"Erikoisia" liikkeitä/liikepareja

[Metalviking]

Tänne vois postailla hieman erikoisempia liikkeitä/liikepareja, sais vähän vaihtelua, hyviä ideoita jne.

Ladataas jotain:

*Tanko hack + zercher kyykky alataljassa supersarja (hackissa joku lyhyempi & raskaampi sarja ja heti perään ass-to-grass zercher kyykky alataljassa. Talja vakauttaa kyykkyä hyvin ja voi keskittyä polttavaa tunteeseen reisissä..)

*Dc-tyylinen drag curl alataljassa + vastaote leuat kapealla supersarja (dragilla haukkarit finaaliin ja sitten vaan leukoja, polttaa niin että sattuu..)

*Keskitetty haukkari seisten tangolla (eli hieman hajareisin & kumarassa -asento, voi tukea kyynärpään reiteen. Ote keskeltä, pitkä tanko vaikeuttaa liikettä (tasapaino), mutta tuntuu paremmin kuin vastaava kilomäärä käsipainolla tehtäessä..)

Laittakaa lisää ideoita.

 

[Metalviking]

Ai niin..unohtui mainita myös tällainen, jota olen käyttänyt alaselkää varoessani:

*Hyvää huomenta + GHR supersarja (pitkää sarjaa kummassakin)

*Vyökyykky (esim. 2x20)

 

[Nightkin]

Toi viimenen oli aika mielenkiintoinen, otetaan testiin.

edit: siis "*Keskitetty haukkari seisten tangolla (eli hieman hajareisin & kumarassa -asento, voi tukea kyynärpään reiteen. Ote keskeltä, pitkä tanko vaikeuttaa liikettä (tasapaino), mutta tuntuu paremmin kuin vastaava kilomäärä käsipainolla tehtäessä.."

 

[Metalviking]

^Juu se on jännä että se sama kilomäärä tuntuu raskaammalta pitkällä tangolla tehtäessä. Löytää sellaisen hyvän asennon, että voi curlailla siellä jalkovälissä.

 

[risumies]

Pistetäämpä muutamia omia suosikkeja, tehdään supersarjoina...

- yhden jalan etukyykky / yhden jalan sj. mave
- yhden käden tempaus tangolla / tempausvala
- kapea vastaote leuat, jossa reidet vedetään tankoon kiinni / reverse hypers
- "omapaino kulmasoutu" / pystypunnerrus seisten