fillarointi

Taskuamatsoni

Liittynyt
2.9.2003
Viestejä
5 718
Riittääkö viikon aerobiseksi jos fillaroin joka päivä töihin ja töistä pois? Matkaa on n. 10 kilometriä ja fillari aika rämeli... aikaa siis kuluu abouttarallaa 30 min suuntaasa. Vai pitäskö vielä vaikkapa aerobicci ympätä mukaan? Viikonloppusin ku ei oo duunii teen aamulla pienen aerobisen keppijumpan, ja ehkä sellasen pidemmän kaavan mukaisen kuntopiiri jumpan käsipainoilla sun muilla vempeleillä. (Vyötäröä kaventelen hulavanteella, kivaa! Napakoru tosin ei ole siitä mielissään...prööt)
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Mun mielesta 10*30min on ihan tarpeeksi aerobista, varsinkin jos haluat kasvatella vahan lihaksiakin siina sivussa. Toi pyoraily antaa hyvan pohjakunnon, mutta jos haluat paasta askeleen edemmas niin korvaa/sisallyta kovempi intervalli tai vauhtikestavyys harjoite, jolloin syke nousee reippaastikin.
 
Jos tuo ei riitä niin mikään ei riitä. Ihan oikeasti, kuinkahan moni pakkislainen liikkuu treenien lisäksi tunnin aerobista päivässä?
 
Missukka sanoi:
Matkaa on n. 10 kilometriä ja fillari aika rämeli... aikaa siis kuluu abouttarallaa 30 min suuntaasa.
Click to expand...

Riippuu ihmisestä ja tavoitteista, mutta uskoisin että tuo riittää vallan mainiosti. Joskus aikanani kuljin noin 3 kilometriä suuntaansa fillarilla ja koin sen riittäväksi, vaikka kyllä joskus tuli ylimääräistäkin urheiltua.
 
Missukka sanoi:
Riittääkö viikon aerobiseksi jos fillaroin joka päivä töihin ja töistä pois? Matkaa on n. 10 kilometriä ja fillari aika rämeli... aikaa siis kuluu abouttarallaa 30 min suuntaasa. Vai pitäskö vielä vaikkapa aerobicci ympätä mukaan? Viikonloppusin ku ei oo duunii teen aamulla pienen aerobisen keppijumpan, ja ehkä sellasen pidemmän kaavan mukaisen kuntopiiri jumpan käsipainoilla sun muilla vempeleillä. (Vyötäröä kaventelen hulavanteella, kivaa! Napakoru tosin ei ole siitä mielissään...prööt)
Click to expand...


Joo - itse pyöräilen 5 päivää viikossa töihin eli 5 x 2 x 30 min - ja tuntuu että on jopa liikaa - paino pudonnut 3 kg kuukauden aikana
 
D.Yates sanoi:
...kuinkahan moni pakkislainen liikkuu treenien lisäksi tunnin aerobista päivässä?
Click to expand...

Kesällä tulee pyöräiltyä yleensä 3-6 päivänä viikossa tuommoisia 50-150 kilometrin lenkkejä. Syke noilla lenkeillä heilunee jossain 100-140 paikkeilla. Salilla en käy silloin kuin 1-2 kertaa viikossa jos sitäkään ja jalkoja ei kesäisin tule kovin paljon treenailtua salilla. Ainakin parina päivänä viikossa yritän työmatkatkin polkea pyörällä. Matkaa yhteen suuntaan on vähän yli 40 km. Oikeastaan missään rasvanpoltto- tai kunnonkohotustarkoituksessa en noita lenkkejä tee vaan ihan vaan muuten omaksi ilokseni.
 
Uskon asiahan tämä ei ole, mutta uskoisin riittävän. Tuota sanotaan hyötyliikunnaksi:)

Tuon lisäksi voisi harkita esim 1-2 kertaa viikossa paluumatkalla kiertävän hieman kauempaa kotia. Kilsoja en sano, mutta noin 1h lenkin vaikka vetäisee.

Kannattaa myös vaihdella polkurytmiä. Joskus riuhtoo kunnon tyhjennyslenkin, että kotona ei meinaa tolpilla pysyä, kun nousee pyörän selästä.
 
AT79 sanoi:
Oikeastaan missään rasvanpoltto- tai kunnonkohotustarkoituksessa en noita lenkkejä tee vaan ihan vaan muuten omaksi ilokseni.
Click to expand...

Jee, meillä on sama harrastus! :love:
 
AT79 sanoi:
Ihanata! Mennäänkö naimisiin..?!? :haart:
Click to expand...
Eiku ostakaa tandemi ja pyöräilkää yhdessä ;)
 
Mike sanoi:
Kato sitten että syke on tarpeeksi matala, ettet survo menemään jalat pumpissa.
Click to expand...
Mulla on tuo ollut joskus ongelmana, vaikutti treeniinkin aikalailla. Muijalle poljen (2-3km), en enää kovaa vauhtia, naatiskelen ilmasta. Parempi niin.
 
