhan vaan saat puhtaita osumia -->pisteitä.
Click to expand...

Kyllä amatöörinyrkkeilyssäkin tyrmäys lopettaa ottelun.
 
Demoritus sanoi:
Samaa mieltä minäkin kannattaa keskittyä enemmän tekniikan hiomiseen ja peruskunnon luomiseen. Nyrkkeilijän harjoittelusta ei muutenkaan punttitreeniä ole kuin n. 10% ja sekin vähä mitä tehdään on kestävyyspainotteista.

Hyvä kunto, tekniikka ja nopeus on paljon tärkeämpää kuin massa, joka on kasvatettu yli oman luonnollisen painon.

Eipä bodari Tony Halmekaan massallaan pahemmin nyrkkeilykehissä pärjännyt vaan lukua otti usemassakin matsissa paljon kevyempiä vastustajia vastaan.
Click to expand...

Mihin mahtavat nämä väitteet perustua? Ja mitä mahtaa tarkoittaa "oma luonnollinen paino"? (Toni Halme pois keskustelusta :) )
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
lopettakaa tappelu ja aatelkaa ny hyvännen aika..jos 14 vuotias laitetaan salille treenaan minkalaista treeniä tahansa esim 3kertaa/vko ja harrastaa samalla nyrkkeilyy niin siitä tulee semmonen tukki..ja montakohan neljä toista vuotiasta ammattilais nyrkkeilijää on?!?!?!? parempi on keskittyä ite nyrkkeilyyn..
täs on Theardin alottajalle täydellinen vastaus..älä mee salille, jos puntit kiinnostaa niin.. olin aikoinani saman vastauksen edes ja molempia ei voi tehdä 100% eli valitte
 
Hyvä perusjuttu ja ajatus toiímii kai kaikissa lajeissa, peruskunto puoli kandee hommata omilla lenkeillä, mielellään ei maantiejuoksua pelkästään vaan metsäpoluilla, epätasaisella ja pehmeällä alustalla, tekee hyvää koordinaatioole, ketteryydelle + on ainakin must on mielekkäämpä juosta vaitelevas maastossa vaihtuvia reittei pitkin, kuin pitkiä asfalttisuoria..
Salil voi sit keskittyy huoletta tekniikan hiomiseen kun on kuntoo mil mällätä(samal henkinen puoli kasvaa kun tuntee/tietää olevansa kunnossa) ja sparrii on hyvä ottaa tietysti, erikokosten kanssa, jos salilta löytyy terveitä yksilöitä, ettei kippaa heti täpöllä aloittelijaa..(eli säälittäviä paskiaisia..mitkä pitäs vetää pystyyn joka reeneis)
Lisäx uinti, mäkivedot ajoittain ja kaikki liikunta on plussaa, ei tollasel perus liiikunnal kannata ainakaan pelätä ylikuntoo, joka päivä jotain on ok, aina voi ottaa palauttavan reenin eli pikku lämpö ja kevyttä jumppaa+ venyttelyy jos tuntuu tukkoselta.
Puntit kandee ottaa mukaan vasta kun on tekniikka jollain tapaa kunnos, mut 15-17 ois erikoisen hyvä ikä rykästä kerta vuoteen lihasvoimaa ylöspäin kuntopiirill+punttien kera. esim 6 liikettä 1/2 minsaa per liike ja 2min palautus kolme kiekkaa..alotus pelkäl 20kg tangol ja joka viikko vähän lisää painoo tätä vaik kesäsin 8-12 viikkoöo-->toimii. tää siis normaali reeneis. eka alkulämpä sit tää ja lopux varjoo...u know..six tos iässä, et taitaa olla se oman teston tuotto tapissa ja voima tarttuu sikana, joku oli tätä juttuu joskus tutkinu tän iän piolesta ja oli sit'ä mielt et jos missaa urheilus yleensä murrosiän ja sen jälkeiset pari vuotta on samaan kondikseen pääseminen paljon pidemmän tien takana. Paini reeneis on hyvä kaydä tsekkkaa jumppa ohjeita, mun mielest painijat on tosi kovii karjui ja jumpat on maailman parhait..kaikkee urheiluu siis sekasi eikä liian vakavasti, ettei kärähdä loppuun ennen kuin oikeasti pitää vasta alkaa reenaamaan eli reilusti yli kaks kymppisenä, tää on tuttuu suomes, useat superlahjakaat jaxaaa ehkä inttiin asti sit se on siinä, joten ei liikaa tavoitteita ihan lapsena:) tää siis mun näkemys, eikä ainut ja oikee todellakaan..
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom