Hidastunut aineenvaihdunta?

[KindaLumpy]

Mä aloitin pillereiden käytön aknen takia kolme kuukautta sitten. Iho on nyt yhtä hyvässä kunnossa kuin 7-vuotiaana, mutta paino on noussut pari kiloa. Veikkaan, että kaikki ylimääräinen on nimenomaan nestettä, koska illalla varpaatkin on ihan turvonneet. En ole muuttanut ruokavaliotani mitenkään ja itseasiassa huomattuani "lihomiseni" aloitin pari kuukautta sitten urheilemaan ihan hitosti, mistä ei toistaiseksi ole ollut mitään hyötyä. En haluaisi finnejä takaisin, mutta tää turvonnut perse kyllä harmittaa. :urjo:

 

[starfish]

Mä ainakin hyppäsin suoraan 1600kcal tuonne reiluun 2000kcal. Paino tippui ekan kuukauden aikana 3kg mut sit taas jumahti.. Mitä pidempään on dieetillä sen hankalammaks se homma menee. ite ollu jo viime heinäkuusta lähtien ja nyt on niin hidasta touhua että... En tiiä enään et mitä tekisin :(

Miksi et kokeilisi kalorivaihteluja? Mun mielestä ei oo järkeä syödä koko ajan joka päivä samanlaisesti. Kalorivaihtelut kannattaa tehdä hiilareista vähentäen ja lisäten ja riippuu myös onko lepopäivä vai treenipäivä. Jos aina tekee samallalailla kaikki niin kroppa tottuu.

 

[kaunotar]

Kyl mie vaihtelenkin kaloreiden määrää, päivittäin oikeastaan. Aloitin tammikuussa reilusta 2200kcal sit joutunut tietty vähentää aina satunaisesti. MUTTA silti junnaa paikoillaan. 3kk sit minäki aloitin pillerit, ihon takia ja painoa tullu 2kg, vaikka lasken mitä syön, liikun hitsin paljon. Siis oikeesti paljon.. En enää tiiä mitä tekisin. Tänään päätin et taidan lopettaa pillerit ja katsoa toimiiko tuo siihen et taas lähtis paino laskuun.
HARMITTAA ja ketuttaa siinä mielessä ku oon viime heinäkuusta asti yrittäny päästä raskauden aikaisista kiloista, tehnyt todella paljon töitä niiden eteen, joka päivä todellakin paneutunut asiaan ja motivaatio ollut aina hyvä, mut nyt alkaa rapisee kyl sekin!!
Lukuisia tunteja pyöräillen, salilla, tms liikunnassa ja paino junnannut todellakin varmaan 4kk ja nyt totesin et 2kg vaaka näytti plussaa, helmikuussa viimeks punnannut!!!
NYT oikeesti siskot, antakaa motivaatiota tai jotain vinkkejä, tekis mieli heittää pyyhe kehään, lopettaa tuo salilla hikoilu ja alkaa sohvaperunaks ku ei mikään auta... :itku:

 

[HeatN]

Oletko yhtäkkiä (tai nyt raskauskiloja pudottaessasi) alkanut liikkumaan enemmän sekä salilla että aerobista? Etenkin saliharjoittelu voi näkyä vaa´assa positiivisena eli plusmerkkisenä mut sehän vain tarkoittaa sitä, että olet saanut ehkä vähän lihasmassaakin. Eli älä hätäänny!

Toki pillerit voivat laittaa hormonitoiminnan sekaisin ja kestää vähän aikaa enenn kuin homma tasoittuu (4-6 kk). Kannattaa siis ottaa vain rauhallisesti ja muistaa ne kevyemmät viikot! Liiallisella repimisellä kroppa voi mennä vaan ylirasitustilaan ja haluaa sitten pitää kynsin hampain kiinni viimeisistäkin kiloista, joten suosittelisin pitämään vaikka viikon verran kevennystä treeneistä.

Toki puhdas fakta voi olla myös se, että kulutat vähemmän kuin syöt vaikka sitä on vaikea tässä tapauksessa uskoa, kun liikut paljon. Kuitenkin liikkumisen intensiviteetti ja mahdolliset ruokavalion lispumiset herkästi lopettavat laihtumisen.

