Glutamiini - Aminohappo, jota keho käyttää stressissä

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Cypi
  • Aloitettu Aloitettu
Meta title: 💥 GLUTAMIINI – PALAUTUMISEN JA SUOLISTON HILJAINEN TYÖJUHTA 💥

Meta description: Aminohappo, jota keho käyttää stressissä, kovassa treenissä ja suoliston hyvinvoinnin tukena.


Onko mehussa tarpeeksia hiilareita? Kun ohjeessa lukee että pitää ottaa hiilarijuoman kanssa?

Mutta kun ennen salia ei viitsi 2 palautusjuomaa tehdä. Niin jos ottaisi mehun kanssa niin onko mitään hyötyä / haittaa?

Ja onko kyseiselle tavaralla mitään haittavaikutuksia?
 
JoniMaster sanoi:
Onko mehussa tarpeeksia hiilareita? Kun ohjeessa lukee että pitää ottaa hiilarijuoman kanssa?

Mutta kun ennen salia ei viitsi 2 palautusjuomaa tehdä. Niin jos ottaisi mehun kanssa niin onko mitään hyötyä / haittaa?

Ja onko kyseiselle tavaralla mitään haittavaikutuksia?
Click to expand...
Ei vittu, nostit sitten 7 vuotta vanhan aiheen ihan ton takia. Ja ei helvetti yläpuolella toinen glutamiini aihe jossa yli 8 sivua. Way to go..
 
JoniMaster sanoi:
Onko mehussa tarpeeksia hiilareita? Kun ohjeessa lukee että pitää ottaa hiilarijuoman kanssa?

Mutta kun ennen salia ei viitsi 2 palautusjuomaa tehdä. Niin jos ottaisi mehun kanssa niin onko mitään hyötyä / haittaa?

Ja onko kyseiselle tavaralla mitään haittavaikutuksia?
Click to expand...

Ilmeisesti ottaa glutamiinia vai mitä tarkoitat?

Mehuissa on enemmän hiilareita kuin moni tajuaakaan. Täysmehuissa on lasillisessa helposti 25-30g sokeria. Ei mehun juomisessa mitään haittaa ole. Malto tosin imeytyy suurina määrina paremmin.
 
Mites tuo glutamiini toimisi ennen aamuaerobista/ punttia tyhjällä vatsalla? Pääasiassa nyt on tullut puntit tehtyä aamulla enne aamupalaa. Olen ottanut ennen treeniä bcaa:ta sekä glutaa. Nyt kuitenkin varallisuuden huvetessa pitää melkein jättää tuo bcaa pois. Auttaako tuo pelkkä gluta ehkäisemään sitä kataboliaa, mitä puntti tyhjällä mahalla muuten aiheuttaa?
 
Rane1 sanoi:
Mites tuo glutamiini toimisi ennen aamuaerobista/ punttia tyhjällä vatsalla? Pääasiassa nyt on tullut puntit tehtyä aamulla enne aamupalaa. Olen ottanut ennen treeniä bcaa:ta sekä glutaa. Nyt kuitenkin varallisuuden huvetessa pitää melkein jättää tuo bcaa pois. Auttaako tuo pelkkä gluta ehkäisemään sitä kataboliaa, mitä puntti tyhjällä mahalla muuten aiheuttaa?
Click to expand...

BCAA on parempi kataboliaa ehkäisemään. Niitä voidaan käyttää energialähteenäkin. Maksa ei osaa hajoittaa BCAAja.

Aamuaerobisen voi tehdä ennen aamupalaa. Tai ottaa vähän BCAAta. Mutta punttitreeniä ei missään nimessä kannata tehdä ennen aamupalaa. Paitsi, että energiatasot ovat alhaalla niin proteiinisynteesi on paljon heikompaa jos ei syö mitään ennen treeniä, varsinkin reilun 10 tunnin paaston jälkeen. Samoin kortisolitasot on korkeimmillaan aamulla ja ne olisi hyvä saada alas ennen kuin punttia tekee. Jos ilman aamupalaa vedät punttia käytät oikeastaan lihasta energiaksi. Eli jso kehitys kiinnostaa niin ei kannata.
 
ysikymppinen sanoi:
BCAA on parempi kataboliaa ehkäisemään. Niitä voidaan käyttää energialähteenäkin. Maksa ei osaa hajoittaa BCAAja.

Aamuaerobisen voi tehdä ennen aamupalaa. Tai ottaa vähän BCAAta. Mutta punttitreeniä ei missään nimessä kannata tehdä ennen aamupalaa. Paitsi, että energiatasot ovat alhaalla niin proteiinisynteesi on paljon heikompaa jos ei syö mitään ennen treeniä, varsinkin reilun 10 tunnin paaston jälkeen. Samoin kortisolitasot on korkeimmillaan aamulla ja ne olisi hyvä saada alas ennen kuin punttia tekee. Jos ilman aamupalaa vedät punttia käytät oikeastaan lihasta energiaksi. Eli jso kehitys kiinnostaa niin ei kannata.
Click to expand...

