Golden Aesthetics -treeni

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja lolwtf
  • Aloitettu Aloitettu

lolwtf

Liittynyt
3.4.2010
Viestejä
316
Eli jos haluaa näyttää vanhan ajan kehonrakentajalta, niin tuleeko treenin erota jotenkin ns. normi treenaamisesta? Pitääkö tiettyjä lihasryhmiä painottaa enemmän, kuin jotain toisia?
 
Riippuu siitä mikä on sun käsitys ns. normi treenaamisesta?
Ja oli se nyt mitä hyvänsä ikinä, niin loppujen lopuksi se on kuitenkin yksilön genetiikka ja rakenne, jotka sen määrittävät, kuinka klassiselta lopputulos tulee näyttämään :)
 
Klassiset jäbät jotka halus näyttää "esteettiseltä" vaikka zane ei kyykänny tai mavettanu oikee koska ne kehittää keskivartaloo mikä taas saa vyötärön isommaks. Ja treenas ylipaljon sellasia "kaukasia" lihaksia kuten olkapäät kädet kokonaisuudessaan pohkeet ja eivätkä treenaneet keskesiä lihaksia paljoo kuten reidet rinta pakarat ja epäkkäät, ainoona poikkeuksena lätsit.
 
Treenaat vähän vähemmän jalkoja ja pidät keskivartalon kurissa eli ylimääräiset rasvat pitää dieetata pois. Loput määräytyy genetiikan mukaan. Jos haluat kuitenkin hifistellä vanhan liiton malliin niin voit treenata vakuumia ja tehdä ribcage expansion -harjoituksia. Poseeraustekniset asiat vaikuttavat myös siihen kuinka esteettiseltä saat fysiikkasi näyttämään. Plussaa moppitukasta.
 
atggg sanoi:
Klassiset jäbät jotka halus näyttää "esteettiseltä" vaikka zane ei kyykänny tai mavettanu oikee koska ne kehittää keskivartaloo mikä taas saa vyötärön isommaks. Ja treenas ylipaljon sellasia "kaukasia" lihaksia kuten olkapäät kädet kokonaisuudessaan pohkeet ja eivätkä treenaneet keskesiä lihaksia paljoo kuten reidet rinta pakarat ja epäkkäät, ainoona poikkeuksena lätsit.
Click to expand...

No kyllä siellä useatkin klassisen ajan kehareista teki isoja moninivelliikkeitä näyttämättä "pökkelöiltä".
 
Toki noihin aikoihin enemmän panostettiin ylävartalon kuin jalkojen treenaamiseen, mutta kyllä se on silti jotain ihan muuta mikä nykybodareiden keskivartalot laittaa pullottamaan vs. 70-80-luku kuin kyykky ja maastaveto...
Ja ihan saman syyn kategoriaan menee sekin miksi ennen näytettiin enemmän ihmiseltä ja vähemmän mörökölliltä.

Arnold-Deadlift-rotator.jpg


dave-draper-squat.jpg


columbu_deadlift.jpg


index.php
 
Tässähän ois markkinarako jos keksisi vaan miten tuotteistaa hyvin tällaisen Golden Aesthetics ohjelman jossa ei tarvii treenata jalkoja kunnolla jos ollenkaan. Menis kuin kuumille kiville, kyllä jonnet tykkäis.
 
Munakas sanoi:
No kyllä siellä useatkin klassisen ajan kehareista teki isoja moninivelliikkeitä näyttämättä "pökkelöiltä".
Click to expand...
Puhuin tossa itseasiassa zanesta kun oon nähnyt sen haastattelut ynnä muut, nii toi oli sen periaate aika lailla, kyllä se varmaan penkkiä väänsi mutta ei vetänyt kyykkyä eikä mave oikeastaan koska obliquesit ylikasvaa siitä kuulemma, kaikil zanenkokosil tyypeil kuten makkawil oli periaaes sama lähestyminen. Ja ei moninivelliikkeet pahaks todellakaan ole!
Franco veteli 750 maasta ja oli helkkarin hyvännäköne sama juttu platzil ja sen kyykkyjen kaa, mutta molemmil oli sen ajan standardeil melko isot vyötäröt. En kyllä ite koskaan vaihtais kyykkyä jalkaprässiin tollasten takia.
Oot varmaa nähy sen videon missä vetää 500 paunaa 23repsiä puvussa, kuulemma on vetänyt huipussaan saman mutta 50 repsiä ja rawina tais myös
 
Markku Tikka sanoi:
Toki noihin aikoihin enemmän panostettiin ylävartalon kuin jalkojen treenaamiseen, mutta kyllä se on silti jotain ihan muuta mikä nykybodareiden :p:p:p:p:pkeskivartalot laittaa pullottamaan vs. 70-80-luku kuin kyykky ja maastaveto...
Ja ihan saman syyn kategoriaan menee sekin miksi ennen näytettiin enemmän ihmiseltä ja vähemmän mörökölliltä.

Arnold-Deadlift-rotator.jpg


dave-draper-squat.jpg


columbu_deadlift.jpg


index.php
Click to expand...
Toi tyyppi tokas kuvas taitaa muute olla draper eikä platz, ite tietenkin luulin et oli platz mutta tein vähä researchia.

View: https://youtu.be/Fk2VIt2gJJA

Tossa tota-lee tekee vähä kyykkyjä iha muute vaa aatteli tähä laittaa :)
Nykyään aika monet prot itseasias eivät tee kyykkyjä ollenkaa
 
DukeBulkem sanoi:
Tässähän ois markkinarako jos keksisi vaan miten tuotteistaa hyvin tällaisen Golden Aesthetics ohjelman jossa ei tarvii treenata jalkoja kunnolla jos ollenkaan. Menis kuin kuumille kiville, kyllä jonnet tykkäis.
Click to expand...

Eiköhän bodybuilding.com sellaisenkin ole jo lanseerannut :D

atggg sanoi:
Toi tyyppi tokas kuvas taitaa muute olla draper eikä platz, ite tietenkin luulin et oli platz mutta tein vähä researchia.
Click to expand...

Kyllä... Dave Draper on kuvassa.
 
Back
Ylös Bottom