Golfarin kyynärpää?

[ChildInTime]

^Grats. melko makea homma.

Jos itellä paranee tää käsi 100% ja pääsen takasin edes vetämään lisäpainoleukoja, niin mun puolesta voi noi yhdenkädenleuat ja lattiaplanchet jäädä voimistelijoille. Vittu että vituttaa. Vituttaa ehkä eniten tässä hommassa tää aaltoilu. Jotku päivät tuntuu että ei ole vikaa ja "kyllä tää paranee!" Mutta saman päivän iltapäivällä saattaa taas vihloa ja tulee sellanen epätoivo.

_VITTU!_

 

[karstakeuhko]

Jee, nyt pääsee jo veteleen leukoja melkein täysillä. Vähän vasen kyynärpää naksahteli muttei mitään kipua tullut..

 

[ChildInTime]

Paranee se! Paranee! JES!

Paras vinkki: Runkkupallon eli powerballin vatkaus kun tulehdusvaihe on ohi. Oon nyt joka päivä enemmän ja enemmän (yhdellä kerralla) vatkannut tuota powerballia, harmi kun ei ole mittarillista niin sais träkättyä vaikka jotain struktuuria.

Oon nyt vaan tehny että alussa tein 3min, sit 4min, 5min, 6min->10min. Huomena vedän 2x10min molemmilla käsillä, vaikka oikeassa ei mitään vikaa olekaan. Joka päivä eksponentiaalisesti paremman tuntunen toi kyynärpää!

 

[ChildInTime]

Eikä parane.

Vittu tätä.

 

[Uwish]

Nii. Mites nyt ois se lepo? Power ball on ihan hyvä palauttavaan treeniin, jopa kuntoutukseen, mutta ei se nyt mikään jeesus ole. Edelleen rasitusvammat paranee rasittamatta.

 

[Krice]

Minullakin on powerball enkä vaan käsitä sen ideaa. Sehän rasittaa lisää lihaksia eikä kyllä ainakaan rentouta niitä. Se staattinen jännitys mikä siitä tulee ei voi vaan toimia varsinkin jos ajattelee tennis/golf-kyynärpäätä (jotka johtuu staattisesta/jatkuvasta rasituksesta).

 

[sikanisti]

Minullakin on powerball enkä vaan käsitä sen ideaa. Sehän rasittaa lisää lihaksia eikä kyllä ainakaan rentouta niitä. Se staattinen jännitys mikä siitä tulee ei voi vaan toimia varsinkin jos ajattelee tennis/golf-kyynärpäätä (jotka johtuu staattisesta/jatkuvasta rasituksesta).

Joo tuskin mistään powerballista on apua. Harvemmin staattisesta kuormituksesta on kuntouttavaa apua. Tennis/golf-kyynärpää pitää allaan kymmeniä eri diagnooseja, joten ei voida suoraan sanoa mistä se johtuu ja mikä siihen auttaa. Kipu ulomman/sisemmän nivelnastan kohdalla ei riitä kertomaan mikä on vialla. Kyseessä voi olla luukalvon tulehdus, jännetulehdus, jännetupen tulehdus, lihaksen tulehdus, lihaksen venähdys, lihaksen revähdys, jänteen repeämä, luukalvo voi jopa irrota luusta jne.

 

[risumies]

Tottahan tuo, että vaivaa voi olla moneen lähtöön nuiden "diagnoosien" alla. Jos kuitenkin lasketaan ihan selvät rakenteelliset muutokset (repeämät ym.) pois, niin mun makuun tärkeintä vaivan poishoitamiseksi on kuiten selvittää, mistähän kyseinen vaiva on mahdollisesti saanut alkunsa, mikä/millainen toiminta sitä ärsyttää, miten sille saa parhaiten lepoa ja niin päin pois. Levoksi kun ei läheksään aina riitä että jätetään tekemättä jotain, mikä suoranaisesti sitä sillä hetkellä ärsyttää. Eikä se ole välttämättä aina avuksikaan, mikä hetkellisesti helpottaa.

Eikä pelkkä lepokaan vielä ihmeitä tee, jos mikäli sikäli vaiva hetkeksi helpottaa ja heti miten helpottamisen jälkeen jatketaan treenejä/töitä/mistäliealkunsasaanut samoin kuin sitä tehtiin ennen vaivan ilmaantumista, lienee aika selvää, että vaiva mitä todennäköisimmin uusiutuu. Mahdollisesti jopa entistä voimakkaimmin oirein.

Kuntoutuksen kannalta kun on tärkeintä, että pois opetellaan se kyseistä aluetta virheellisesti/liian yksipuolisesti kuormittava toiminta ja totutetaan se alue sitten pikku hiljaa uusiksi kestämään rasitusta. Pikku hiljaa totuttelu harvemmin meinaa sitä, että viikko kevyemmin ja taas täysillä, kuten niiiiiin monella on tapana ajatella näissä rasitusvammoissa.

 

[Bleeder]

Itellä tuli muutama vuosi sitte kendon takia pariinki kertaan, enää ei vaivaa ku oppi virheistä pois. Mut tämmösellä tuella saa ainaki rasituksen pois kipualueelta; http://www.yliopistonverkkoapteekki.fi/FUTURO-SPORT-TENNISKYYNARPAATUKI Tommonen nyt ei kovin vaikee ois itekkään värkätä vaikka sideharsosta.