Ma pyorailen ympari vuoden tyopaikkalle, suuntaan on vaan 8 kilsaa. Jossain vaiheessa se oli vaan siirtyma, mutta lasten syntyman jalkeen aloin heittamaan aamuisin pidemman kautta (ilta-aika rupesi olemaan kortilla). Aamulenkkia vastaan kroppa ensin kapinoi, mutta nopeasti siita tuli nautinto, tosin kovatehoiset lenkit taytyy ajaa muulloin kuin aamuisin.

Mutta varsinaiseen kysymykseen: riittaa toki, mutta keho tottuu siihen verraten nopeasti ja kehitys tyssaa. Eli vaihteluakin pitais saada. Siis, aja joskus pitempaa kautta joko sinne tai takas, ja ota silloin talloin haaste vastaan eli kun joku ajaa ohi niin eikun beesiin ja seuraavassa nousussa ohi, tai sitten ajat paria pykalaa suuremmalla vaihteella osan matkaa jne.

Mutta tarkeinta on etta pyorailet.
 
Missukka sanoi:
tais olla tyhmä kysymys kun kukaan ei vastaa :)
Click to expand...
Riippuu ihan lähtökohdista. Jos sulla on helvetisti läskiä, etkä ole koskaan harrastanut mitään liikuntaa, niin varmasti kehityt tuolla määrällä. Mutta jos olet tehnyt tota samaa työmatkapyöräilyä jo 5 vuotta, niin turha odottaa kehitystä tuolla määrällä.

Ite pyöräilen päivittäin 20km ja sen lisäksi teen juoksulenkkejä. Jos lopetan juoksulenkit, niin kuntoni alkaa laskea. Siinä mielessä tollanen työmatkapyöräily ei ole riittävää.

Onko sulla tavoitteena parantaa kuntoa, pitää yllä nykyistä kuntoa vai kenties vaan saada palauttavaa treeniä jaloille? Tosi paha mennä sanomaan, että onko riittävää. Monet täällä sanoo, että riittää ihan hyvin, koska ne itse ajaa autolla joka paikkaan ja tekevät aerobisen kerran viikossa kävelymatolla, katsoen samalla Kauniita ja Rohkeita.

Nyt pitää lopettaa. Hermot alkaa oikeesti palamaan, koska sun kysymys itseasiassa oli vitun tyhmä. Vähän vois miettiä!

ps. :down:
 
gnut sanoi:
Nyt pitää lopettaa. Hermot alkaa oikeesti palamaan, koska sun kysymys itseasiassa oli vitun tyhmä. Vähän vois miettiä!

ps. :down:
Click to expand...

Sori, olin tos päivällä aika sekasin. En tarkottanu pahalla, välillä vaan heittää päässä. :piis:
 
NP sanoi:
Mulla on tuo ollut joskus ongelmana, vaikutti treeniinkin aikalailla. Muijalle poljen (2-3km), en enää kovaa vauhtia, naatiskelen ilmasta. Parempi niin.
Click to expand...

Itellä on ollut tuo ongelmana vuosikausia. Kuoluun on 2,5km matkaa ja ainahan sitä tulee lähdettyä kotonta myöhässä, että saa sotkea 100 lasissa menemään. Koulu on vielä about 50m korkeammalla kuin koti joten ylämäkeä tulee kaupan päälle. Siitä on sitten tullut joku tapa, että pitää polkea aina kovaa kun polkee jonnekkin. Kesällä ajattelin jos joskus polkisi huvikseen treeneihin fillarilla salista riippuan 5-12km matkan. Saattaa kyllä sitten treenin jälkeen vituttaa, kun on fillarointia edessä.
 
gnut sanoi:
Riippuu ihan lähtökohdista. Jos sulla on helvetisti läskiä, etkä ole koskaan harrastanut mitään liikuntaa, niin varmasti kehityt tuolla määrällä. Mutta jos olet tehnyt tota samaa työmatkapyöräilyä jo 5 vuotta, niin turha odottaa kehitystä tuolla määrällä.

Ite pyöräilen päivittäin 20km ja sen lisäksi teen juoksulenkkejä. Jos lopetan juoksulenkit, niin kuntoni alkaa laskea. Siinä mielessä tollanen työmatkapyöräily ei ole riittävää.

Onko sulla tavoitteena parantaa kuntoa, pitää yllä nykyistä kuntoa vai kenties vaan saada palauttavaa treeniä jaloille? Tosi paha mennä sanomaan, että onko riittävää. Monet täällä sanoo, että riittää ihan hyvin, koska ne itse ajaa autolla joka paikkaan ja tekevät aerobisen kerran viikossa kävelymatolla, katsoen samalla Kauniita ja Rohkeita.

Nyt pitää lopettaa. Hermot alkaa oikeesti palamaan, koska sun kysymys itseasiassa oli vitun tyhmä. Vähän vois miettiä!

ps. :down:
Click to expand...

Hyvä, kun jollekkin on asiat itsestään selviä.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom