Herkuttelu?

[fitt]

Heippa! Mun alko yhtäkkiä kauheesti tekemään mieli irtokarkkeja (koko joulun syöny pelkkää suklaata :joulu1: ) ja rupesin sitte miettimää et miks ylipäätään karkit ja muut herkut on niin tiukasti kielletty esim jos haluu lihasta kasvattaa ? Siitä läskistä en välitä nyt ku mitat on 160cm/45kg eli ei haittaa vaikka tulis muutama kilo lisää. Mut täl hetkellä lähinnä nää fitness hommat kiinnostais. Estääkö ne herkut jotenki lihasten kasvun, vai onko se vaa sitä et lihoo jos syö? Ja muutenki sellanen ns. "epäterveellinen" ruokavalio, esim normi makaronilaatikko tuntuu monen mielestä olevan ihan hirviö ja sitä saa syödä vaa cheattipäivinä.

En löytäny mistään tähän vastausta nii olis kiva jos täällä joku olis jollai ois jonkilaista tietämystä asiaan
Jokatapauksessa lähen NYT ostamaan pikkasen niitä irtokarkkeja, luen maholliset vastaukset myöhemmin ja ens kerralla mietin uudestaan

 

[Ninni_]

Ei estä, useimmat vaan ei halua sitä läskiä kerätä.. Lihas tarvii protskua kasvaakseen ja karkeistahan sitä ei saa joten on järkevämpää syödä jotain muuta.

 

[Milady]

Karkeista ei saa yhtikäs mitään muuta kuin mielihyvää, jos sitäkään. Siksi ne pannassa onkin, eihän ne edistä treenaamista/palautumista mitenkään. Normi makaronilaatikosta tuli mieleen et ei se fitnesskisoihin haluavan ruokaa ole. Peruslaatikossa makrot on vähän mitä on ja ruokaa syödään yleensä vielä liikaa + ketsupit päälle.

Kun kasvattaa lihasta niin ei silloinkaan pitäisi herkkuja ylenpalttisesti vetää, jos ollenkaan. Se mitä haluaa ei välttämättä ole sitä mitä se kroppa tarvii. Ja karkkia kroppa ei tarvi. (Mun mielestä...)

 

[tankopippuri]

Fitnesskisoihin haluavat, eli vain pieni ryhmä tämän palstan lukijoista, olkoon porukka erikseen, mutta muille KOHTUUS ja KOKONAISUUS on avainsanoja, ei ehdottomat eit. 80/20-periaate on erinomainen: Pöperöproffa: 80/20 periaate syömisessä

Tärkeää on toki saada riittävästi proteiinia ja hyviä rasvoja, mutta proteiininkaan "ylisaannista" ei ole enää varsinaisesti mitään hyötyä. On hienoa syödä puhtaasti, mutta 80% ja 100% periaatteen välillä ei ole olennaisia eroja, jos tavoitteet ei ole äärimmäisiä. Jos oma mieli tykkää ehdottomista linjoista, niitä kannattaa noudattaa. Muuten nauttia kohtuudesta.

Perusmakaronilaatikon makroista en löydä muuta vikaa kuin että se on suhteessa vähän rasvaisempaa, noin 25-31-44 menee makrot. Jos tuossa ohessa syö vaikkapa melko vähärasvaista salaattia jossa on hiukan proteiinia seassa, niin sehän on ihan mainio ateria. Ei niille fitnesskisoihin haluaville varmaan, mutta tavalliselle lihastenkasvua tavoittelevalle ihmiselle - joita suurin osa palstalaisista on - kylläkin.

 

[fitt]

Kiitos hirveesti vastauksista! toki tiesin että ei niistä karkeista saa mitää mitä ihminen tarvitsis, mut lähinnä jos ruokavalio on muuten kunnossa (ite pidän ainaki tarpeellisen proteiinin saannin tärkeenä omia tavotteita ajatellen) eikä se parin kilon lihominen haittaa nii on kai se ok? Ehkä.. Mites tää sokeri, vaikuttaako millä tapaa? Just luin netistä jonku artikkelin (juujuu ne onki luotettavia jonku iltalehden artikkelit :D) jossa oli vinkkejä "litteän vatsan" saamiseen ja siinä oli sokerin välttäminen. Olikoha siinäki pelkästään tää lihominen ajatuksena?

