- Liittynyt
- 15.3.2009
- Viestejä
- 3
Pitäisi saada apua treeniohjelman kehittämiseen.Salilla tullut kuljettua sellaset 5 vuotta vaihtelevalla jaksamisella.Nykyisin 2-3kertaa/vko.Painoa 89kg.Penkki tällähetkellä 115kg,mave 145kg(ei aktiivisesti treenattu). Kyykkyä tulee tehtyä vähemmän ja pienemmillä painoilla esim.8*75kg.
Tavotteena olisi saada ohjelma millä voisi kehittää kaikkia edellämainittuja liikkeitä tasaisessa nousussa yhtäaikaa,apuliikkeitä pitäisi saada mukaan.
Penkissä oon treenannu 5*5 ohjelmalla ja mavea 4-8 sarjoilla riippuen painoista.
Lisänä prode90 kokeiltu viikon ajan.
Tavotteena olisi saada ohjelma millä voisi kehittää kaikkia edellämainittuja liikkeitä tasaisessa nousussa yhtäaikaa,apuliikkeitä pitäisi saada mukaan.
Penkissä oon treenannu 5*5 ohjelmalla ja mavea 4-8 sarjoilla riippuen painoista.
Lisänä prode90 kokeiltu viikon ajan.