Hieronnasta

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja ZannaZ
  • Aloitettu Aloitettu

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
Akikonomu sanoi:
.
Pelottavin taas oli eräs osteopaatti, joka väänsi solmuun ja meinasi lopuksi vääntää niskat nurin.
Muistui tätä lukiessa mieleen eräs mies, joka murjoi miun jumiin menneitä niskojani. Hänellä ei ollut omaa vastaanottoa, vaan hän kävi noin kerran kuussa silloisen vakihierojani tiloissa. Jo ulkonäkö oli melkoinen: Helvetin Enkeleiden näköinen, punatukkainen, risupartainen, pyöreävatsainen farkkutakkinen köriläs, tupakka suussa - senkin muistan. Mutta asiansa hän osasi ja oli loppujen lopuksi hurjan mukava juttumieskin.

Alussa hän vähän pehmitteli ja tunnusteli niskalihojani. Sitten eräässä vaiheessa kaapaisi koko pääni jonkinlaiseen niskalenkkiotteeseen. Mietin jo, että meinaako se kiskaista pääni kokonaan irti. Hän varoitti etukäteen, että kohta naksahtaa, ja teki nopean väännön. Onneksi maltoin kuitenkin olla rentona. Sieltä kuului tosiaan pieni niksahdus. Loppuajasta hän ihan tavallisesti hieroi niskaa, hartioita ja vähän käsivarsiakin.

Olen myös käynyt "rumpsauttajalla". Silloin miun oikea olka ja lapa olivat totaalijumissa liiallisesta tietokonehiiren käytöstä. *ottaa opiksi* Tämä hieroja löysi muitakin jumeja hartianseudustani ja rumpsautteli niitä irti. Kahdesti kävin hänen käsittelyssään, ja avun sain.

Entä ovatko lotraajat tuttuja? Mie olen kahdesti törmännyt sellaisiin. Tällä toisella käyn vieläkin pari kertaa vuodessa. Mistään kun en saa parempaa niskahierontaa kuin häneltä. Hänellä on maatyöstä karkeat kädet, siksi hän käyttää runsaasti hierontavoidetta.
 
SUPER WHEY ISOLATE (3,9 kg) -24%
En ole aikoihin käynyt hierojalla. Tarvetta kyllä olisi! Lähinnä tuo poikaystävä hieroo 1-2 krt kuussa. Hyvin hierookin, mutta turhan laiska vaan :) Aina saa ensin ruikuttaa...Mutta sain tästä nyt inspiksen ja soitin äsken tutulle hierojalle. Tästä se alkaa :)
 
Zone-sarja -42%
Kävin viime viikolla kuuntelemassa esitelmää manipulaatiohoidoista eli "nikasautuksista" yms. Korostettiin, että OSAAVISSA käsissä turvallista, mutta muuten saattaa olla hyvinkin vaarallista. Erityisesti niskan manipulaatio on aiheuttanut lukuisia komplikaatioita aina aivoinfarkteista lähtien erityisesti nuorille perusterveille ihmisille.

Ja Metri, muistan sun jossain maininneen, että sulla on reuma? Nivelreuma on sitten vasta-aihe kaikenlaiselle manipulaatiolle! Reuma nimittäin aiheuttaa ajan kanssa mm. kaularangan ylimpien nivelien lievää sijoiltaan menoa (hienompi nimi on atlantoaksiaalinen subluksaatio), jolloin ne jo pienessäkin manipulaatiossa voivat luiskahtaa kokonaan pois paikoiltaan kohtalokkain seurauksin.
Joten liian varovainen ei näissä asioissa voi olla, myöskään ns. perusterve.

Asiantunteva "niksauttelija" osaa anatomian ja pyytää potilaaltaan rtg-kuvan tms. jotta tietää mitä tekee ja mikä potilaalla on. IMO kannattaa melkeinpä pyytää lääkäriltä suositus/lähete tällaiseen käsittelyyn, jottei vahingossakaan joudu jonkun itseoppineen huuhaa-tyypin kynsiin.
 