 

[Penelope]

Kyllähän sulle tuossa jo vastattiin. Eli tärkeintä on kohtuus ja kokonaisuus. Vähän karkkia silloin tällöin ei maailmoja kaada, mutta kovin ravitsemusarvollisesti tyhjää hiilaria se silti on.

Ja josko sulla haaveena 'fitnesshommat', niin miksi et aloittaisi niihin valmistautumista ja harjoittelua sitten nyt jo? Se on paljon muutakin, kuin pikkasen punttia ennen, ja tukka & meikki hyvin kisapäivänä. Huomattavasti helpompi sitten joskus toteuttaa se kisadieetti, kun suurin osa hutusta karsittu ruokavaliosta jo valmiiksi.

 

[Mari91]

Mäkin olen miettinyt tätä. Laskin tuossa omaa ravinnonsaantiani, ja totesin että esim. proteiineja mun pitäisi saada ymmärttääkseni suht sopivasti (1,5g/kg luokkaa), mutta kalorit jää vielä hieman miinukselle.
Onko siitä haittaa jos lopun vajeen "täyttää" jollain hötöllä, tyyliin suklaalla tai pastalla tai hillolla proteiinilettujen päällä? :D JOS nyt siis oletetaan, että syö sen verran paljon ja laadukasta "oikeaa" ruokaa, että siitä tulee kaikki välttämättömät ravintoaineet (en toki omalla kohdallani ole mitään vitamiini analyyseja tms. tehnyt mutta jos).

 

[Penelope]

Mäkin olen miettinyt tätä. Laskin tuossa omaa ravinnonsaantiani, ja totesin että esim. proteiineja mun pitäisi saada ymmärttääkseni suht sopivasti (1,5g/kg luokkaa), mutta kalorit jää vielä hieman miinukselle.
Onko siitä haittaa jos lopun vajeen "täyttää" jollain hötöllä, tyyliin suklaalla tai pastalla tai hillolla proteiinilettujen päällä? :D JOS nyt siis oletetaan, että syö sen verran paljon ja laadukasta "oikeaa" ruokaa, että siitä tulee kaikki välttämättömät ravintoaineet (en toki omalla kohdallani ole mitään vitamiini analyyseja tms. tehnyt mutta jos).

Jos olet ihan perusharrastelija, vaikka sitten tavoitteellisemminkin, niin ei varmastikaan ole. Omakin linja on IIFYM, ja hyvin on toiminut. Toki kieltämättä tässä nyt leikitellyt ajatuksella, josko siirtyisi syömään vielä piirun verran puhtaammin parin kuukauden ajaksi, ja sitä kautta koittaisi tehdä omaa ihmiskoetta sen suhteen, onko sillä vaikutusta. Mutta ihan ylimääräistä hifistelyähän se. Lajia vain omaksi ilokseen harrastava saa tuloksia oikealla treenillä, tarpeeksi perushyvällä treeniä tukevalla ruokavaliolla ja ilmankin, että syöminen minigrippussista pelkkää kanaa ja riisiä. Ja liika stressaaminen yleisestikin on aina pahasta.

Sitten taas jos tähtäimenä ovat kisat, ja niissä menestyminen, niin en ymmärrä, että moista keskustelua edes tarvisi käydä. Imo vähän sama, kuin suunnittelisi lähtevänsä kisaamaan lumilautailussa, mutta haluaa tehdä sen ilman lautaa.

Tokihan promille jengistä on niin geneettisesti lahjakasta, että voi mättää vaikka mitä skeidaa napaansa, ja gainsseja silti tulee. Mutta suurin osa ei.

Ja kuten aiemmin kirjoitin, pelkästään se tuleva kisadieettikin on varmasti helpompi toteuttaa, kun jo valmiiksi ruokavalio kunnossa. Mutta sikäli miten muotijuttu varsinkin Bikini Fitnessistä on tullut, monelle taitaa se mahdollinen kisamenestyskin olla ihan toisarvoista; tärkeämpää on, kun voi perustaa Fitfashioniin blogin, postata sinne niitä p*rse- & puurokuvia ja hankkia kivat kimaltelevat biksut.