vaikka näin:
Week1 maksimitesti 1*90, 1*95, 1*100, ... , 1*uusi maksimi (lasketaan aloitusmaksimista)
Week2 maksimivakautus 2*2*90, 3*1*95, 2*2*90 (lasketaan viikon 1 uudesta maksimista)
Week3 kevennys 2*3*80, 2*2*85, 2*3*80 (lasketaan viikon 1 uudesta maksimista)
Week4 maksimitesti 1*90, 1*95, 1*100, ... , 1*uusi maksimi (lasketaan viikon 1 uudesta maksimista)
Week5 maksimivakautus 2*2*90, 3*1*95, 2*2*90 (lasketaan viikon 4 uudesta maksimista)
Week6 kevennys 2*3*80, 2*2*85, 2*3*80(lasketaan viikon 4 uudesta maksimista)
Week7 maksimitesti 1*90, 1*95, 1*100, ... , 1*uusi maksimi (lasketaan viikon 4 uudesta maksimista)
Week8 maksimivakautus 2*2*90, 3*1*95, 2*2*90 (lasketaan viikon 7 uudesta maksimista)
Week9 kevennys 2*3*80, 2*2*85, 2*3*80(lasketaan viikon 7 uudesta maksimista)
Week10 kisa tai lopullinen maksimitestaus
tosin nii jos 9 vkoa painat noin kovilla raudoilla saa kyl olla pohjakuntokin suht kova, vaikka pitäisit kevyet viikot mukana. niin ja noi tos ohjelmassa on prosentteja.
edit: toinen ihan perinteinen menetelmä voisi olla esim:
viikko1: nouse kovahkoon kolmoseen, noin 3*85% siis
viikko2: nouse kovempaan kolmoseen, noin 3*90%
viikko3: vielä kovempi, kyl se tulee hei, 3*95%
viikko4: nyt kevennetään, esim 4*3*65%
viikko5: jatketaan kakkosilla, nouse siis kovaan kakkoseen, vähän kovempi kun viikon 3 kolmonen eli esim 2*97%
viikko6: kovempi kakkonen, 2*100%
viikko7: kevennetään taas hetkeks, 4*3*65%
viikko8: Maksimi! esim 1*105%
viikko9: 3*1*105%
viikko10: kevyt ~ 4*3*65%
viikko11: lopullinen maksimi, kokeile nyt vaikka 110%
