Hieronta + lääkehoito: paikat auki?

[kooma]

Jos on paikat päässeet totaalisen jumiin niin kuulostaisiko ihan älyttömältä yhdistää esim. koko kropan hierontaa Sirdalud-kuuriin ja venyttelyyn? Esim. MA hieronta + kevyt veny, TI kaksi venyttelysessiota, KE hieronta + kevyt veny... ja siis koko kolmen päivän ajan Sirdaludia koneeseen? Sitten loppuviikko offia tai pientä treeninpoikasta ja sitten taas seuraavalla viikolla takaisin normi treeniin.

Tämä siis esim. kovan kilpailuihin tähdänneen treenijakson jälkeen kerran tai kaksi vuodessa? Ja ihan oikeasti kysyn kun on "vähän" noita jumiongelmia jotka eivät kunnolla lähde edes hierottamalla tai sitten pitäisi hieroa niin paljon ettei jaksa treenata tai koko palkka menee hierojalle

Jos on parempia vaihtoehtoja niin kertokaa toki. Hakisin tässä lähinnä sellaista pari kertaa vuodessa tehtävää "kehonhuoltoviikkoa", jossa viikossa yritettäisiin palauttaa kroppa kovan treenijakson jumeista ja vammoista, jonka jälkeen palattaisiin taas normaaliin treeniin. Suurin ongelma tällä hetkellä lihasjumit ja esim. käsissä ilmeisesti lihasjäykkyyden aiheuttamat hermopinteet jotka säteilevät kyynärpäihin erityisesti rasituksessa. Venyttely ja hieronta auttaa, mutta huomaa että sitä pitäisi tehdä paaaljon enemmän että noista vaivoista pääsisi eroon pitemmäksi aikaa.

 

[Tähtityttö]

Eipä ole oikotietä onneen. Hierojalle voit toki mennä juurikin noin kun mainitsitkin (mä en suosittele mitään lääkehoitoja mutta en puutu siihen jos joku niitä haluaa käyttää "tavallisissa jumitiloissa" <-kauhee ilmaisu), mutta jos ei kiinnosta ylläpitää ja ennaltaehkäistä, niin enpä näe kauheasti järkeä tuossakaan. Mistä jumit on tulleet? Miten luulet, että pari kertaa vuodessa tehty hierontasessio ne poistaisi?

Kannattaisi nyt alkuun käydä hierojalla se about 8-10 kertaa tiiviiseen aikatauluun ja katsoa mihin sillä pääsee. SEN JÄLKEEN ylläpitävästi hierontaa esim. 2 kertaa kuussa + AKTIIVINEN VENYTTELY aina treenien jälkeen (himassa, ei mitään 5 min nytkytystä) sekä mahdollisesti vielä pidempään lepopäivänä/päivinä. Hierojaltasi saat varmasti paremmat ohjeet, kun kerrot miten ja millä intensiteetillä treenaat jne.

 

[RedReaper]

Säännöllisyys ja kärsivällisyys! Treenaathan myös säännöllisesta ja silloin kehityt?
Lihashuolto osaksi treeniä niin pysyt kunnossa eikä "pikavippejä" ollenkaan. Eihän ns kisadiettikään ole muutaman viikonjuttu...

 

[J.Ikonen]

Hierojana olen sitä mieltä, että hierontaan kannattaa tulla mahdollisimman vähän kipu/relaksantteja ottaneena. Hieroja voi tehdä pahaakin jälkeä lihaksille, kun lihaksen suojamekanismit eivät toimi täydellisesti. Hieroja voi tässä tapauksessa saada aikaa lihasrepeämiä.
Tietysti asia on erikseen jos asiakas suhde on kestänyt pitkään ja esim. pohje- ja reisihierontaan otetaan särkylääkettä poistamaan kipuhuiput.
Tämä on oma näkemykseni ja tähänkin asiaan on monia koulukuntia.

 

[Nanni25]

Kärsin itse myös tällä hetkellä totaalijumista, joka hankittu kovan treenin, vähäisen levon, puolihuolimattomasti toteutetun lihashuollon sekä osittain rempallaan olevan ravintopuolen kautta. Eli monen asian summa ja kuten tiedämme kaikki vaikuttaa kaikkeen. Venytellä pitää niin paljon että oksettaa. Hyvä lämmittely ja sitten ihan raakoja paikkoja avaavia venytyksiä kaverin avustuksella (ei toki joka pvä kovia venytyksiä). Lääkäri määräsi ihan tulehdukipulääkettä kyseisiin kiputiloihin, mitä tästä seurata. Hieronnassa olen yrittänyt käydä viikottain ja kiinnittää myös huomioita ruokavalioon. Lihakseni ovat vaan ilmeisesti sitä sorttia, että voi mennä aikaa kauan ennen kuin normaalitila on taas saavutettu. Voi vaan katsoa peiliin ja parannella polven pahaa rasitusvammaa samalla.. =(