Habaa pienillä painoilla?

[Viivi]

Tangolla tehty penkki on minusta hieman yliarvostettu, varsinkin naisten keskuudessa.
Onhan se toki massaa kasvattava liike, mutta käsipainoilla tehtynä minusta todella oiva.
Jos haluat voit tehdä sekä tasa että vinopenkillä, jolloin saat sekä ala- että ylärintaan tavaraa.

 

[PMLats]

Tangolla tehty penkki on minusta hieman yliarvostettu, varsinkin naisten keskuudessa.

Jaa, mun nähdäkseni se on rankasti aliarvostettu :D Joskus näkee tyttöjä tekemässä penkkiä, ja heti näkee että kukaan ei ole neuvonut ja itsekään ei ole oikein mietitty sitä asiaa.

[AVAUTUMISTA]Käsien ote on epätasainen (hmm miksiköhän siinä tangossa on ne kaiverrukset?), lähes AINA oteleveys on jotain kapean penkin ja kapeaotteisen normipenkin väliltä, jalat pidetään aina siveästi yhdessä nostettuna penkin päälle (mikä kyllä tekee asennosta huteran), tanko lasketaan milloin rintaan asti, milloin 25cm rinnan yläpuolelle, milloin kaulalle, milloin vatsalle, välillä käännellään päätä että nähdää peilistä sivuprofiili ja tirskahdellaan tyttökaverille.[/AVAUTUMISTA]

Ei mikään ihme sitten jos tuntuu vaikealta ja hankalalta ja painavalta. Ei ole hyväksyttävä syy jättää jotain tekemättä "koska ei osaa". Silloin pitää opetella. Penkki on oikeasti pirun hyvä liike, mutta niinkuin joku jo sanoikin, se ei ole ollenkaan niin helppo kuin miltä näyttää. Kannattaa miettiä sitä nostamista, katsoa miten muut tekevät, pyytää jotakuta katsomaan omaa suoritusta (tosin tämäkään ei aina tunnu toimivan, sillä suurin osa poikaystävistäkään ei havaintojeni mukaan välitä korjata tyttöjen tekniikkavirheitä) ja vaikka lukea täältä palstalta viisaiden neuvoja. Haulla pitäisi löytyä monta threadia aiheesta. Ei muuta kuin tangon alle!!

 

[BlueZ]

PMLats: Uskallan kyllä väittää, ettei omat virheeni kuulu mainitsemiisi ja tuntuu lähes mahdottomalta uskoa, että joku nostaisi jalat penkin päälle tai ei huomaisi kaiverruksia tangossa... Sinnikkäästi olen treeneissä mennyt tangon alle ja pistänyt ja vähentänyt painoja ja hakenut sitä tuntumaa. Jostain syystä oikeaan käteen sattuu silti usein (sattuu toisinaan myös käsipainoilla) ja nosto tuntuu eniten käsissä. Ehkä alitajuisesti käännän rannetta liikaa välttääkseni kipua juuri tuossa oikeassa kämmenessä? Myös apua ja mallia olen hakenut ympäriltä, mutta jokin vielä mättää. Jostain syystä myös liian leveällä otteella en saa tankoa ylös juuri ollenkaan, joten ote on siinä kaiverrusten kohdalla noin, ehkä hieman leveämmällä.

Kaipa tästä kehityn vielä, mutta hidasta eteneminen on. Muissa liikkeissä painoja nousee tasaisella vauhdilla ja kehitys on ilmiselvää, mutta penkissä ei muutosta ole toistaiseksi näkynyt. Mutta penkkiä en aio ohittaa, on vähän ylpeydestäkin kyse kun tahtoo sen poliisikoulun rajan (30kg naisilla) joskus ylittää... :D Täältä ei löydy luovuttajia! :whip:

/uskoo parempaan huomiseen\