Olipas piristävä hierontakerta. Tuntui, että kasvoin pituutta varmaan 5cm ja hieroja kysyi heti alkajaisiksi, että "käytkös sä salilla, kun on niin hyvät lihakset" :D
 
Helga sanoi:
.
Ja Metri, muistan sun jossain maininneen, että sulla on reuma? Nivelreuma on sitten vasta-aihe kaikenlaiselle manipulaatiolle! Reuma nimittäin aiheuttaa ajan kanssa mm. kaularangan ylimpien nivelien lievää sijoiltaan menoa (hienompi nimi on atlantoaksiaalinen subluksaatio), jolloin ne jo pienessäkin manipulaatiossa voivat luiskahtaa kokonaan pois paikoiltaan kohtalokkain seurauksin.
Joten liian varovainen ei näissä asioissa voi olla, myöskään ns. perusterve.
Jep, muistat oikein, juuri nytkin vasen peukalo muistuttaa minua reumasta. Tämä niskanniksautus tapahtui kuitenkin jo yli viisi vuotta sitten. Silloin ei ollut vielä mitään oireita eikä tautia. Enkä aio enää hommata niskaani sellaiseen jumiin, tai sitten parannan sen vain levolla ja tavallisella hieronnalla.

Ei kai reuma ole vasta-aihe tavalliselle hieronnalle? Siis jos peukalo on kipeä, saako mennä jalkoja hierottamaan? Tietenkään en hierottaisi käsiä, kun peukalo kipuilee. Reumaakin on monenlaista sorttia, se inhottavin voi mennä kaularankaan. Miulla se on pysynyt melko tiukasti ranteiden ja sormenpäiden välissä, joskus varpaissa. No, kuhan tuossa helmikuussa lääkäritäti tutkii miut, niin sitten olen viisaampi.
 
Metri: "Normaalia" hierontaa en näkisi mitenkään vasta-aiheisena, mutta tuollaisista niksauttelijoista pysyisin kaukana.
 
Metri sanoi:
Ei kai reuma ole vasta-aihe tavalliselle hieronnalle? Siis jos peukalo on kipeä, saako mennä jalkoja hierottamaan? Tietenkään en hierottaisi käsiä, kun peukalo kipuilee. Reumaakin on monenlaista sorttia, se inhottavin voi mennä kaularankaan. Miulla se on pysynyt melko tiukasti ranteiden ja sormenpäiden välissä, joskus varpaissa. No, kuhan tuossa helmikuussa lääkäritäti tutkii miut, niin sitten olen viisaampi.


Aktiiviset reumat (nivel&lihaskudos) kuuluvat hieronnan kontraindikaatioihin, joten silloin ei saa hieroa. Kannattaa kysästä lääkärin mielipide ennen hierotuttamista.
 
Hieronnan ajoittaminen

Miten hierojalla käynti tulisi ajoittaa? Voiko käydä hierotuttamassa jalat päivällä ja sitten mennä illalla tekemään jalkatreeni? Vai vaikuttaako hieronta sitten treenin tehoon tai kääntäen: Vähentääkö treeni hieronnan vaikutusta?

Entä selkähieronta ja selkätreeni - miten ne tulisi jaksottaa?
 
OmppuO sanoi:
Auttaisikohan tuo purentaan vaikuttavien lihasten hierominen öiseen narskutteluun? Olisi mielenkiintoista kokeilla, väliin kun leuat on niin jumissa, että hyvä kun puhumaan pystyy...

Jos paikkakunnallasi on voice massage-terapeutteja niin mene sellaiselle. Siina hierotaan nimenomaan aanen tuottamisessa tarkeita lihaksia ja niskan aluetta seka purentaan liittyvia lihaksia. Terapeutti hieroo jopa suun sisalta. Kannattaa kokeilla, mutta varmistu etta terapeutti on koulutettu (ei itseoppinut).
 
Täytynee kokeilla. Tässä eräänä yönä purin hammasta niin kovaa, että heräsin siihen keskellä yötä. Päivä sitten alkoikin erittäin mukavalla päänsäryllä.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Nikoliina sanoi:
Miten hierojalla käynti tulisi ajoittaa? Voiko käydä hierotuttamassa jalat päivällä ja sitten mennä illalla tekemään jalkatreeni? Vai vaikuttaako hieronta sitten treenin tehoon tai kääntäen: Vähentääkö treeni hieronnan vaikutusta?

Entä selkähieronta ja selkätreeni - miten ne tulisi jaksottaa?

Samana päivänä ei kannata treenata kun käy hieronnassa. Korkeintaan niin että tekee aamulla aerobisen / treenin ja menee myöhemmin samana päivänä hierontaan. Hieronnan jälkeen ei kuitenkaan saisi mennä enää treenaamaan eikä mielellään tehdä mitään aerobistakaan. Pitäisi levätä ja antaa kropan palautua hieronnasta. Menee muuten vähän hukkaan se hieronnan hyväätekevä vaikutus.

