Hedelmia HIIT:n jalkeen?

Dominaattori

Liittynyt
25.6.2003
Viestejä
34
Vedan parhaillaan just HST reenia ma,ke ja pe
Ajattelin laittaa siihen 2 HIIT reenia tiistaille ja torstaille. Susitushan tos on etta pitas juosta aina tyhjalla vatsalla ja myos etta sen jalkeen ei kannattas syoda mitaan ainakaan tuntiin. Eli alan tekee tota hiittia aina aamusin ennen kouluun menoa. Ongelmana on se etta kuolen nalkaan jos en saa laittaa mitaan suuhun ennen kouluun menoa :D

Eli oisko jostain hedelmasta parista haittaa jos vetas ne sen reenin jalkeen? Ku eihan hedelmis ainakaan kuitaja paljoa ole. Vai pitaako alkaa nakee nalkaa ?:worship:
 
Originally posted by Dominaattori
Vedan parhaillaan just HST reenia ma,ke ja pe
Ajattelin laittaa siihen 2 HIIT reenia tiistaille ja torstaille. Susitushan tos on etta pitas juosta aina tyhjalla vatsalla ja myos etta sen jalkeen ei kannattas syoda mitaan ainakaan tuntiin. Eli alan tekee tota hiittia aina aamusin ennen kouluun menoa. Ongelmana on se etta kuolen nalkaan jos en saa laittaa mitaan suuhun ennen kouluun menoa :D

Eli oisko jostain hedelmasta parista haittaa jos vetas ne sen reenin jalkeen? Ku eihan hedelmis ainakaan kuitaja paljoa ole. Vai pitaako alkaa nakee nalkaa ?:worship:
Click to expand...

Hedelmissä on aikas lailla hiilaria ja jos vedät hedelmän heti treenin jälkeen, niin pilaat HIIT:in vaikutusta. Elimistöön ei pidä törkätä heti hiilareita, koska se alkaa muuten polttaan hedelmän hiilareita eikä rasvakerrosta. Ota kouluun mukaan vaikka se hedelmäsi ja syö sitten tunnin päästä treenistä...älä syö heti treenin jälkeen.
 
Re: Re: Hedelmia HIIT:n jalkeen?

Originally posted by Kekkuli
Hedelmissä on aikas lailla hiilaria ja jos vedät hedelmän heti treenin jälkeen, niin pilaat HIIT:in vaikutusta.
Click to expand...


omena

appelsiini

Jos omenan tempaisee pahimpaan nälkään tai appelsiinin HIITin jälkeen, niin luultavasti se ei korvaa kaikkea sitä energian määrää mitä HIITti on verottanut/verottaa elimistöstä....

-EDIT-

Niin ja huomattavasti parempi vaihtoehto kuin leipä.
 
Re: Re: Hedelmia HIIT:n jalkeen?

Originally posted by Kekkuli
Hedelmissä on aikas lailla hiilaria ja jos vedät hedelmän heti treenin jälkeen, niin pilaat HIIT:in vaikutusta. Elimistöön ei pidä törkätä heti hiilareita, koska se alkaa muuten polttaan hedelmän hiilareita eikä rasvakerrosta. Ota kouluun mukaan vaikka se hedelmäsi ja syö sitten tunnin päästä treenistä...älä syö heti treenin jälkeen.
Click to expand...
Mä taas olen ymmärtänyt, että tuollaisen korkeaintensiteettisen rasituksen jälkeinen glykogeenivarastojen täyttö ei vaikuta rasvanpolttoon, mutta nopeuttaa huomattavasti palautumista. Hiilarien lisäksi kannattaa palautusjuomaan laittaa myös proteiinia aivan kuten punttitreenin jälkeen.
 
Re: Re: Re: Hedelmia HIIT:n jalkeen?

Originally posted by Dopey
Mä taas olen ymmärtänyt, että tuollaisen korkeaintensiteettisen rasituksen jälkeinen glykogeenivarastojen täyttö ei vaikuta rasvanpolttoon, mutta nopeuttaa huomattavasti palautumista. Hiilarien lisäksi kannattaa palautusjuomaan laittaa myös proteiinia aivan kuten punttitreenin jälkeen.
Click to expand...

