Hyvää huomenta!

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja K@ri
  • Aloitettu Aloitettu
Knarr sanoi:
Haku on myös suositeltava vaihtoehto, vink vink.
Myös jatkossa.
Click to expand...
Noi eipä heti löytynyt hakemalla. Ajattelin että ehkä aloittelijoiden osiossa kehtaa kysyä. Pitänee jatkossa olla huolellisempi.
 
Jos alat tuota tekemään niin pidä painot todella maltillisina. Ei täällä pakkiksellakaan ole kovin suosittu liike koska kuormittaa alaselkää aika pahasti ja aika huonolla tavalla!
 
Ei sitä kai noin alas tarvi vetää mitä toi äijä tossa linkissä.
Aika hurjalta näyttää.
 
Juu, mm. jto:n neuvomana oon ite nyt tehnyt vähän alle 45 asteen kulmaan asti vain, ei läheskään niin pitkällä liikeradalla, kuin exrx:n filminpätkässä.

Arppa, :anssi:, etteikö olisi suosittu liike. Saman liikkeenhän siinä kroppa tekee, mitä SJMV:ssä, tanko vain on eri paikassa. Mulla on nyt käytössä noin 70% SJMV:n kilomääristä jullessa (=hyvää huomenta liike), eikä alaselkä kipuile, toisin kuin aikoinaan SJMV:tä tehdessäni. Sen sijaan keskikroppa on vahvistunut (myös vatsalihat) ja takareidet ottavat aina kovasti pätkyä. Ei hyvää huomenta liikkeessä ole mitään vaarallista, kun tietää mitä tekee, eikä ahnehdi kilomäärien kanssa, eli ihan sama sääntö, kuin missä tahansa reeniliikkeessä.

Hmmm, taidanpa jullettaa ankarasti huomisessa reenissä. :evil:
 
jos tuota jullea tekee, niin suosittelen tekemään se voima räkissä, pinnat siihen kohtaan missä ollaan ala-asennossa. liikerata on silloin aina sama ja loukkaantumis riskikin pienempi.
 
neutraali sanoi:
jos tuota jullea tekee, niin suosittelen tekemään se voima räkissä, pinnat siihen kohtaan missä ollaan ala-asennossa. liikerata on silloin aina sama ja loukkaantumis riskikin pienempi.
Click to expand...

kiitos hyvästä ideasta! :)
 
Todella hyvä liike antamaan voimaa keskikroppaan! Ei tosin noin pitkällä liikeradalla kuin tuossa clipissä muuten kuin erittäin pienillä painoilla. Kun tekee kovahkon kyykyn ja sen jälkeen kovan jullen niin ei paljon vatsoja tms. jaksa vääntää. Suosittelen, jos haluaa kyykyyn ja vetoon pitoja.
 
iivili sanoi:
Arppa, :anssi:, etteikö olisi suosittu liike.
Click to expand...

No ainakin tässäkin threadissa suurinosa sanoa välttävänsä ko. liikettä..

Mut joo kokeilinpa tuota itsekin tänään salilla ja sellanen jäi askarruttamaan että pidetäänkö tuossa koko ajan jalkoja tikkusuorassa polvet lukossa kuin tuossa videonpätkässä?

Voishan tuota itekin alkaa tekeen pienillä painoilla jos toi alaselkä ei liikaa ota itseensä. Itsehän tarvitsisin juuri vahvuuttaa keskikroppaan vamman takia.
 
arppa sanoi:
No ainakin tässäkin threadissa suurinosa sanoa välttävänsä ko. liikettä..
Click to expand...

No en kyllä tekisi kovin syvällisiä johtopäätöksiä yhden lyhyen ketjun perusteella :D Käväisepä arppa tuolla voimapuolella, siellä aika moni jullettaa ankarasti ja usein (allekirjoittanut mukaan lukien)!

arppa sanoi:
Mut joo kokeilinpa tuota itsekin tänään salilla ja sellanen jäi askarruttamaan että pidetäänkö tuossa koko ajan jalkoja tikkusuorassa polvet lukossa kuin tuossa videonpätkässä?
Click to expand...

Ei missään tapauksessa, polvien pitää joustaa ihan kuten SJMV:ssakin.
 
Jos jullea tehdään kyykyn apuliikkeeksi niin syvyys on sillon aika sama mitä kyykyssä on selän kulma.
Vedon apuliikkeenä syvyys on melkeen semmonen, että selkä on suorassa. Jos tähän pystyy ilman power rackia niin hyvä, mutta kannattaa aloitella rackissa.
Jullessa niin kuin muissa liikkeissä kannattaa kokeilla joskus kumeja, ketjuja, painonvapauttajia ja hangbaria vähän mausteena.
Myös eri tankoja kuten camper-tankoa kannattaa kokeilla.
Se vaatii keskikropalta paljon enemmän pitoa mitä normaali tanko. Käy myös ristiselän seudulle paremmin.

Muistakaa lajiomaiset kulmat jullessa! Vaihdelkaa jalkojen leveyttä ja syvyyksiä. Myös Ano's GM on loistava jullevariaatio (jalkaterät suoraan eteenpäin, polvet melkeen lukossa ja kohtuu leveä asento). Jullevariaatioita on siis todella paljon.
 
iivili sanoi:
Saman liikkeenhän siinä kroppa tekee, mitä SJMV:ssä, tanko vain on eri paikassa. QUOTE]

Hyvä vihje - minustakin Hyvää huomenta tuntuu jostain syystä paremmalta kuin SJMV, taidanpa pitää sen ohjelmassa.
Click to expand...
 
Gillyanne sanoi:
Ei missään tapauksessa, polvien pitää joustaa ihan kuten SJMV:ssakin.
Click to expand...

Niin vähän ajattelinkin ja polvia joustinkin kuten SJMV:ssa kun tosiaan toi videon tekniikka näytti hieman kummalliselta..
 
Salomaa sanoi:
Jos jullea tehdään kyykyn apuliikkeeksi niin syvyys on sillon aika sama mitä kyykyssä on selän kulma.

Muistakaa lajiomaiset kulmat jullessa! Vaihdelkaa jalkojen leveyttä ja syvyyksiä.
Click to expand...

Woot? Taidanpa sittenkin jättää vajaammaksi kun tosiaan kyykylle ajattelin jullen ottaa apuliikkeeksi.

(Ps.Menee hyvin vaakatasoon ilman rackia, yeah.)
 
Back
Ylös Bottom