Tsemppiä :thumbs:

 

[kaunotar]

Voi kiitos tsempeistä. Olen lisännyt liikuntaa sitä mukaa ku kunto on kasvanut, en siis revi itseäni liikaa. Nyt joku saattaa hihkasta tänne päin et ihan liikaa mut liikun sellaset 9-12tuntia viikossa. 4h raskasta punttia ja loput aamuaerobista ja muuta.
Jospa en nyt ihan heti sit kuitenkaan lopettais niitä pillereitä vaan katson viel kuukauden pari kuinka käy. En haluis kuitenkaan et tuo naamataulu repeis täysin, mut sit taas tää tuloksien junnaaminen on todella raastavaa. En kuitenkaan usko et lihasmassaa olis kahdessa kuukaudessa kertynyt 2kg.
Viikolla syön aina tosi tiukasti, mut lauantaina sallin itselleni jotain namia. Yleensä syön näin (tää on siis vaan pohja)

AP: desi puurohiutaleita,0,5desiä vehnänalkioita,appelsiini,mehukeittoa,vettä
LOUNAS:puol lautasellista raastetta tms. 2omegamunan munakas, jotain täytettä kourallinen, vettä
VÄLIPALA: purkki rahkaa, jogurttia,hedelmää tai marjoja sekaan
PÄIVÄLLINEN: iso kasa salaattia, jotain protskua,esim purkki tonnaria, muna tms. vettä
Palauttava:esim raejuustoa
ILTAPALA: hedelmiä, pari kasvista, purkki rahkaa,jogurttia,marjoja reilusti.
VEttä menee päivän aikana tosi reippaasti ja nälkää ei aterian jälkeen jää. Syön korkeintaan 3h välein jne. En oikein enään tiiä missä vika. Nyt oon vetässyt purkillisen fat burnereita tota aineenvaihduntaa nopeuttamaan,mut eipäs ekään oo auttanut muuta ku et vessassa saa juosta.. Uskaltaakohan sitä vetää toisen purkin putkeen vai pitäisköhän pitää taukoa...
Hitsi ku tää on sellanen ikuinen tutkimusmatka, koko ajan tuntee tekevänsä jotain väärin ku ei tuloksia tuu..
Taidankin vetää ens viikon kevyellä viikolla. Mistäköhän sitä karsis...?

 

[HeatN]

En oikein enään tiiä missä vika.
...

Taidankin vetää ens viikon kevyellä viikolla. Mistäköhän sitä karsis...?

Syöt todella vähän rasvaa. Oikeastaan vain lounaalla tulee omegamunista hyvää rasvaa. Dieetilläkin ollessa kannattaa syödä hyviä rasvoja ja minimi vaatimus taitanee olla 50g/päivä tai mieluiten 1g per painokilo eli sinun kohdallasi sellainen 70 grammaa voisi jo toimia. Keho tarvitsee rasvaa polttaakseen rasvaa, niin nurinkuriselta kuin se kuulostaakin Etenkin kalaöljyjä kannattaa suosia!

Nyt vain sitten lisäilemään pähkinöitä, öljyä, salaatinkastiketta, rasvaista kalaa, avokadoa jne. mitä nyt itselle maistuukin. Luulenpa, että lisäämällä rasvaa, saat myös kalorit kohdilleen, koska käytännössähän ruokavaliossasi ei ole paljon hiilareitakaan muuta kuin kasvisten, marjojen, hedelmien ja aamupuuron muodossa. Lisäksi aamupalalle voisi lisäillä jotain proteiinilähdettä? Rahkaa tai raejuustoa, tai edes vaikka maitoa lasi tai pari.

Liikuntamääräsi kuulostavat ihan hyviltä, jos olo tuntuu sopivalta. Kuitenin jo tuollainen 10 viikkotuntia kaipaa jossain välissä keventelyä, etenkin jos olo alkaa tuntua siltä eikä dieettikään eten niin kuin pitäisi. Joskus hommat alkavat toimia paremmin, kun lopettaa liiallisen ja turhan stressaamisen ja keventelee vähän aikaa. Sitten onkin taas uutta intoa ja motivaatiota jatkaa eteen päin.

P.S Karsi keventely viikolla vaikka puntit pariin kertaan viikossa ja tee kevyempää esim. ciruit-tyyppistä treeniä ja rankkojen aerobisten tilalle kävelyä, ehkä uintia, kevyttä pyöräilyä (eli jotain näistä, ei kaikkia) ja venyttelyä.

 

[kaunotar]

Tänks hei... hitsit ku oon just hetkellisesti karsinut kaikki pähkinät ja siemenet pois ku ne sisältää niin hitsisti energiaa, hiilareita jne. laskin jossain vaiheessa ravintolaskurilla et rasvaa tulis kuitenkin reilu 60g vrk. hitsit et on hankalaa.. Täytyy vaan alkaa tutkimaan omaa fiilistä ja syödä sen mukaan,lisäillä tai vähentää jotain.