Aloittelija salitouhuissa olen, niin sen takia kiinnostaisi tätä ruveta tekemään, koska saisi selkeän kaavan, eikä tarvitse itse miettiä progressiota tai sitä kuinka raskaasti tulisi tehdä. Vähän toisaalta tuntuu jännältä lähteä kokeilemaan jotain maven 5-maksimia kun en ole koko liikettä tehnyt kunnolla kuin muutaman kerran. Tekniikan pitäisi kuitenkin sielläpäin olla. Kyykyn kanssa hieman sama juttu.
Tuosta ylempää nappasin tämä ohjelman ja hieman muuttelin. Tässä järjestyksessä myös olisi liikkeet tarkoitus tehdä.
Kyykky
Penkki
Mave
Pystypunnerrus
Pohkeet (pohjesarjoihin 5 toistoa lisää)
Ylätalja (leukoja menee niin vähän, että tällä kertaa taitaa jäädä väliin)
Kulmasoutu
Hauis tangolla tai kp
Vetäisin mieluummin leukoja, mutta saan niitä sen verran heikosti (~10), että ei oikein onnistu mukaan ottaminen, niin pakko melkein käyttää taljaa. Onko mitään järkeä tehdä ylätaljaa vastaotteella suurinpiirtein samalla leveydellä kuin leuanvetoa? Jotenkin kuvittelisin, että se voisi hieman leuanvetoa kuitenkin auttaa. Jos tekisin ylätaljaa vastaotteella, niin voisiko hauiksen jättää pois vai onko järkevämpää tehdä vain myötäotteella ylätaljaa ja hauis lisäksi vielä erikseen? Vai voisiko sen jättää pois tekipä taljaa miten tahansa?
Takareisille en haluaisi mitään koneliikkeitä, niin saavatko ne tuossa kuitenkin riittävästi rasitusta? SJMV:n lisääminen kuulostaisi jo kohtuullisen raskaalta. Vai kannattaisiko esim. mave tehdä vain kerran viikkoon ja sjmv kahdesti? Tämä toisaalta sotkisi ohjelmaa turhan paljon...
Tuohon arvelin sitten kerran viikkon tehdä lisäksi sisäiset vatsat sekä kyljet, takaolkapäät ja yksi pikkuhinkkaus pitää vielä keksiä. Noille kun en oikein ole keksinyt sellaisia liikkeitä, joihin voisi vastusta lisätä tai vähentää. Vatsojen tekoa taljassa en ole kylläkään kokeillut, niin ehkä se olisi kokeilemisen (ja ohjelmaan lisäämisen) arvoinen...
Näitä kysymyksiä on jo aika reilusti täällä, mutta koko threadin kuitenkin luin läpi enkä ihan varmuutta kaikkiin kysymyksiini saanut, eikä sellaista täydellistä (riittävän yksinkertaista) ohjelmaa sattunut vastaan. Kiitoksia vastauksista jo etukäteen.
