- Liittynyt
- 14.11.2012
- Viestejä
- 5
Olen 19 vuotias naisenalku. Olen treenannut salilla viimeiset kaksi vuotta ja viimeisen vuoden aikana tahti on vain kiihtynyt ja tavoitteet selvinneet... haluan joskus bikini fitness lavalle.
Olen treenihistoriani aikana pistänyt myös elämäntavat aivan uusiksi! Kaikki napostelu pois ja ruokaa kolmen tunnin välein. Syön perusruokaa: Maustamatonta kanaa, naudan jauhelihaa, kalaa, riisiä, täysjyväpastaa ja vihanneksia. Leivän olen jättänyt muuten pois, mutta Real proteiini max -leipää syön 6-7 palaa yhteensä viikossa ruokailujen yhteydessä. Kaloreita tulee päivästä riippuen n. 1300-1700(yleisimmin yli 1500kcal)... Makroravintoaineita en ole tarkkaan laskenut, mutta hiilarit jätän vähemmälle ja korvaan ne proteiinilla. Aamupalaksi syön kaurapuuroa, joka on ainut pelkkä hiilaripitoinen ateria. Treenikertoja tulee viikossa 5-6 joista 2 treeniä on aerobista ja loput lihaskuntoa.
Yhdessä vaiheessa olin tyhmä ja jätin kalorit alle tuhannen kalorin per päivä ja treenit oli aikasmoisen kovia. Onneksi personal trainer -kaverini vihjaisi, että perustarpeeni on 1700 kcal päivässä. Nyt olen yrittänyt kasvattaa kalorimäärät lähelle 2000kcal/per päivä, mutta tuntuu ettei vatsalaukkuni vain yksinkertiseti vedä niin suurta määrää ruokaa, ravintolisänä käytän vitamiineja, proteiini -80 jauhetta ja Goodlife -patukoita (satunnaisesti)!! Sykemittarin mukaan treenipäivänä menee yleeensä 2100-2300 kcal
SITTEN ITSE ONGELMAAN!!!!!!
Minulla on koko ajan helvetinmoinen nestepöhö keskivartalossa. Nilkat, sormet yms. eivät ole yhtään turvoksissa, mutta keskivartalo on ihan selvästi turvonnut! Kolme kuukautta sitten painoni oli vielä 59-61 kg, mutta nyt kun olen lisännyt kaloreita, paino vain nousee ja nousee ja tällä hetkellä se on 64 kg.. Rasvaa en ole mielestäni kerännyt.
Mistä ihmeestä voi johtua, että mitä tarkemmin katson mitä suuhuni pistän ja mittaan varmasti ruokani ja päivittäisen kalorinkulutukseni, sitä suuremmaksi turvotus muuttuu ja paino nousee. Huom! Painonnousu ei ole nyt se pahin ongelma vaan se on pelkkä arvo. Turvotus näkyy selvästi peilistä ja kuka tahansa kovaa treenaava nainen tietää vitutuksen määrän kun tulee tunne “ettei mikään riitä”.
Olen netistä yrittänyt etsiä ongelmiini ratkaisuja! Kaloreiden lisäämisen pitäisi hetkellisesti nostaa painoa ja kerryttää nesteitä mutta omat nesteet on vaivanneet jo toista kuukautta. En viitsi tehdä tähän listaa, turvotusta lisäävistä ruoka-aineista, koska niitä ei ruokavaliostani saa. Keliakiaa ei tällä tietämää myöskään ole
erittäin isot kiitokset kaikille vastaajille!!!!!!!!!!!
ps. raskausestien mukaan en ole raskaana ;)
Olen treenihistoriani aikana pistänyt myös elämäntavat aivan uusiksi! Kaikki napostelu pois ja ruokaa kolmen tunnin välein. Syön perusruokaa: Maustamatonta kanaa, naudan jauhelihaa, kalaa, riisiä, täysjyväpastaa ja vihanneksia. Leivän olen jättänyt muuten pois, mutta Real proteiini max -leipää syön 6-7 palaa yhteensä viikossa ruokailujen yhteydessä. Kaloreita tulee päivästä riippuen n. 1300-1700(yleisimmin yli 1500kcal)... Makroravintoaineita en ole tarkkaan laskenut, mutta hiilarit jätän vähemmälle ja korvaan ne proteiinilla. Aamupalaksi syön kaurapuuroa, joka on ainut pelkkä hiilaripitoinen ateria. Treenikertoja tulee viikossa 5-6 joista 2 treeniä on aerobista ja loput lihaskuntoa.
Yhdessä vaiheessa olin tyhmä ja jätin kalorit alle tuhannen kalorin per päivä ja treenit oli aikasmoisen kovia. Onneksi personal trainer -kaverini vihjaisi, että perustarpeeni on 1700 kcal päivässä. Nyt olen yrittänyt kasvattaa kalorimäärät lähelle 2000kcal/per päivä, mutta tuntuu ettei vatsalaukkuni vain yksinkertiseti vedä niin suurta määrää ruokaa, ravintolisänä käytän vitamiineja, proteiini -80 jauhetta ja Goodlife -patukoita (satunnaisesti)!! Sykemittarin mukaan treenipäivänä menee yleeensä 2100-2300 kcal
SITTEN ITSE ONGELMAAN!!!!!!
Minulla on koko ajan helvetinmoinen nestepöhö keskivartalossa. Nilkat, sormet yms. eivät ole yhtään turvoksissa, mutta keskivartalo on ihan selvästi turvonnut! Kolme kuukautta sitten painoni oli vielä 59-61 kg, mutta nyt kun olen lisännyt kaloreita, paino vain nousee ja nousee ja tällä hetkellä se on 64 kg.. Rasvaa en ole mielestäni kerännyt.
Mistä ihmeestä voi johtua, että mitä tarkemmin katson mitä suuhuni pistän ja mittaan varmasti ruokani ja päivittäisen kalorinkulutukseni, sitä suuremmaksi turvotus muuttuu ja paino nousee. Huom! Painonnousu ei ole nyt se pahin ongelma vaan se on pelkkä arvo. Turvotus näkyy selvästi peilistä ja kuka tahansa kovaa treenaava nainen tietää vitutuksen määrän kun tulee tunne “ettei mikään riitä”.
Olen netistä yrittänyt etsiä ongelmiini ratkaisuja! Kaloreiden lisäämisen pitäisi hetkellisesti nostaa painoa ja kerryttää nesteitä mutta omat nesteet on vaivanneet jo toista kuukautta. En viitsi tehdä tähän listaa, turvotusta lisäävistä ruoka-aineista, koska niitä ei ruokavaliostani saa. Keliakiaa ei tällä tietämää myöskään ole
erittäin isot kiitokset kaikille vastaajille!!!!!!!!!!!
ps. raskausestien mukaan en ole raskaana ;)
