Hiilarin ajoitus?

[hoyhenen_kevyt]

Itestä tuntuu aika hullulle ottaa ennen treeniä hiilaria, mutta voi kai sitä koittaa. Kuitenki se jälkeen otettu on tärkeämpää, kuten selville tuli.

Tuohon Hulkin hiilari hommaan, se juo palautusjuoman treenin aikana, eli ei käytännössä latausjuomaa. Tuon luin tältä foorumilta.

Mentula kyllä pitäs tietää kun se ainoimpia suomalaisia on jotka omistaa/on omistanu IFBB pro kortin
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=78094 tuossa kuvia ja tietoa henkilöstä, ja onhan Jarista juttua etusivullakin.

Käänty sitte toisinpäin tää threadi, ensin olin kysyjä ja sitten vastaaja.

Edit:

Edit: Jonsbe prkl, Bull Mentulaa jos ei tiedä on aika kujalla :D

Niin on :D

 

[Jonsbe]

No jos jätetän tää asia sitten tähän, ku kukaan meistä ei kuitenkaa millään tasolla varmaan ole asiaa tutkinut sen enempää

 

[ruma-jussi]

Lihaksissa se muutama sata grammaa hiilaria glykogeeninä. Enpä uskoisi että jollain 20grammalla ennen reeniä paljoakaan on merkitystä suuntaan tai toiseen. Reenin aikana otetulla hiilarilla varmaan sitten ideana on pitää sitä verensokeria koholla niin ettei näihin varastoihin ole tarvetta kajota.

 

[Jonsbe]

Lihaksissa se muutama sata grammaa hiilaria glykogeeninä. Enpä uskoisi että jollain 20grammalla ennen reeniä paljoakaan on merkitystä suuntaan tai toiseen. Reenin aikana otetulla hiilarilla varmaan sitten ideana on pitää sitä verensokeria koholla niin ettei näihin varastoihin ole tarvetta kajota.

Periaatteessa sama asia koskisi sitten myös treenin jälkeistä palautusjuomaa. Luultavasti kuitenkin taustalla se, että yritetään varmistaa täydet glykogeenivarastot lihaksissa ennen treeniä. Etitään nyt sitten jotain tutkimuksia Lisään niitä alle sitä mukaa, kun löydän:

http://www.harjoittelu.net/ennen-ha...tti-yhdistelma-lisaa-proteiinisynteesia-/s/24

Tässä taas päinvastaiset perustelut:
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showpost.php?p=123459&postcount=7