Hiilarit, insuliini, lihominen jne.

[Deadly Poison]

Jees kiitoksia vastauksista, täytyypä tästä mennä kirjastoon.

 

[wexa]

miksi??

tällä sivullu taitaa olla asiantuntioita, kysyisin että onko mitään tehtävisää kun ei lihoa?? on niin nopea aineen vaihdunta ettei lihoa vaikka kuinka syö, pystyykö sitä hidastamaan jollakin?? vai pitääkö syödä jotain tiettyjä vitamiineja??

 

[NGV]

kysyisin että onko mitään tehtävisää kun ei lihoa?? on niin nopea aineen vaihdunta ettei lihoa vaikka kuinka syö,

Kuinka paljon on tuo "vaikka kuinka syö". Olisi ihan kiva saada tähän näytille kuinka paljon menee ja mitä menee. Usein on niin, että jengi sanoo "syön ihan sairaasti", todellisuudessa pojat ei saa kauhean paljon kaloreita. Sitten on oikeasti ongelma tapauksia jotka OIKEASTI vetävät sen 6000 kaloria eikä paino nouse yhtään. Eli tähän vaan näytille ruokailut. Itselläni ei ole koskaan ollut ongelmia siinä, että paino nousee, koska se nousee vähän turhankin helposti. Enemmän rypsiöljyä ja muita ravintoaineita josta saa helpolla kaloreita.

 

[Metallica]

tällä sivullu taitaa olla asiantuntioita, kysyisin että onko mitään tehtävisää kun ei lihoa?? on niin nopea aineen vaihdunta ettei lihoa vaikka kuinka syö, pystyykö sitä hidastamaan jollakin?? vai pitääkö syödä jotain tiettyjä vitamiineja??

Kyllä se olisi jo muutenkin näkynyt jos sinulla olisi joku imeytymis-häiriö, tai muuta outoa...

Et vain syö yli kulutuksesi todennäköisesti. Kulutuksesi voi olla todella suuri, tämä voisi olla syy miksi ei "paljon" syödessä paino nouse. Jos olet jossain todella fyysisessä ammatissa , kulutus voi olla vaikka 7000kcal päivässä, silloin ei paljoa lihota, ainakaan helposti.

Mutta laskeppa kalorit ja kulutuksesi, kyllä se paino nousee.

Itsekkin luulin joskus syöväni paljon, ja ei muka paino nouse, mutta nyt 1,5 vuotta, ja 25 kiloa painavampana voin sanoa vain että ruokaa naamariin!

 

[wexa]

juu kyl se calori määrä siin 4000 kohilla pyörii mut siis ei likikää 7000. kai se sit on otettava litranen rypsi öljy tuoppi joka aamu ja ilta et saa niitä caloreita, ja totta seki et mun kulutus on aika huima, fyysistä liikuntaa päiväs 10-16tuntii. mitkä sit olis niitä hyviä calori pommeja?? ne öljyt tietysti, pähkinät, tonnikala.

 

[Tech-x]

Laitetaas tänne. Eli ittellä sellainen "ongelma" että painoo tulee lisää vaikka kattoo mitä syö ja pyrkii sitä tiputtaa. Taustalla oli sellanen 5-6kk treenitauko>siitä seurannut mahan kasvu #%&! :D.
Treenit alko taasen tos tammikuun alussa. Ekat 1,5kk tein vähän pidempiä sarjoja, hain vähän pohjaa ja tuntumaa. Nyt maaliskuun alusta alkoi taas kunnon treenit. Tammikuun alussa aamupaino oli siellä 96-97kg ja nyt siel 102-104kg. Osa on varmasti nestettä kun lihakset kerää taas treenien alettua vähän ravintoa. Pituutta on 176cm. Ruokamäärät on samankaltaisia 45 kiloisen emännän kanssa!! Ja kaikki turha rasva ja hiilari on pyritty karsimaan ja oon pitäny yhden herkkupäivän vk:ssa.
Treeniä painojen kanssa tulee 4-5 krt/vk ja siihen päälle tulee vedettyä kuntopyörää yleensä intervalli tyyppisesti. Jalkalenkkejä oon pyrkiny tekee 1-2 krt/vk. Meinaa vaan alkaa jo kohta naurattaa toi paino :D Rahka painotteisesti mennään. Kalorit on alle 3000/päivä...en ole tarkkaan punninnut>pitäisi alkaa punnitsee. Kun ruoka määrää ei enää hirveesti pysty tiputtaa sen vaikuttamatta treeneihin.
Meinaa neuvot loppuu. Ei täs auta kun lisätä tuota aerobista puolta...

 

[wexa]

ei liity edelliseen mut kysysin vielä et onko mitään järkeä juoda lisä protsku juomia jos kusi tulee heti tunnin jälkeen, ajattelin vaa et ehtiikö se proteiini ymeytymään siittä sit kehoon??

 

[sikamies]

ei liity edelliseen mut kysysin vielä et onko mitään järkeä juoda lisä protsku juomia jos kusi tulee heti tunnin jälkeen, ajattelin vaa et ehtiikö se proteiini ymeytymään siittä sit kehoon??

...

 

[naruman]

ei liity edelliseen mut kysysin vielä et onko mitään järkeä juoda lisä protsku juomia jos kusi tulee heti tunnin jälkeen, ajattelin vaa et ehtiikö se proteiini ymeytymään siittä sit kehoon??

Ei jumalaut....... Kyllä kannattaa!

 

[Condemno]

Dietillä syödyn hiilihydraatin pääasiallinen tarkoitus olisi täydentää lihasten glykogeenivarastoja treeniä varten, ei maksan.

Mitenkäs tämä käytännössä toimii? Eli mitä kannattaa syödä em. varastojen täytteeksi?

 

[Metallica]

Mitenkäs tämä käytännössä toimii? Eli mitä kannattaa syödä em. varastojen täytteeksi?

Edellisenä päivänä ennen treeniä jotain hiilihydraatti pitoista (vaikeampi löytää jotain jossa ei olisi hiilihydraatteja). Vie ilmeisesti aikansa ennen kun glykogeenivarastot täyttyvät.

Jos olen pitänyt sarjat alle kahdeksan toiston, en ole huomannut treenissä juuri eroa vaikka en olisi syönyt juuri yhtään hiilihydraatteja vs. 300-400 g massalla. Treenin loppua kohti voimien suurempi vähentyminen dieetillä johtuu mielestäni pitkälti myös muista asioista, mutta siihen hiilihydraatit voi auttaa.