Tuossa on lineaarisen jaksotuksen perusidea, lineaarisen jaksotuksen ongelmana vain on mikrosyklien puuttuminen eli tehdään vain ja ainoastaan sitä yhtä toistoaluetta tietyllä viikolla. On kuitenkin kannattavaa sisällyttää koko ajan ohjelmaan sekä lyhyempiä, että pidempiä sarjoja.Nuo eivät ole mitään kiveen kirjoitettuja termejä joilla olisi vain yksi määritelmä, mutta omissa jutuissani frekvenssi, volyymi ja intensiteetti tarkoittavat seuraavaa:
Frekvenssi - lihasryhmäkohtainen harjoitustiheys, eli se tahti, kuinka usein lihas treenataan
Volyymi - käytännössä sarjamäärä. Tämän voi laskea joko liiketasolla, treenitasolla tai vaikkapa viikkotasolla. Volyymiin vaikuttaa oleellisesti myös toistomäärät ja sarjapainot, mutta yksinkertaisuuden vuoksi käytän termiä volyymi ainoastaan sarjamääristä.
Intensiteetti - voiman ostajat varmaan laskisivat tämän vain suhteellisena osuutena ykkösmaksimista, mutta itse käsitän intensiteetin treenitehoksi. Massaa! Voimaa! -kirjassa vastaava termi oli "suhteellinen intensiteetti", eli se kuinka kovaa joudutaan treenatessa kamppailemaan, kuinka "kovaa" sarjat tehdään tai ylipäätänsä treenataan.
