Huippuedullinen palautusjuoma!

[Metalviking]

Ottamatta kantaa minkään paremmuuteen ja vielä vähemmän hifistelemättä, heitän ilmoille yhden maito-vaihtoehdon: vähälaktoosinen maito. Hiilarit about 80% glukoosia, protsku toki edelleen hitaampaa. Hinta halvimmillaan varmaan jotain €1,10/L. Säilyy huoneenlämmössä.

Itse nyt käytän perinteistä hera-maltoa komboa, mutta ei maailma kaadu, jos niiden yhtäkkiä loppuessa litran hylaa/intoa vetäisisinkin..

 

[ossipena]

Maidon käyttäminen palkkarina on typeryyttä, kun parempaa on tarjolla halvemmalla. Eikä tämä ole mielipideasia.

se, onko "paremmuudella" jotain oikeaa merkitystä, taas on mielipideasia.

taas ollaan siinä että hera on halvempaa, thäts it. asioilla on aina puolensa eikä mikään ole oikeasti mustavalkoista.

samalla lailla on typeryyttä raahata sheikkerillistä jauhoja kunhan eka aamukiireessä pöläyttänyt puolet niistä lattialle jne.....saati jos unohtaa litkut sheikkeriin viikoksi......

jokainen tehköön itselleen parhaan valinnan faktojen, ei irrallisten väitteiden perusteella

 

[harde20]

Kyllä se kokonaisuus ratkaisee ja kyllä se patti kasvaa ilman jauhojakin. Enkä maksa salilla käynnistä 8e kerta, ja jos maksaisin niin en ajattelisi asiaa niin . Palkkarissahan kannattaisi käyttää isolaattia, se taitaa olla kyllä mikrosuodatettua..heh.

Itseasiassa ionivaihdettu hera olis parasta palkkariin mutta nyt oli kyse halvimmasta vaihtoehdosta

 

[ojr]

Jos ei kehitystä salilla näy tai tunnu, niin uskon että vika on melko varmasti jossain muualla kuin heran erottelumenetelmässä :D

 

[Harze]

Tossa on tutkimustulosta (WP = hera, CAS = kaseiini)

http://www.pnas.org/content/94/26/14930.full

WP induced a dramatic but short increase of plasma amino acids. CAS induced a prolonged plateau of moderate hyperaminoacidemia, probably because of a slow gastric emptying. Whole body protein breakdown was inhibited by 34% after CAS ingestion but not after WP ingestion. Postprandial protein synthesis was stimulated by 68% with the WP meal and to a lesser extent (+31%) with the CAS meal.

 

[Man78]

Mä juon aina protskun maidon(noin 4dl) kera. Enää ei edes maistu veden kanssa. Ja sen lisäks joka päivä noin litra maitoa. Joko rasvatonta tai kevyttä.

 

[Persetan]

Tossa on tutkimustulosta (WP = hera, CAS = kaseiini)

http://www.pnas.org/content/94/26/14930.full

WP induced a dramatic but short increase of plasma amino acids. CAS induced a prolonged plateau of moderate hyperaminoacidemia, probably because of a slow gastric emptying. Whole body protein breakdown was inhibited by 34% after CAS ingestion but not after WP ingestion. Postprandial protein synthesis was stimulated by 68% with the WP meal and to a lesser extent (+31%) with the CAS meal.

No tuon mukaan ero on melko merkittävä, tosin maidossahan ei ole pelkästään kaseiinia, joten sikäli kaseiini != maito. Kiitoksia, mielenkiintoinen linkki.

 

[HePPPPi]

kunhan eka aamukiireessä pöläyttänyt puolet niistä lattialle jne.....saati jos unohtaa litkut sheikkeriin viikoksi......

Nyt ihan totta mitä helvettiä? ihan yhtä hyvin voit tiputtaa sen maitopurkin vahingossa kädestä ja se siitä maidosta?
Tässä faktat:
-Maito imeytyy hitaammin kuin hera ja kyse on ihan tunneista nyt
-Maito on kalliimpaa kuin hera
-Tutkimustuloksia palautusjuoman tehokkuudesta ON OLEMASSA ja niitä onkin ihan helvetin paljon
-Maitoa täytyy juoda enemmän kerralla, joka saattaa joita kuita ihmisiä vituttaa varsinkin jos ei pidä mausta
-Maito lämpeää treenikassissa, jolloin se alkaa maistua pahalta

Kuinka joku voi vielä puolustella maitoa palkkarina kun nuo kaikki on kiistämättömiä faktoja? Maito on vaihtoehto, mutta todistetusti huonompi ja tyhmempi vaihtoehto kuin palkkari. Vieläkö väännetään??

 

[Man78]

Maito lämpeää treenikassissa, jolloin se alkaa maistua pahalta

No ensinnäkin, en ole varmaan juuri ikinä juonut palkkaria salilla eli mulla siellä treenikassissa ei lämpene yhtään mikään. Pelkästään maitoa en käytä kylläkään palautukseen, vaan proteiinia laitan sekaan. Ja ihan kaikki juomat rupee maistuu pahalta ku ne lämpenee. :urjo:

 

[WarMachine]

En vois kuvitellakkaan vetäväni maitoa palkkarina, tuskin säilyy hyvin kassissa ja kaiken lisäks tuskin siinä loppujen lopuks hirveesti säästää kun nyt näihin normi-palkkareihin verrataan. Muuten menee kyllä maitoa 1-2 litraa päivässä, hyvä proteiininlähde, mutta vetäisinkö treenin päälle litran lämmintä maitoa? En todellakaan.

 

[*Emppu*]

Minäkin muista yhden äijän kun veti 6L rasvatonta maitoa päivässä.
Eväänä töissä kaverilla oli banaaneja pari kiloa ja maitoa 3L.

 

[syncro]

Viestin aloittaja oli tosiaan laskenut hiilari ja proteeiini arvo / 1 litra. 100 g maitoa sisältää 3.3 g proteiinia ja 4.9 g hiilihydraatteja.

MUTTA
on myös virallista tutkimustietoa maidon palautusvaikutuksista, ylitti maanantaisen 8.12. Hesarin uutiskynnyksen
Maito käy urheilujuomasta
Vähärasvainen maito näyttää olevan yhtä tehokas tai tehokkaampi palautumisjuoma kuin perinteiset urheilujuomat sekä kestävyys- että voimaharjoittelijalle, osoittaa Journal of the International Society of Sports Nutrition -lehdessä julkaistu tutkimus.

Linkki varsinaiseen tutkimukseen
Milk: the new sports drink? A Review

Anssi Manninen kommentoi tutkimusta puutteelliseksi, olen samaa mieltä hänen kanssaan, että tutkimuksessa vertailtiin vain ns. perinteisiä Gatorade-tyyppisiä urheilujuomia, jotka sisältävät pelkkiä hiilareita.
Anssin komentit

Harmi, että eivät ole tutkineet maitoa vs OIKEA palautusjuoma (joka sisältää hiilarien lisäksi myös proteiinia (hera).

Voisi kuitenkin päätellä, että normaalikuntoilijalle (2-3 kertaa viikossa harjoittelevalle) muutama lasi maitoa riittää palautumiseen...

Itse pysyn vielä oikeissa palautusjuomissa (FAST HT-R / Manninen Anabolic Overdrive)
Ero hinnassa ei ole kovin suuri maitoon verrattuna, oikea palautusjuoma maksaa n. 2 e/kerta.