Ensimmäinen dieetti! Vinkkejä!

[LapinKulta]

Hei! tässä on nyt rapiat vuosi treenailtu ja punttia nosteltu ilman sen kummempia dieettejä, vaan aina on menty jonkin sortin "bulkilla", nyt nuo rasvan määrät alkanu haittaamaan menoa ja päättäny tässä ennen kesää hankkiutua niistä eroon!

Tässäpä se minun dieetti suunnitelma nyt tulee:

Eli käytän hiilareita cyklittäen: Matala päivä=85gr, kohtalainen=235gr, korkea=380gr

Proteiinit 200gr, Rasvat 80gr, Syön 5x päivässä :P


Itse Treeniohjelma näyttää tältä:

Maanantai (Matala HH päivä) Treeni: Rinta,Hauis (40gr HH aamupala, treenin jälkeen)
Tiistai (Matala HH päivä) Treeni: Selkä, pohkeet, vatsa (40gr HH aamupala, treenin jälkeen)
Keskiviikko (Matala HH päivä) 30minuutin lenkki (40gr HH aamupala, treenin jälkeen)
Torstai (Matala HH päivä) Treeni: hartiat, ojentajat (40gr HH aamupala, treenin jälkeen)
Perjantai (Kohtalainen HH päivä) Treeni: jalat, vatsa (47gr HH joka aterialla)
Lauantai (Kohtalainen HH päivä) 30minuutin lenkki (47gr HH joka aterialla)
Sunnuntai (Korke HH päivä) 30minuutin lenkki (76gr HH joka aterialla)

Tässäpä tämä nyt olisi, Onkos konkareilla mitään lisättävää tai vinkkejä? Tosiaan rasva pitäisi saada palamaan ja välttämään kaikki lihaskato!=)

Tosiaan, ikää 18v, painoa 80kg, pituus 167cm, että tarkistakaas myös onko menny makrot oikein!=)

"Lisäravinteina" käytän monimultivitamiinia,kalanmaksaöljyä, proteiinijauhetta, kreatiinia

Kiitän avusta!

 

[proof]

aika moni mutkanon on selitykses ja siin' nyt ei näytä olevan kaikkee mitä syöt . pieni vinkki , on body for life kirja . helppo ja hyvä tapa (bodareille varsinki ). perus tapa on se et , lopetat tollasets ihme hiilari päivät. syöt 2-3 h välein 150 g(jotain kasviksii tai pieni pala hedelmii mukaa ateriaa) . ilta palaks jotain kaseiini prodee (oljyllä). jos teet tota body for life hommaa , nii suosittelen et ostat bcaa purkin ja otat aamusin mahaa ennen reenii . kerran viikos sit syötki mitä haluut ( ja pitääki syödä kunnol ) sali on sen kirjan ohjeis. ja tietenki voi sitä kehittellä oman diettin jos syö vaa noin miten sanoin . siihe lisäät oman tapasen sali harjottelun ja aerobisen millasen saat sopii elämän tilantees nähden .