Haukkarit tulehtuneet?

[Joze86]

Juu, tuli tuossa viimeviikolla kaverin kanssa tehtyä taljassa haukkareita 15settiä lyhyillä palautuksilla, tänä aamuna sitten töissä alko kova jomotus kummassakin ns. käsien taipeessa, nyttemmin päivää myöten hieman helpottanut. Mitä veikkaatte onko nuo hanskat jossaki ylirasitustilassa vai mikäs tähän ois neuvoksi?. yritelly buranaa nyt popsia ja kylmää pitää noissa, haukoista pidän ainakin tällä viikolla tauon se on varma. Semmosta tasasta jomotusta tosiaan tuntuu kummassakin kädessä tuossa hauiksen alkuosassa.:itku:
Onko kohtalotovereita mitä neuvoksi ? :whip:
Kaveri tuossa varoitteli ja sanoi että pidä vähintään pari viikkoa taukoa, kuulemma joiltakin napsahellu poikki haukat, tiedä sitten :D,

 

[antibodari]

Taitaa olla vaan merkki siitä, että olet ensimmäistä kertaa onnistunut treenaamaan habas kunnolla Itellä kädet paskana 2-3 päivää, joskus jopa pitempäänkin reenin jälkeen, ja se on vaan hyvä. Nimenomaan tuossa alapäässä, eli kyynärtaipeessa se jomotus mulla.

 

[Pahve]

15 sarjaa vaikuttaa meikäläisen silmiin olevan liikaa haukkareille, tosin en tiedä millä ohjelmalla treenaat

 

[Red Label]

Mulla on kans aika usein samanlaisian oireita haukkari treenin jälkeen. Tohon vielä lisäyksenä se ettei saa ilman kipua kättä suoraksi. Inhottavaa kyllä, mutta kyllä sen kanssa oppii elämään:D

 

[huumor]

Taitaa olla vaan merkki siitä, että olet ensimmäistä kertaa onnistunut treenaamaan habas kunnolla Itellä kädet paskana 2-3 päivää, joskus jopa pitempäänkin reenin jälkeen, ja se on vaan hyvä. Nimenomaan tuossa alapäässä, eli kyynärtaipeessa se jomotus mulla.

vitut. kyllä sen jomotuksen pitäisi tuntua siinä lihaksessa eikä missään taipeessa. sama ku jalkatreenin jälkeen jomottais polvia, vittu jes, kova treeni!

ei tuohon taida mitään erikoista niksiä olla. ehkä voisit pumppailla ja venytellä keveästi + sitten tietysti tuo kylmä ja burana jos kovastikin kipu häiritsee.

 

[Timias]

Taitaa olla vaan merkki siitä, että olet ensimmäistä kertaa onnistunut treenaamaan habas kunnolla Itellä kädet paskana 2-3 päivää, joskus jopa pitempäänkin reenin jälkeen, ja se on vaan hyvä. Nimenomaan tuossa alapäässä se jomotus mulla.

Sori Mutta oli pakko :D

Kyllähän ne hauiksetkin joskus on oikeen kunnolla kipeet ja yleensä juurikin siitä taipeen kohdalta. Pidä vaan lepoa niin kauan, että ei oo enään kipeet koska muuten se saattaa oikeasti tulehtua.

 

[J.Ikonen]

Viivästyneeseen lihaskipuun liittyy aina lihassolun mikrovaurioita, mutta se ei liity lihasväsymykseen. Kipua kuvataan jomottavaksi, ja sen yhteydessä esiintyy lihasjäykkyyttä ja kosketusarkuutta. Kipu ilmaantuu 24-48 tunnin kuluttua rasituksen loppumisesta ja se kestää 5-7 vuorokautta. Eksentrisen (jarruttava) lihastyö tuottaa todennäköisemmin viivästynyttä lihaskipua kuin konsentrinen.

Veren Kreatiinifosfaatti-entsyymipitoisuuden nousu viivästyneen lihaskivun yhteydessä viittaa lihaskalvojen vaurioitumiseen. Tästä seuraa ketjureaktio, johtaa turvotukseen ja kipuun. Kyseessä ei näytä olevan kuitenkaan aivan tavallinen kudosvaurion aiheuttama tulehdusreaktio, koska tulehduskipua lievittävät lääkeaineet (esim.asetosalisyylihappo eli aspirin) eivät helpota viivästynyttä kipua.

Viivästyneeseen lihaskipuun saattaa liittyä myös tahdosta riippumatonta lihassupistelua. Harjoittelun jälkeen lihaksen sähköinen toiminta on lepotasolla, joten reflektorinen kouristelu ei ole syynä supisteluun. Sen sijaan lihassoluihin kasaantuu kalsiumia, jonka vaikutuksesta solut lyhenevät. Lyhentyneet lihassolut kiristävät sidekudosrakenteita, ja herkistävät ehkä niiden kipupäätteet. Tutkimuksissa on havaittu turvotusnestettä lihasta ympäröivään sidekudokseen.

Lihaksen passiiviset liikkeet ja hieronta puristavat turvotusnestettä ja kalsiumia pois lihaksesta ja sidekudoksesta.


Olen hieronnoissa huomannut, että bracialis lihas monessa tapauksessa kipeytyvä lihas kyynärtaipeessa. Voit myös kokeilla viivästyneeseen lihaskipuun ensimmäisenä päivänä kylmähoitoa ja seuraavana päivänä kuuma-kylmä hoitoa. Se on ihana tunne, kun ei saa käsivartta suoraksi tai käsivartta koukkuun... :evil:

 

[Joze86]

Tänään tuntu vielä ku penkkasin niin toisen käden taipeessa ja reenien jälkeen kylmää ja buranaa niin nyt ei tunnu enää mitään. Ei tuo kyllä mitään normaalia reenin jälkeistä kipua ole ollut pidän kyllä tämän viikon palautusta vähintään.