giryakuula ja CST

[nevahood]

tekeekö kukaan palstalaisista säännöllisesti Circular Strength Training:iä tai kahvakuulaharjoituksia?

minkälaisia "treeniohjelmia" olette noissa käyttäneet ja oletteko huomanneet selvää hyötyä esim. mattovääntöön tuosta?

CST on siis mm. scott sonnonin "salainen ase", mailapainoja (clubbell) käyttävä harjoittelumuoto. omasta mielestä tuo kehittää tasapuolisesti varsinkin kamppailulajeissa vaadittavia suuntia ja liikkeitä. onko muut harjoitelleet tuolla? omat kokemukset tosin rajoittuvat vain punttitreenin lisänä lähinnä terapeuttiseen harjoitteluun. olisi kiva kuulla jonkun, joka on tosissaan tuommoisella treenannut, kommentteja.

entäs minkälaisia harjoituksia teette kahvakuulilla? tai minkälaista harjoitteluohjelmaa käytätte?

 

[Mr.Bueno]

En pelkästään mut osana treeniä kyllä. 10 sukelluspunnerrusta, 10 voimapöyrällä ja 10 kahvapainon heivausta kertaa kymmen sarjaa kaikkia. Ei mikään kaikein kevyin treeni.