Joudun kuitenkin pari kertaa viikossa tuon puntin vetämään heti herättyäni. Mikä siis neuvoksi? Plussalla ollessa tulee mieleen, että voisi jakaa palautusjuoman kahteen osaan niin, että ottaa puolet ennen ja puolet jälkeen? Dieetillä taas voisi harkita ottavansa protskujuoman ja glutaa ennen tuota aamupunttia.
 
Rane1 sanoi:
Joudun kuitenkin pari kertaa viikossa tuon puntin vetämään heti herättyäni. Mikä siis neuvoksi?
Click to expand...

Nestemäinen aamupala - blenderiin hedelmää, heraa, öljyä, marjoja yms. ja naamariin vaan, sauvasekottimella onnistuu myös. Helppoa ja nopeaa.
 
Tuli ostettua 500g purkki L-Glutamiinia. On kuitenkin sen verran kallista ettei tuota kehtaisi ihan joka päivä vetää varsinkaan kahdesti päivässä.

Onko tuon käyttö lepopäivinä niin tärkeää kuin treenipäivinä? Tai jos käyttäisin vain kerran treenipäivinä niin olisiko parempi ennen vai jälkeen puntin?

Suurin syy miksi tuo tuli ostettua oli tämä jatkuva sairastelu niin jos tuo auttaisi pysymään terveenä :)
 
Joku tässä ketjussa on haukkunu L-Glutamiinin makua, voin kertoa sen verra, että et halua maistaa sit arginiinia. Ite vedän kaikki kreat, glutat, arginiinit, bcaat suoraa jauhoina suuhun ja vettä perää. Gluta ja krea ei maistu juuri miltää, vähä ku vehnäjauhoja vetäis mut arginiini on aina se 'ei v****u taas sitä mennää'.

Kokemuksia: Tuntuu et palautuminen lähtee paljo nopeemmin käyntiin ja täten loppuukin nopeemmin. Mut tosissaa itellä nää kaikki käytössä. Ennen ja jälkeen treeniä, arginiinia vielä ennen nukkumaanmenoa.
 
Gray Fox sanoi:
Tuli ostettua 500g purkki L-Glutamiinia. On kuitenkin sen verran kallista ettei tuota kehtaisi ihan joka päivä vetää varsinkaan kahdesti päivässä.

Onko tuon käyttö lepopäivinä niin tärkeää kuin treenipäivinä? Tai jos käyttäisin vain kerran treenipäivinä niin olisiko parempi ennen vai jälkeen puntin?

Suurin syy miksi tuo tuli ostettua oli tämä jatkuva sairastelu niin jos tuo auttaisi pysymään terveenä :)
Click to expand...

Joku viisaampi voi kertoa mikä olisi parasta, mutta itse vedän ennen ja jälkeen treeniä glutaa ja välipäivinä(no näitä on 1viikossa) aamulla.
 
jeppe85 sanoi:
Joku tässä ketjussa on haukkunu L-Glutamiinin makua, voin kertoa sen verra, että et halua maistaa sit arginiinia. Ite vedän kaikki kreat, glutat, arginiinit, bcaat suoraa jauhoina suuhun ja vettä perää. Gluta ja krea ei maistu juuri miltää, vähä ku vehnäjauhoja vetäis mut arginiini on aina se 'ei v****u taas sitä mennää'.
Click to expand...

Nyt menee offtopikiks, mut maisteleppa leuciinia, se on itse perkele. Arginiini on karkkia verrattuna siihe tököttii ku leuciini ei ees sekotu vetee vaan jää sellaseks "pumpuliks" siihe veden päälle ja maistuu ihan helvetin pahalle, suuhun ku tökkää suoraa lusikal ni syövyttää reiän kielee.
 
no maistakkee evolutionin phase ykköstä jossa on kaikkea noita ihania makuja, se on ihana enne reenii vetästä sellane naamaa ja olla yrjön maku suus koko reeni aja
 
Itse ostin tuota UFS-Glutamiinia ja eilen oli ensimmäinen treenipäivä glutamiinin kanssa. Tuli otettua päivän aikana sellainen 15 gramman annos. Treeni oli kohtuullisen rankka, ja nyt seuraavana päivänä ei ole juuri minkäänlaista lihaskipua! Olin eilen treenatessa varma että huomenna on etureidet kipeenä, mutta eipä olekaan. Uskon että tämä ilmiö on juurikin glutamiinin ansiota. No, katsotaan nyt että miten tästä eteenpäin tuon palautumisen kanssa.
 