Näin lukee Muscle median sivuilla.

By the way, to maximize the fat-burning effects of HIIT, don't eat for about one hour after your workout. Then have a balanced protein- and carb-containing meal or supplement shake.
Click to expand...

Ainakin Muscle median sivuilla ollaan sitä mieltä, että massu tyhjänä ois syytä olla hetki. Sitten vasta täytetään glykogeenivarastoja.
 
Pentti Löylynhenki suosittelee HIITin näin:

Esim:

1. Lissukka herää 0600
2. Lissukka ottaa glutamiinia 10g, heraa 15g, Vitamaxia ja vettä 6dl 0601
3. Lissukka tekköö HIITIN 0620-0645
4. Lissukka hoitaa aamutoimet 0646-0720
5. Lissukka syö normaalin aamiaisen jossa hiilareita tarpeeksi 0725. Yleensä Lissukka syö kaurahiutaleita, banaanin, maitoa, raejuustoa ja mustikoita, sekä ottaa tietenkin rypsäriä suoraan pullosta yhden höräyksen (n.20ml)
 
Re: Re: Re: Re: Hedelmia HIIT:n jalkeen?

Originally posted by Kekkuli
Ainakin Muscle median sivuilla ollaan sitä mieltä, että massu tyhjänä ois syytä olla hetki. Sitten vasta täytetään glykogeenivarastoja.
Click to expand...
Viittaamasi artikkeli on vanha kuin taivas. Tässä yksi tutkimus ja J. Berardin synopsis siitä:

N.E. Kimber, G.J.F. Heigenhauser, FACSM, L.L. Spriet, FACSM, D.J. Dyck. University of Guelph, Guelph and McMaster University, Hamilton, ON CANADA

What’s your body’s primary fuel source after a hard workout? Is it fat, protein, or carbohydrates? And does your body use exogenous or endogenous stores of these fuels? In this study, eight endurance-trained men cycled to exhaustion for 90 minutes, which greatly depleted their glycogen stores. During the seven hours post-workout, they ate carbohydrate rich meals consisting of 65% carbohydrates totaling ~490 grams of carbs.

These meals caused blood glucose and insulin to increase significantly and muscle glycogen was quickly replaced. Metabolic rate measurements showed that despite the high intake of carbohydrates, fat was the primary fuel post-exercise. However, the fat source burned wasn't intramuscular fat, but rather storage fat (from adipose) and blood lipids.

This study shows us that after an intense workout, fat is used as the main source of energy. The fat in muscle (intramuscular fat) isn't burned, though. To our advantage, the fat used for energy comes from body fat stores, even after eating a post-workout meal high in carbs.
Click to expand...
Kyllä näköjään vielä muisti vähän pelaa...
 
Ite oman HIIT treenin aikana olin n.45-60min syömättä treenin jälkeen, vettä vain vähän kun kotiin pääsin.. En sitten tiedä tosta syömisestä, mutta epäilisin että ei esim. appelsiini kauheasti syö treenin tehoa..

Oisin kuitenkin sen verran :david: että yrittäsin väijyä tyhjällä vatsalla jonkin aikaa.. Toinen juttu oli mulla se, että ei ollu ees hirvee nälkä HIIT:in jälkeen, koska treeni nyt oli lähinnä :urjo:
 
Re: Re: Re: Re: Re: Hedelmia HIIT:n jalkeen?

Originally posted by Dopey
Viittaamasi artikkeli on vanha kuin taivas. Tässä yksi tutkimus ja J. Berardin synopsis siitä:

N.E. Kimber, G.J.F. Heigenhauser, FACSM, L.L. Spriet, FACSM, D.J. Dyck. University of Guelph, Guelph and McMaster University, Hamilton, ON CANADA


Kyllä näköjään vielä muisti vähän pelaa...
Click to expand...

No perskule...kai se on sitten uskottava, kun asia hyvin perustellaan :D
 
Back
Ylös Bottom