Hauiksen pitkän pään vamma & treenaus

voimalaituri

Liittynyt
3.10.2008
Viestejä
8
Eli tuli kolarissa hauiksen pitkän pään vamma, repesi lievästi kiinnikkeistä ja nyt kiinnostaisi, että miten moista uskaltaa treenata...
Lääkäri sanoi, että huoletta voi rasittaa, mutta tuntuu kuitenkin itsestä, että mahtaako olla järkevää vetää supersarjoja / pudotuksia entiseen malliin..
onko kokemuksia vastaavasta?
kiitos jo etukäteen :hyper:
 
Et jää todellakaan kuuntelemaan millaiseksi muuttuu! Aloitat ihan kevyesti jollain tosi naurettavalla painolla ja teet pitkää sarjaa sarjan perään. Vaikka 1-2kg painoilla aloitat. Riippuu siitä onko pahastikin mennyt ja miten kipuilee. Jos et pysty tekemään täyttä liikerataa, niin teet sen minkä käsi antaa myöden.

Liikkettä vaan alueelle, edes sitä pientä niin saat alueelle aineenvaihduntaa. Jos et tee kuukauteen mitään ja sitten innostut niin paikka/arpikudos todennäköisesti repeää/vammautuu uudelleen ja entistä pahemmin. Kohta koko hauiksella ei tee koskaan mitään!

Offtopicia hiukan aiheesta. Kuuntelin sivukorvalla salilla kun joku futaaja valitti, että on nivelsiteet venähtäneet polvesta keväällä. Koko kesänä ei kuulemmat tehnyt mitään ja sitten ihmettelee kun polvi tulee kipeäksi kun kerran kokeilee kyykkyä 3kk tauon jälkeen. JA millä lämmittelyllä? Painot niskaan ja hurjalla tyylillä alas ja vielä hurjemmalla ylös.. Ylisuuret painot ja tekniikat päin persettä, niin ihme että paikat hajoaa.. ja kohta ollaan leikkauspöydällä!

Polven rustot vaatii 30min lämpät ennen treeniä! Samaa voi suositella myös muille alueille.
 
juuu..

Paljon kiitoksia neuvoista! kyl se tuntuu aika hyvin kestävän treenausta, mut sanotaan 30% on voimaa lähteny ja tahtoo kipuilla keskelta pidemmissä sarjoissa!
Mut ei se mitään, pääasia et pystyy peuhaamaan :D
 
Back
Ylös Bottom