Eroon väsymyksestä

[late27]

Osaiskohan joku auttaa.. oon töissä usein tosi väsynyt ja treeni ei meinaa kulkea, kun teho on poissa. Oon kuullut, että on olemassa valoja, joita voi käyttää kehon aktivointiin ja palauttamiseen.. tietääkö joku enemmän asiasta?

 

[Tukezu]

Vähän tarttis tietää enemmän unen määrästä, ruokavaliosta, millasta työtä, millasta treeniä... elämäntavoista muutenkin

 

[no-body]

Oon kuullut, että on olemassa valoja, joita voi käyttää kehon aktivointiin ja palauttamiseen.. tietääkö joku enemmän asiasta?

Pimeydestä aiheutuvan, osittain väsymyksenä ilmenevän lievän kaamosmasennuksen oireisiin auttavat kirkasvalolamput ja itselleni oli selvä vaikutus, kun kämpän kaikki valaisimet vaihtoi jokin vuosi sitten päivänvalosävyisiin ja mahdollisimman tehokkaisiin. Näin kesällä sitä valoa kuitenkin piisaa luonnostaan aivan riittävästi, että jos väsymys jatkuu samanlaisena ympäri vuoden niin syytä kannattaa etsiä muualta, edellisen vastaajan mainitsemista taustatiedoista lähtien. Jos tarkoitat jotain huuhaa-korvavaloja tai muita epämääräisiä poppakonsteja, niin ne kannattaa jättää suoraan omaan olemattomaan arvoonsa.

 

[J.C]

Olettaen, että elämäntavat ja henkinen hyvinvointi on kunnossa, suosittelen tarkastamaan lääkärin kautta kilpirauhasen arvot. Lisävalot ei nyt tosiaan tähän vuodenaikaan auta, eikä korviin laitettavat valot vuodenajasta riippumatta.

 

[tornad0]

Olettaen, että elämäntavat ja henkinen hyvinvointi on kunnossa, suosittelen tarkastamaan lääkärin kautta kilpirauhasen arvot.

Kyllähän se niin on, että yhdeksänkymmentä ja jotain prosenttia "väsymyksestä" johtuu jostain kolmesta seuraavasta asiasta: henkinen kuormitus/hyvinvointi, ylipaino tai huono ruokavalio. Noista kolmesta kannattaa aloittaa. Kilpparit ja muut voi testata, mutta jos esimerkiksi perheenjäsenillä ei kenelläkään ole sillä suuntaa ongelmia, on todennäköisyys kilpirauhasongelmiin aika pieni.

edit: neljänneksi voi lisätä liian vähäisen tai huonolaatuisen unen.

 

[Ad3]

Kokeile jättää gluteeni pois, itselläni auttoi

 

[manux]

Ei noilla lähtötiedoilla voi kukaan arvata miten tilanne korjataan. Pitäisi tietää miten nukut, miten syöt, miten työt/koulu, stressi, treeni jne.

Yhdessä ääripäässä voi olla uniapneatyyppistä ongelmaa. Nukut omasta mielestä hyvin ja paljon. Väsyttää kuitenkin koko ajan, uni ei palauta. Toisessa ääripäässä voi olla alkoholi tms. joka väsyttää. Tasainen samanlainen nukkumisrytmi päivästä toiseen on monelle ideaalitilanne. Samat toimenpiteet ennen nukkumista, suurinpiirtein samaan aikaan aina nukkumaan ja herääminen standardiaikaan.

Ääripäiden väliin mahtuu liian kovaa treenaamista, liian huonoa syömistä(rasvaton ruokavalio->hormoniongelmat, makrot, kaloreiden riittävyys). Voipa kyse olla myös henkisestä stressistä, joka estää palautumista(työt, elämä). Toki oman osansa voi tehdä myös tehdä ruokayliherkkyydet, allergiat jne.

