Hyvä ravinto-opin kirja?

[JHM]

Oon huomannu, että tiiän oikeesti ihan pirun vähän ravinnosta - erityisesti noista rasvoista ja niiden vaikutuksista kehoon ja siitä millasia hiilareita mistäkin ruokatuotteesta löytyy. Oon surffaillu jo hetken netissä ja hajoilen kommentteihin kuten "viljatuotteet on pahasta mutta kauraa on hyvä vetää" ...hä?

Noista rasvoistakin on kaiketi useampaa mielipidettä ja kaipaisinkin jotain paikkaansa pitävää, mielellään käytännönläheistä ravinto-opin kirjaa, joka käsittelee ravintoa ottaen huomioon punttauksen vaatimukset.

Suosituksia?

 

[Mantu]

LIIKKUJAN RAVITSEMUS-
Teoriasta käytäntöön

Tuo kirja on mielestäni hyvä perusteos ravinnosta. Lähestymistapa aiheeseen siinä on kylläkin tavallisen kuntoilijan näkökulmasta, eikä niinkään hifistelevän punttailijan puolesta. Suosittelen tuota, saat varmasti ainakin hyvää perustietoa ravinnosta.

 

[Cockton]

Noista rasvoistakin on kaiketi useampaa mielipidettä ja kaipaisinkin jotain paikkaansa pitävää, mielellään käytännönläheistä ravinto-opin kirjaa, joka käsittelee ravintoa ottaen huomioon punttauksen vaatimukset.

Pyydät aika paljon. Kun eivät ne lekuritkaan ole yhtä mieltä siitä miten niitä aineenvaihduntakarttoja sitten pitäisi tulkita...