Sama juttu oli minullakin alussa. Kauanko treeniä takana?
Koska tarkoituksenasi on saada ilmeisesti massaa, niin mikset tekisi esim. tuossa selkäpäivänä pelkkää mavea isommilla sarjoilla (ja toistoilla).
Eli siis ítselläni toimi hyvin aloitellessa sellainen, että perusliikkeitä paljon, sarjoja n.5 ja toistoja n.10-12.
(perusliikkeitä: mave, penkki, kyykky).