 

[J.C]

Kyllähän se niin on, että yhdeksänkymmentä ja jotain prosenttia "väsymyksestä" johtuu jostain kolmesta seuraavasta asiasta: henkinen kuormitus/hyvinvointi, ylipaino tai huono ruokavalio. Noista kolmesta kannattaa aloittaa. Kilpparit ja muut voi testata, mutta jos esimerkiksi perheenjäsenillä ei kenelläkään ole sillä suuntaa ongelmia, on todennäköisyys kilpirauhasongelmiin aika pieni.

edit: neljänneksi voi lisätä liian vähäisen tai huonolaatuisen unen.

Totta turiset. Nuo kohdat kannattaa oikeasti miettiä ensin ja jos tämän jälkeen on tarve suunnata lääkärille niin sieltä todennäköisesti arvotaan ensimmäiseksi kahta eri asiaa, masennus(nykyisin ensisijainen vastaus kaikkeen, nappia naamaan vaan o_O) sekä kilpirauhasen arvot.

Eipä näillä pohjatiedoilla tosiaan pysty muuta kuin roiskimaan reisille.

Kokeile jättää gluteeni pois, itselläni auttoi

Mikäli gluteenin poisjättö poistaa väsymyksen, kannattaa tosissaan harkita koepalan ottamista(ja tätä ennen tietenkin syödä viljoja normaalisti). Mikäli on keliakia, ruokavalion tulee olla täysin gluteeniton useampia kuukausia - vuoden ennen kuin ohutsuoli paranee täysin. Mikäli ei ole diagnoosia, on varmasti helppo lipsua ruokavaliosta silloin tällöin, joka taas vahingoittaa ohutsuolen nukkaa.

 

[Schwarzy_Lover]

Pimeydestä aiheutuvan, osittain väsymyksenä ilmenevän lievän kaamosmasennuksen oireisiin auttavat kirkasvalolamput ja itselleni oli selvä vaikutus, kun kämpän kaikki valaisimet vaihtoi jokin vuosi sitten päivänvalosävyisiin ja mahdollisimman tehokkaisiin. Näin kesällä sitä valoa kuitenkin piisaa luonnostaan aivan riittävästi, että jos väsymys jatkuu samanlaisena ympäri vuoden niin syytä kannattaa etsiä muualta, edellisen vastaajan mainitsemista taustatiedoista lähtien. Jos tarkoitat jotain huuhaa-korvavaloja tai muita epämääräisiä poppakonsteja, niin ne kannattaa jättää suoraan omaan olemattomaan arvoonsa.

Kannattaa myös tsekata tämä: kickstarter.heavn.io Uusi valo joka lupaa visuaalista kofeiinia kropalle. Vähän pidemmälle viety idea kirkasvalolampusta!

 

[voimareki]

Pittääpi nukkua enempi....

 

[Jakob]

lähtötiedot on kyllä surkeat, mutta oletuksena, että ruokavalio ok, treenimäärät ok ja unimäärät ok, niin sokerit on kanssa mitkä kannattaa tarkistaa. Koholla olevat sokerit (eikä tartte olla edes diabetes) vetää kyllä olon veteläksi.

 

[late27]

Lähtötiedot jäi tosiaan uupumaan mutta perusasiat on kunnossa. Stressiä kyllä on ajoittain.. sokerit voisin myös käydä tarkistamassa, kiitos vinkeistä! Vaikuttaa myös mielenkiintoiselta tuo kickstarter-kampanja visuaalisesta kofeiinista!

 

[myo]

Juu.. ja kannattaa kiinnittää huomiota myös siihen oikean kofeiinin käyttöön sillä sekin myös väsyttää

 

[Wintikka]

Loooool, locketi lock late 27, jolla mukamas ongelma ja siihen apua kauppaava "ihmevalo" tulevat saman IP:n takaa. Kummatkin myös juuri reganneita. Tosi "ovelaa" mainostusta ----> FAIL!