HARJOITUSOHJELMA kateissa

[cemoto]

Olen hukannut harjoitusohjelman muuttojen mukana ja salitkin ovat vaihtuneet ei eli laite muistia niin voisiko joku ystävällinen laatia uuden ohjelman. Olen nostellut puntteja pari vuotta ilman päämäärää ja nyt haluaisin myös tuloksia. Minulta on kielletty kaikki syvät ja painavat jalka liikkeet (risti siteet meni pari vuotta sitten poikki polvesta). En ole orjallinen tekijä.:blow:

 

[Hippa]

Tossa punttimimmien ohjelmia:

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?s=&threadid=5191&highlight=treeniohjelm*


Ja sitten on tuo kuuluisa FAQ, jossa on paljon erilaisia ohjelmia.