Mä kaverin kans tehää tämmöstä ja kyl on kädet kipeenä...neljä sarjaa kaikkia ja toistomääriä vaihdellen...ihan loppuun asti tehtyynä tai pari pakkotoistoakin perään...ja sit lopuks viel kyynärvarsia vähän
Hauiskääntö tangolla tai taljassa
Scott penkki tangolla, käsipainoilla tai taljassa
Ojentaja taljassa
Ranskalainen maaten