Kunnon hieronta on kropalle aina "shokki" - samaan tapaan kuin treenaus. Tämän vuoksi olisi hyvä siirtää treenit seuraavalle päivälle. Tässä kannattaa kuitenkin pitää mielessä se, että hierottua lihasryhmää ei välttämättä kannata heti seuraavana päivänä mennä treenauttamaan. Sama toimii myös toistepäin eli juuri treenattua lihasryhmää ei välttämättä kannata heti seuraavana päivänä hierotuttaa.

Mulla on hyvin toiminut niin, että kun maanantaina treenaa jalat niin ne voi hierotuttaa keskiviikkona MUTTA se on äärimmäisen tuskallista kun jalat on valmiiksi kipeät siitä treenistä. Parempi olisi pitää pari päivää enemmän taukoa, mutta aina tämä ei onnistu. Yleensä paikat tulevat hieronnassa vielä lisää "kipeäksi" jos ovat olleet yhtään jumissa. Tämä siis silloin, jos kyse EI ole ollut kevyestä "sivelyhieronnasta" jota jotkut hierojat harrastavat.

Akuuttia hierontaa vaativilla elämä on yhtä kipua - juuri kun treenikipu on parantunut, menet hierontaan jossa paikat tulevat uudestaan kipeäksi. Sitten kun hierontakipu alkaa hellittämään olet taas menossa treenaamaan samaista lihasryhmää ja oravanpyörä on valmis.

Onneksi mun tarvii enää käydä 3 viikon välein hieronnassa...
 
Huomenna on edessä elämäni ensimmäinen hieronta. Onko nyt sitten niin, että jos selkää hierotaan, niin en voi treenata rintaa samana päivänä? Kyllä mun nyt oikeastaan pitäisi päästä huomenna salille...
 
Onko hieronta ennen rintatreeniä? Vai sen jälkeen? Jos jälkeen niin ei mitään haittaa.

Jos se hieronta on taas on treeniä niin se voi vaikuttaa suoritustasoa laskevasti (monia rupeaa hieronnan jäljiltä unettamaan).

Suoranaista haittaahan siitä ei ole että otat hieronnan ja treenin samana päivänä - varsinkin kun kyse on eri lihasryhmistä. Palautuminen saattaa hidastua jos hieronta yksinään on ollut elimistölle iso stressi.

Yleensä hierojat suosittelevat lepoa hieronnan jälkeen, mutta jos on ihan pakko mennä salille niin he yleensä ehdottavat treenaamaan jotain pientä lihasryhmää - mieluiten sellaista jota ei ole juuri käsitelty.

Järkevintä on kuitenkin varata itselle hieronta aina lepopäiville. Tällöin ei tule ongelmaa treenaamisen kanssa.
 
Kokemusta koko kehon vyöhyketarapiasta?

Olen alkuvuoden käynyt kerran viikossa, kun alkoi olla paikat niin jumissa. Nyt alkaa olla jo aika hyvä olitila, vaikka siippa kyllä sanoo, että niskahartiaseutuni on edelleen kovana...

Ensi viikolla kokeilen refleksologin käsittelyä. Se on koko kehon vyöhyketerapiaa. Saapa nähdä, mitkä vaikutukset sillä on. Voin sitten raportoida täällä. Sattuuko jollakulla olemaan kokemuksia tuosta hoidosta?
 
Kävin eilen elämäni ensimmäistä kertaa hierojalla, joka käsitteli olkapäät ja niskan. Oli kyllä niin taivaallista, että taidan jäädä koukkuun.. Opiskelijana talvisin ylimäärästä ei hirveesti ole, mutta kesällä kesätyörahoista vois mieluusti jonkin verran satsatakin ITSEENI! :)
 
Itse hierojana käyn n.2-3vkon välein hieronnassa, nyt kesäaikaan on tullut käytyä 1krt/vko.

Miksi sinne salille on "pakko" päästä treenaamaan saman päivänä/seuraavana päivänä? Kaikki sen varmaan tietää mutta sanonpa vielä: keho tarvitsee välillä myös lepoa;)
Paras hyöty itselleni on, kun menen treenien jälkeen hierontaan ja seuraava päivä on lepopäivä.Näin lihakset saavat palautua kunnolla treenistä/hieronnasta. Suosittelen muillekin!
 


Kirjoita vastaus...

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom