Siis, voisko joku antaa/tehdä jonkun perus voimannosto-ohjelman mulle? Ajattelin tällästä 3-jakosta tesmiä vaihteeksi... Taustaa sen verran, että reilu 2.5 vuotta treenattu , mistä tosin 1 vuosi melkeen ilman kehitystä...
Oma-aloitteisuutta peliin, ei siellä salillakaan sun puolesta kukaan käy. Lukase tuo voimailuosio huolella läpi. Sieltä löytyy varmasti apuja voimaohjelman suunnitteluun.
