Hyvä palautusjuoma?

[Slikki]

Edellinen viesti ei vissiin tullu mutta kummiski.Elikkä onko seuraavanlainen itse sekoitettu palautusjuoma hyvä:30g proteiiniä(fast hera80)20 nopeaa hiilaria(fastin dextro) ja 20 hidasta(fastin malto6).Tulisiko tätä muuttaa?

 

[tommih]

Juu iha hyvä jos tykkäät tuhkaluukun makuisesta juomasta (hera80 :D )

 

[Kalmaaja]

Edellinen viesti ei vissiin tullu mutta kummiski.Elikkä onko seuraavanlainen itse sekoitettu palautusjuoma hyvä:30g proteiiniä(fast hera80)20 nopeaa hiilaria(fastin dextro) ja 20 hidasta(fastin malto6).Tulisiko tätä muuttaa?

Reilusti vaan protskua. Tässäpä oma palautusjuomani;

50g Heraa
50g Maltoa
+5g vitamax
+5g glutamiinia

Sama drinksu ollut jo vuosia käytössä. dietillä maltoa tosin vain 20g. Tuo dextrose on aika turhaa kamaa imho, syö loppuun - älä osta uutta.

Treenistä n.1h eteenpäin vedän päähän jonku hiilari+protsku -aterian.

 

[Hullu inkkari]

Hiilariasiaa: desi malto kutosta painaa nelisenkymmentä grammaa, mikä on riittävä hiilarimäärä palautusjuomaasi. Nuo molemmat muuten ovat nopeita hiilareita ja malto ajaa kyllä hiilihydraatin osan palautusjuomassa yksinäänkin.

 

[Tahvo Tohveli]

Maltodekstriini ei kyllä ole millään mittarilla mitattuna "hidasta" hiilihydraattia. Tuo dextroosi on ihan hyvää tavaraa, on vain aikamoisen makeaa, maltohan on paljon neutraalimman makuista. Samana tavarana ne molemmat ilmestyvät verenkiertoon.

 

[Tomi]

Edellinen viesti ei vissiin tullu mutta kummiski.

Kyllä tuli, ja taisi mennä aloittelijoiden osiolle.

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=38791