Mulla on ollu glutamiini käytössä nyt 3 kuukautta, enkä oo huomannu mitään eroa. Palkkariin siis tota lisäilen ja neljä kertaa viikossa punttaan. Mitä vaikutusta tolla pitäs olla? Huomaisinkohan jotain jos jättäsin ton nyt pois?
 
jeppe85 sanoi:
Joku tässä ketjussa on haukkunu L-Glutamiinin makua, voin kertoa sen verra, että et halua maistaa sit arginiinia. Ite vedän kaikki kreat, glutat, arginiinit, bcaat suoraa jauhoina suuhun ja vettä perää. Gluta ja krea ei maistu juuri miltää, vähä ku vehnäjauhoja vetäis mut arginiini on aina se 'ei v****u taas sitä mennää'.
Click to expand...

Eipä ole ihmeen makuisia arginiini ja leusiini. Valmistajasta kiinni paljon tuo maku, toki kaikissa sellainen sama maku aika pitkälti. Light-mehulla kun kiskoo noita niin ei maista yhtään mitään.

wepperi sanoi:
Uskon että tämä ilmiö on juurikin glutamiinin ansiota.
Click to expand...

Joopajoo, ja mä näin Jeesuksen.

Pari viikkoa mennyt, reippaasti olen syönyt glutaa. Eipä voi sanoa vielä mitään ylistyksiä, saati edes yhden salikerran jälkeen... :david:

Arginiinista sentään oli vaikutuksia... :lol2:
 
No varmaan näit sitten Jeesuksen.. :)

Omasta treenihistoriasta sen verran että kun joskus punttihommat alotin, ni en muista että olisin putkeen 1kk pidempään pysyny terveenä ja treenikunnossa. Aina lopulta iski tuo sama pikkuvittumainen flunssa, jossa pahimpana oireena oli kurkkukipu.. kuumetta ei monesti ollu mutta aina se kuitenkin treenaamisen esti.. muutenkin tuntui kestävän nuo taudit vähintään sen 2 viikkoa.

Nyt on sitten syöty glutamiinia ja 1kk ja 2vko treeniputki takana, eikä vielä merkkejä sairastumisesta (koputtaa puuta). Sattumaako? Ehkä. Uskon kuitenkin että tuolla glutamiinilla on jotain vaikutusta tässä asiassa. Missään treenitehoissa tai sarjapainojen nousussa en sitten huomaa mitään vaikutusta tuolla glutalla. Lihaskivut on kyllä vähentyny merkittävästi..
 
EhrNam sanoi:
Mulla on ollu glutamiini käytössä nyt 3 kuukautta, enkä oo huomannu mitään eroa. Palkkariin siis tota lisäilen ja neljä kertaa viikossa punttaan. Mitä vaikutusta tolla pitäs olla? Huomaisinkohan jotain jos jättäsin ton nyt pois?
Click to expand...

Tiedän monia jotka eivät ole huomanneet glutasta mitään hyötyä. Olen myös itse yksi heistä.
Olen jotain 7-8 vuotta treenannut kovaa ja kaksi kertaa syönyt puolen vuoden jakson glutamiinia. En kyseisestä jauhosta ole huomannut mitään muuta vaikutusta kuin sen, että lompakosta on kadonnut rahaa. Mielestäni turhaa rahan menoa.

En sitten tiedä olenko joku luonnonoikku, mutta mulla ei muutenkaan lihakset kipeydy - paitsi joskus harvoin takareidet. Eikä flunssaakaan tule sairastettua kuin kerran vuodessa. Mutta jos se jollekin auttaa noihin vaivoihin -vaikka plasebona - niin hyvähän se on.
 
wepperi sanoi:
No varmaan näit sitten Jeesuksen.. :)

Omasta treenihistoriasta sen verran että kun joskus punttihommat alotin, ni en muista että olisin putkeen 1kk pidempään pysyny terveenä ja treenikunnossa.

Nyt on sitten syöty glutamiinia ja 1kk ja 2vko treeniputki takana, eikä vielä merkkejä sairastumisesta (koputtaa puuta). Sattumaako? Ehkä. Lihaskivut on kyllä vähentyny merkittävästi..
Click to expand...

Hehjoo.. :D

Muttasiis, kyllä mä ymmärrän et paljon sairastavat saavat tästä ihan hyötyä, onhan sitä paljon kerrottu näissä gluta-topiceissa jo monia vuosi sitten. En sitä kiellä. Oon vaan sitä mieltä et kun ite en hirveesti sairastele niin hyödyt tuntuu olevan nollissa, tiedä sitten pukkaako heti glutan syömisen jälkeen se flunssa pitkästä aikaa, niinkuin useille käypi?

No auttaa se venyttelykin enempi mulla kun gluta.
 
Back
Ylös Bottom