- Liittynyt
- 29.4.2010
- Viestejä
- 37
Hei!
Kuinka usein käytte hieronnassa?
Minkälaista kehonhuoltoa teette itse itsellenne?
(foam rullaus, venyttely, liikkuvuusharjoittelu yms. Lasketaanko pilates, jooga, palauttavat lenkit jne)
Mä olen nyt kohta puoli vuotta treenannut ns "tosissaan" ja tänään mulla on aika urheiluhierojalle ensimmäistä kertaa ever. Pt suositteli parin kuukauden välein käymistä.
Mä venyttelen (melkein aina) muutama tunti treenin jälkeen ne treenatut lihakset, mutta muuten ei tule venyteltyä juuri koskaan.
Rulla löytyy.. Kuinkahan usein ja perusteellisesti sitä tulisi käyttää? En ole juuri käyttänyt.
Liikkuvuusharjoittelua teen kerran viikossa, noin tunnin kerrallaan.
Palauttavia aerobisia väh 1x viikossa ja joka neljäs viikko on treeneissä kevyt viikko, jolloin teen kevyttä aerobista 3x viikossa.
Varmaan ois vielä varaa lisätä kehonhuollollisia toimenpiteitä...
Nyt hierottavaksi!
Kuinka usein käytte hieronnassa?
Minkälaista kehonhuoltoa teette itse itsellenne?
(foam rullaus, venyttely, liikkuvuusharjoittelu yms. Lasketaanko pilates, jooga, palauttavat lenkit jne)
Mä olen nyt kohta puoli vuotta treenannut ns "tosissaan" ja tänään mulla on aika urheiluhierojalle ensimmäistä kertaa ever. Pt suositteli parin kuukauden välein käymistä.
Mä venyttelen (melkein aina) muutama tunti treenin jälkeen ne treenatut lihakset, mutta muuten ei tule venyteltyä juuri koskaan.
Rulla löytyy.. Kuinkahan usein ja perusteellisesti sitä tulisi käyttää? En ole juuri käyttänyt.
Liikkuvuusharjoittelua teen kerran viikossa, noin tunnin kerrallaan.
Palauttavia aerobisia väh 1x viikossa ja joka neljäs viikko on treeneissä kevyt viikko, jolloin teen kevyttä aerobista 3x viikossa.
Varmaan ois vielä varaa lisätä kehonhuollollisia toimenpiteitä...
Nyt hierottavaksi!