Haittaako "rikkinäinen" selkä penkkitreeniä?

[jippuli]

Olen nyt tässä porskutellut 2-jakoisella jonkin aikaa, ja vakiokierroksi on syntynyt

1. päivä: jalat ja selkä
2. päivä: rinta ja olkapäät
3. päivä: lepo

Yleensä ton jalkaselkäpäivän jälkeen on todellakin takareidet, perse, koko selkä ja kyljet kipeänä. Penkkitreenissä sen kyllä huomaa, tuntee ettei ole 100% voimat käytössä punnerruksissa tuon hellän selän takia. Kysymys kuuluukin sitten, että onko tästä haittaa rinnan/olkapäitten kehitykselle? Periaatteessahan mm. rinta saa kuitenkin suhteellisesti yhtä kovan rasituksen, vaikkei pystykään ehkä käyttämään ihan yhtä isoja painoja kuin ilman tuota hellää selkää.

Ja vielä lisäkysymys; mahtaako paljo istuminen/istumistyö haitata jalkojen palautumista? Verenkierto ei varmasti ole yhtä tehokasta varsinkaan jaloissa, kun istutaan paljon, verrattuna siihen että olisi pystyasennossa suurimman osan ajasta. Mitä olette mieltä?

 

[Vilpurni]

No jos tuntuu ettet saa penkkitreenistä kaikkea irti niin mikset vaihtaisi noiden päivien paikkaa?

 

[Bull91]

Onhan siitä kehityksellekki haittaa jos ei pysty kunnolla reenaileen, voisit ehkäpä vaihtaa päivien paikkaa ja pakko kysyä että missä tuolla on kädet?:D

 

[jippuli]

Onhan siitä kehityksellekki haittaa jos ei pysty kunnolla reenaileen, voisit ehkäpä vaihtaa päivien paikkaa ja pakko kysyä että missä tuolla on kädet?:D

Kaikki lihasryhmät tulee kyllä treenattua... ei siitä huolta. En vain viittinyt selkeyden vuoksi alkaa selittämään ohjelmaani tuon tarkemmin.

Juu aivan oikeassa ootte, pitänee vaihtaa noiden päivien paikkaa jo ihan penkkitreenin mielekkyydenkin kannalta.

 

[LimeLemon]

jos sattuu niin haittaa. sillä selvä minusta.